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編者按：新的一年已經(jīng)快過去四分之一。每年都有很多人通過設(shè)定新目標來標記一個新的開始。不過，我們都非常清楚，要實現(xiàn)目標不是一件容易的事。一年過后，總有許多事情讓我們感到后悔。這里有 5 個簡單的問題能幫助你在 2023 年梳理思緒，讓今年過得更充實，讓明年不再后悔。本文來自編譯。

(資料圖)

圖片來源：Unsplash

新的一年已經(jīng)快過去四分之一。你在跨年時希望達到的那些目標做得怎么樣了？

并不是每個人都會在 1 月 1 日就下定決心或為了新目標開始努力，但對于那些這樣做的人來說，大約在現(xiàn)在這個時候，許多人就開始意識到：

也許我把精力放在了一些不現(xiàn)實的事情上，我應(yīng)該重新評估一下。

而對于其他人來說，有時根本就不是設(shè)定目標的問題，而是從未決定要爭取什么。畢竟選擇帶來的后果似乎如此令人生畏，而繼續(xù)保持現(xiàn)狀、不做出選擇則更容易一些，甚至有一部分人對此根本不加以思考。

反正生活也不值得想太多。

但是，既然你點開了這篇文章，我就放心地假設(shè)你不屬于那個陣營。但是，無論你傾向于哪一方，今天的文章都將為你提供一種方法，能讓你今年的注意力和目標具體化，并真正地賦予它們意義。

隨著日歷翻動，一年一年過去，時間仿佛變得更快了？這聽起來像是老生常談，就像是小時候你的一位阿姨輩的人會說的：

不要希望時間變快。當你長大后，時間自然會過得很快。

在某種程度上，現(xiàn)在這種感覺確實就像時間比以前過得快得多，它有時會讓人覺得也許沒有剩下多少時間了。

所以，為什么要花時間在任何讓你感覺不舒服的事情上呢？

當一切都在以飛快的速度運行時，為什么要考慮大局呢？還不如享受這段旅程，因為你只活一次——至少這是我們中的一些人經(jīng)常告訴自己的話。

話是這么說，但我們?nèi)匀贿€有很多事要做，無論你是出于何種原因而決定、設(shè)定以及努力實現(xiàn)你為自己這一年制定的計劃，我們都離不開接下來要探討的這 5 個問題，它們將有助于你找到你所尋求的答案。

梅爾·羅賓斯（Mel Robbins）有一個相當有趣的故事。

她最廣為人知的身份是一名作家和勵志演說家，她曾在 TED 做了一場名為《如何停止自欺欺人》的演講，這場演講非常契合本文的主題，尤其是你認真做這個練習后會對你有所幫助。

根據(jù)羅賓斯的說法，為了讓你的一年發(fā)揮其潛力，你應(yīng)該回答這 5 個簡單的問題。

簡單嗎？是的。

容易嗎？那要看情況了。

問題 1：審視你剛剛過去的一年。哪些經(jīng)歷、人物或情況激發(fā)了你內(nèi)心最積極的感覺？什么讓你產(chǎn)生了最積極的能量和記憶？

你和愛的人一起度假了嗎？

你是否開啟了一項事業(yè)？

你有沒有和關(guān)系一直不穩(wěn)定的家人或朋友重新建立聯(lián)系？

你是否開始了一場清凈的療愈之旅？

你在這一年為人父母了嗎？

寫下今年所有亮點的“催化劑”，回憶那些讓你感覺到某些情緒的事情是什么。

如果可以的話，也請列出原因。

還是那個問題。哪些經(jīng)歷、人物和情況激發(fā)了你內(nèi)心最積極的感受？是什么讓你產(chǎn)生了最正面的能量和記憶？

問題 2：是什么或誰喚起了你最負面的感覺、能量、情緒和記憶？

我們把第一個問題反過來說，是什么事情或誰引發(fā)了你最負面的感覺、能量、情緒和記憶？

你和在乎的人鬧翻了嗎？

也許并不是鬧翻，也許只是你不得不逃離一段危險的關(guān)系，或者與虐待你的家庭成員斷絕聯(lián)系?？赡苁悄銗鄣娜巳ナ懒?，或者有人生病了。

這一年在經(jīng)濟上是否很艱難，你不確定你在接下來的幾個月里如何維持生計？那么，與你腦海中這些憂慮和負面情緒告?zhèn)€別，把它們移植到紙上——寫下你的低谷是什么，以及是什么造成了這些低谷。

再問一次第二個問題。是誰或什么觸發(fā)了你去年最負面的感覺、能量、情緒和記憶？

前兩個問題的答案將有助于你回答第三個問題。

問題 3：你認為你今年學到的最大的教訓(xùn)是什么？

你有沒有意識到你對過去一年嘗試過的新事物有著不為人知的熱情和天賦？

又或者你在去年學到了最難忘的一個教訓(xùn)？

比如你學會接受這樣一個事實，即一些人，無論你和他們有什么關(guān)系，都無法與他們講道理，以及你不再尋求外部認可了。

這一點很重要，但你知道，我們很多人都是經(jīng)歷了艱難的過程才學到這一點的。

也許你學到的一個教訓(xùn)是你現(xiàn)在可以更明白你想從生活中、從愛情中、從事業(yè)中得到什么了。

寫下你一年中所有的頓悟時刻，如果可能的話，還可以記下是什么讓你獲得了那些時刻。

問題 4：在未來一年，你想“多做”或“多看”什么？

這個問題需要一些時間來收集想法，但你要好好思考在未來一年里，你想“多做”或“多看”什么？

思考一下，并列出一些答案，比如：

你最近是否花了更多精力去看望家人，今年你想更加努力鞏固親情，因為你重視這種聯(lián)系，以及它給你帶來的感覺？

你開始接受心理治療了嗎？你想在接下來的幾個月里尋找一些新的啟示嗎？

你是否已經(jīng)確定了一個你真正喜歡的愛好或研究領(lǐng)域，并決定今年是你磨練自己技藝的一年？

你是否在經(jīng)歷了多年的不穩(wěn)定狀態(tài)之后終于又開始了旅行，并渴望在你的人生故事中加入新的冒險記憶？

好好想想吧，讀者們。

在接下來的一年里，你想“多做”或“多看”什么？

最后，這是個大問題......

問題 5：什么事情你不敢去做，因為你認為它不會發(fā)生，你害怕它不可能，或者你認為它有些愚蠢？

現(xiàn)在想想這個問題的答案，會有一點刺痛。

它需要我們引出一些看似愚蠢的話，而這從來都不是一件有趣的事情，也不容易。我們需要吶喊出自己的恐懼，這需要一些攻擊性和力量感。

但是你有這種力量。是的，你有。

所以，把它們寫下來吧。

你是否害怕回到學?；驁竺险n，因為你已經(jīng)很久沒有當過學生了，你無法想象改變你的生活方式來適應(yīng)額外的工作？

你是否害怕與配偶、朋友或你所愛之人進行重要的談話，因為你不確定他們會有什么反應(yīng)，或者事情是否會進展順利？

你是否害怕辭去工作，全身心地投入到你一直在做的副業(yè)上？恐懼是否阻礙了你遠走高飛，阻礙你開啟多年來夢寐以求的新生活？

把它們寫下來吧，把這一切都寫下來。

在完成寫下回答的這個練習的過程中，盡可能多地停下來反復(fù)閱讀本文。這些問題的答案將會幫助你打造不可思議的一年，也許會是你迄今為止最有意義的一年。

譯者：oakmoss

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