仿佛所有的新興運動都會伴隨著“容易受傷”的批判性言論:
劉畊宏火了,“跳劉畊宏傷膝蓋。”
滑雪火了,“滑雪的盡頭是骨科?!?/p>
【資料圖】
飛盤火了,“因為玩飛盤而受傷的人越來越多了?!?/p>
在參加了幾次飛盤活動后,我深深感受到,飛盤運動跑動距離長,對耐力、體力、跑、跳等身體素質的要求不低,但因為規(guī)則上不允許身體接觸,加上飛盤本身的飛行速度不算快,受傷的概率并不大。
運動生理學博士、首都體育學院博士生導師吳昊教授的話也印證了我的感受:“飛盤雖然老少咸宜,還是有一定的技術要領,尤其新手發(fā)生損傷比較多。但飛盤帶來損傷的人數(shù)在上升,只是一種片面看法,主要因為現(xiàn)在飛盤運動的熱度高,玩的人數(shù)相比之前有所增加,導致?lián)p傷人數(shù)也在增加,并不能因此就說飛盤運動比其他運動更容易受傷?!?/p>
不過,因為飛盤的確實太火,哪些人群、在哪些環(huán)節(jié)、會因為什么樣的原因而受傷、在此之前可以怎樣預防,大家對這些問題有更多概念之后,將有助降低受傷風險。
誰容易受傷、為什么受傷?
萌新or老手
樂奧飛盤學院創(chuàng)始人王念飛告訴懶熊體育,大家可能會以為第一次參加飛盤活動的人更容易受傷,但事實并非如此。
按照飛盤活動的流程,一場飛盤活動兩個小時,“萌新局”中,熱身、展示和教學就已經(jīng)占去大部分時間,留下40分鐘左右打比賽。在教學和比賽時段,教練提供給學員跑動的場地不會太大,也不會留出太長的沖撞距離,受時間和場地的限制,受傷的概率不高。
“反倒是有了一定經(jīng)驗、到了進階期的學員,在救盤的時候會撲出去,落地時可能會控制不住重心,這種情況可能更容易受傷?!?/p>
男性or女性
知然智康創(chuàng)始人告訴懶熊體育,過去一個月里因為飛盤損傷來咨詢或者康復的患者,至少有一半都是50歲左右的女性和60歲左右的男性,前者尤其多。這些群體基本都到了肩周炎、凍結肩高發(fā)的年齡段,只要有一點疼痛都容易被放大。
王念飛則提到,一些從籃球、足球等身體接觸多的運動過來嘗試飛盤的男性,容易被直沖腦門的腎上腺素影響,玩飛盤時也情不自禁地找對抗,這種情況需要教練控場并重申飛盤規(guī)則。
男女性受傷的性質也不太一樣。女性因為平衡能力和協(xié)調能力不足容易發(fā)生擦傷,例如膝蓋跪在地上,但因為運動速度和運動量不會太大,女性扭傷的可能性不大。因為剎不住車等原因造成的撞傷,則是男女都會遇到的。
預防方式有哪些?
提前適應運動狀態(tài)
平常運動頻率較低的人突然參加運動容易戳到手、扭到腰、崴到腳或者擦傷膝蓋,對此,最好在活動前提前適應運動狀態(tài)、提高身體素質。
熱身到位、循序漸進
正式活動前熱身的時間一般為10-15分鐘,強度循序漸進,從靜到動、從慢到快,尤其要將肩、膝蓋和腳踝等活動開。新手局一般還有近一個小時的展示、教學和訓練,在這段時間盡量適應跑動過程中眼睛既要看盤又要看人、手要接盤、步伐還要跟上的狀態(tài)。
帶護具、貼肌貼
參加活動之前可以先戴好手套和護膝等護具,也可以在容易受傷的地方貼肌貼。
動作規(guī)范
教練往往會向學員強調一些動作規(guī)范,比如跳起來的時候不要抬膝蓋,手肘也不能揮舞,直立起跳能減少很多碰撞。
好教練也很重要
王念飛多次強調飛盤活動中教練的重要性,一個好教練能大幅降低運動損傷。
除了安排熱身動作、訓練時統(tǒng)一所有人的出盤方向等細節(jié),在活動過程中的控場也能減少很多不必要的沖撞,“教練不僅要教會你怎么出盤、接盤,還要避免場上的危險動作,拉住那些老想要跟人對抗或者情緒波動大的學員,講清楚飛盤精神,這些都在教練的職責范圍之內。”
不過,目前的飛盤活動基本是“老帶新”模式,飛盤教練多是老玩家出身,有飛盤教練證書的不多。
在國內,飛盤運動由中國極限運動協(xié)會管理和頒發(fā)教練證,數(shù)量本身就不多,在各省市,更多是地方社體中心在對飛盤運動進行指導,只有海南、深圳、長沙、東莞等少數(shù)地區(qū)成立了飛盤協(xié)會。
如果找不到飛盤教練,王念飛建議大家可以找大學老師,“我們飛盤學院早期培養(yǎng)的大部分都是大學老師,他們專業(yè)知識很充足,在這個過程中我們也跟他們學到了很多東西?!?/p>
- 環(huán)球今日訊!飛盤的盡頭是骨科?我們給你準備了預防受傷指南
- 今日熱搜:數(shù)量接近前5個月總和,6月份醫(yī)藥公司IPO爆發(fā)真相
- 焦點快播:這些房企都不拿地了
- 環(huán)球快資訊:月子中心:從生門到偏門
- 天天快看:企業(yè)家可以從《夢華錄》中吸取哪些經(jīng)驗教訓?
- 數(shù)字經(jīng)濟發(fā)展勢頭強勁 東數(shù)西算工程加速推進
- 賬號制度化治理全覆蓋 營造清朗網(wǎng)絡空間大力度維護良好網(wǎng)絡生態(tài)
- 落“滬”門檻再降搶人大戰(zhàn)風云再起 留得住人才是關鍵
- 江海證券被證監(jiān)會立案 今年一季度虧損額達4.22億元
- 今年上半年美股持續(xù)回落 納斯達克指數(shù)前六個月重挫三成
- 新基金發(fā)行整體呈現(xiàn)“債基熱銷、權益遇冷”特點 年內爆款基金多為債基
- 私募管理人加倉明顯 股票主觀多頭策略型私募基金平均倉位為72%
- 公募基金數(shù)量突破1萬只 創(chuàng)下公募基金里程碑時刻
- 6月食品飲料股被北上資金大幅增持 北上資金6月最愛買啥股?
- 環(huán)球微頭條丨衍生綜藝學會了獨立行走
- 環(huán)球訊息:重慶市奉節(jié)縣市場監(jiān)管局查處一起“神醫(yī)”“神藥”虛假宣傳案
- 環(huán)球視點!感謝蘋果,iOS用戶的APP賬號想刪就能刪掉了
- 【世界報資訊】236億交易案落地!這家券商控股股東變更獲批 實控人仍不變
- 全球看熱訊:互聯(lián)網(wǎng)大佬都不想奮斗了?
- 今日報丨熱搜第一!鐘薛高31度室溫放1小時竟不化?剛剛,鐘薛高回應了……
- 無錫監(jiān)測“抓取”電商違規(guī)促銷 共發(fā)現(xiàn)涉嫌違法數(shù)據(jù)
- 北京昌平著力強化零售藥店智慧監(jiān)管 提升藥品零售
- 湖州“質量管家”助力高質量發(fā)展 加強行業(yè)新技術
- 重慶南岸區(qū)“五個強化”營造良好消費環(huán)境 強化示
- 南寧超八百家門店承諾線下無理由退貨 營造安全放
- 山東臨沂河東區(qū)市場監(jiān)管局組織開展學校食堂雙隨機檢
- 浙江寧波江北織密網(wǎng)絡餐飲食品安全網(wǎng) 嚴厲查處網(wǎng)
- 湖南安化縣市場監(jiān)管局:守好老年人的“錢袋子” 切
- 寧夏石嘴山:堅決打好農(nóng)村假冒偽劣食品專項整治收官
- 浙江嘉興海鹽縣扎實推進食品安全“守查保”專項行動
- 1 環(huán)球今日訊!飛盤的盡頭是骨科?我們給你準備了預防
- 2 今日熱搜:數(shù)量接近前5個月總和,6月份醫(yī)藥公司IPO
- 3 焦點快播:這些房企都不拿地了
- 4 環(huán)球快資訊:月子中心:從生門到偏門
- 5 天天快看:企業(yè)家可以從《夢華錄》中吸取哪些經(jīng)驗教
- 6 數(shù)字經(jīng)濟發(fā)展勢頭強勁 東數(shù)西算工程加速推進
- 7 賬號制度化治理全覆蓋 營造清朗網(wǎng)絡空間大力度維
- 8 落“滬”門檻再降搶人大戰(zhàn)風云再起 留得住人才是
- 9 江海證券被證監(jiān)會立案 今年一季度虧損額達4.22億元
- 10 今年上半年美股持續(xù)回落 納斯達克指數(shù)前六個月重