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1、參加馬拉松時，為什么大多數(shù)參賽選手都會帶上“鹽丸”？2、跑馬拉松前吃速效救心丸管不管用？3、鹽丸怎么吃

參加馬拉松時，為什么大多數(shù)參賽選手都會帶上“鹽丸”？

馬拉松是一種劇烈的體育運(yùn)動，會造成體內(nèi)電解質(zhì)隨著汗液大量流失，吃鹽丸可以起到補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)的作用，有助于緩解肌肉疲勞，降低心臟壓力，對于保護(hù)馬拉松運(yùn)動員的身體有重要的作用。

鹽丸的主要成分是含有鈉、鉀、鈣、鎂等元素的金屬鹽類，易溶于水，易于被人體吸收，部分鹽丸還含有咖啡因等物質(zhì)，其中以氯化鈉為主，搜睜蘆也就是我們生活中常見的食鹽。在鹽丸沒有被發(fā)明制作出來的時候，運(yùn)動員都是通過生理鹽水來補(bǔ)充電解質(zhì)的，只不過鹽丸攜帶更加方便一些，整粒吞服可以再腸道內(nèi)緩慢釋放，達(dá)到持續(xù)的補(bǔ)充，而且也沒有生理鹽水異樣的口感，在體育運(yùn)動方面應(yīng)用廣泛。

(資料圖)

人體的劇烈運(yùn)動的時候早卜會大量流汗，通過汗液的排出來降低體溫，我們的機(jī)體是通過平衡細(xì)胞內(nèi)外的電解質(zhì)濃度來控制體內(nèi)水分的攝入和排出的，涉及到細(xì)胞滲透壓的問題，這也導(dǎo)致我們在排出水分的時候必須排出鹽分，如果得不到補(bǔ)充，身體就會出現(xiàn)問題，我們劇烈運(yùn)動后衣服上會出現(xiàn)鹽漬，就是我們從體內(nèi)排出來的鹽。人體內(nèi)世帶鹽分過低容易造成壓下降、心律不齊、暈厥等癥狀，嚴(yán)重時會危及生命安全。

普通人跑馬拉松需要四五個小時，排出的汗液到月在500ml-1500ml之間，每個人體質(zhì)不同，排汗量也不一樣，所以在運(yùn)動過程中，運(yùn)動員必須要注意補(bǔ)充水分和鹽分，馬拉松沿途都有補(bǔ)給點(diǎn)，就是為了這個作用。一粒鹽丸大約可以支持30分鐘-1小時的劇烈運(yùn)動，，馬拉松運(yùn)動員都會準(zhǔn)備一些。不過一些運(yùn)動型鹽丸還有興奮劑成分，所以一定要注意選擇，比賽中是不允許使用興奮劑的。

跑馬拉松前吃速效救心丸管不管用？

最好宴跡辯不要，這種方法是沒有任何效果的。

可以在跑步前30分鐘吃巧克力州攔增加身體的能量就可以了，不要隨便口服藥物的，應(yīng)該根據(jù)自晌缺己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理的鍛煉，適量進(jìn)行，長期堅持，逐漸地改善提高身體的素質(zhì)，減少運(yùn)動的不適。

鹽丸怎么吃

問題一：請問鹽丸怎么吃，是在運(yùn)動之前多久吃還是在飯前飯后吃，怎么個吃法，還有怎么配合能量膠吃效果最好？謝謝 5分 運(yùn)動后吃，可以補(bǔ)充人體。

問題二：馬拉松比賽時，吃能量膠比較好還是吃電解質(zhì)鹽丸比較好 個人體會。各有好處。電解質(zhì)鹽丸里通常有咖啡因。10到20公里處補(bǔ)充一下，應(yīng)該有作用。沒有對比過。感覺不補(bǔ)充也沒有什么大不了的。不過熱天最好補(bǔ)充一下。

能量膠吃得比較多。如果賽方提供補(bǔ)給很充分，其實(shí)可以不用自己帶。一路上喝些飲料，吃些香焦，偶爾還有能量膠這樣就足夠了。 不過不放心可以自己帶4條。

業(yè)余選手，前面幾次馬拉松都建議自帶能量膠。每10公里到15公里補(bǔ)充一條。差不多4條就足夠了。這樣不容易饑餓。保證足夠的體力。

補(bǔ)充水和能量膠有一定的緩解疲勞的心理作用。而鹽丸沒有這個感覺。

鹽丸理論上講防抽筋。不過抽筋一般是因為平時跑量不足夠，跑得過快引起的。補(bǔ)充鹽丸只是心理作用。

希望對你有幫助。

問題三：跑馬拉松比賽，用不用吃像能量膠和鹽丸這些東西是者散跑前還是跑后 維生素飲料、礦物質(zhì)飲料：補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分時下，市場上大部分飲料都含有各種人體所需的維生素和礦物質(zhì)。維生素飲料最大的功能，就是維持人體的正常生長發(fā)育。除此之外，新上市的維生素功能性飲料，除了補(bǔ)充人體所需的維生素外，其中的抗氧化成分還能清除體內(nèi)的垃圾，起到抗衰老的作用。礦物質(zhì)飲料和維生素飲料功能相似，是用來補(bǔ)充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質(zhì)元素，增強(qiáng)人的免疫功能和身體素質(zhì)的，它可以改善骨質(zhì)疏松，更能有效抗疲勞。 很多功能性的維生素、礦物質(zhì)飲料，如體能、紅牛、激活、脈動等，都含有大量的維生素C、A、E、B3、B5、B6、B12、PP等，而礦物質(zhì)像氯化鉀、氯化鈉、乳酸鈣、苯甲酸鈉、?；撬帷⒓〈?、咖啡因等，也是這些飲料的主要成分，可充分補(bǔ)充人體所需。比如喝健力寶，佳得樂，紅牛等等

問題四：電視劇戰(zhàn)太平洋第5級38分25秒，陸戰(zhàn)隊長官說，每人在吃一顆鹽丸，那個鹽丸有什么作用？ 熱帶氣候，出汗多，鹽分損失大，缺鹽的癥狀就是四肢無力，眩暈等現(xiàn)象；嚴(yán)重時還會出現(xiàn)厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等。打仗嘛，肯定要避免這情況。其實(shí)他的意思是說：準(zhǔn)備好，有一場硬仗要打。典型的美式表達(dá)方法。

問題五：求教 一個全馬需要多少能量膠和鹽丸 維生素飲料、礦物質(zhì)飲料：補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分時下，市場上大部分飲料都含有各種人體所需的維生素和礦物質(zhì)。維生素飲料最大的功能，就是維持人體的正常生長發(fā)育。除此之外，新上市的維生素功能性飲料，除了補(bǔ)充人體所需的維生素外，其中的抗氧化成分還能清除體內(nèi)的垃圾，起到抗衰老的作用。礦物質(zhì)飲料和維生素飲料功能相似，是首運(yùn)氏用來補(bǔ)充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質(zhì)元素，增強(qiáng)人的免疫功能和身體素質(zhì)的，它可以改善骨質(zhì)疏松，更能有效抗疲勞。 很多功能性的維生素、礦物質(zhì)飲料，如體能、紅牛、激活、脈動等，都含有大量的維生素C、A、E、B3、B5、B6、B12、PP等，而礦物質(zhì)像氯化鉀、氯化鈉、乳酸鈣、苯甲酸鈉、?；撬?、肌醇、咖啡因等，也是這些飲料的主要成分，可充分補(bǔ)充人體所需。悄做比如喝健力寶，佳得樂，紅牛等等

問題六：半程馬拉松如何補(bǔ)給能量膠和鹽丸 半程基本不用這些，10公里以后喝點(diǎn)飲料和水就行

問題七：跑馬拉松的電解質(zhì)粉和鹽丸有什么區(qū)別呢 不知道

問題八：能量膠，各位跑馬拉松時候都吃嗎 主要成分是糖，還有人體必須的微量元素，如鈉、鉀、鈣、鎂等

問題九：長跑該吃什么藥 建議不要食用

其實(shí)跑一千米是不需要多少體力跟肺活量的

只要調(diào)整好呼吸 一個正常人都可以跑的很快

如果你是400米一圈的跑道 建議你圈 4步一呼 4步一吸 保持勻速 不要用嘴巴呼吸

第二圈 3步一呼 3步一吸

最后半圈然后就開始沖刺

問題十：跑馬拉松吃什么藥能跑下來 沒有體能，耐力，訓(xùn)練的時候，吃什么也是沒用，關(guān)鍵還是靠自己，當(dāng)然有的前提下，你可以帶上能量膠和鹽丸，在不同距離吃，當(dāng)然我每次斗毆不吃這個，見仁見智

以上就是小編對鹽丸什么時候吃的相關(guān)信息分享，希望能對大家有所幫助。

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