本文目錄一覽：

懷孕能吃哪些東西

懷孕能吃哪些東西

(資料圖片)

懷孕能吃哪些東西，在懷孕后孕婦需要注意的事項有很多，在平時孕婦可以吃一些對自身和寶寶身體有益的食物，在平時飲食上也要注意。不要吃對身體有害的食物，下面分享懷孕能吃哪些東西。

懷孕能吃哪些東西1

1、蛋白質含量高的食物

煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。

2、蔬菜類

懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。

3、水果類

水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。

4、粗糧

比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但頃戚世懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。

懷孕能吃哪些東西2

1、要多吃富含鈣質的食物。

很多食物當中的含鈣量都比較高，鈣對于保持母親骨骼的健康和確保嬰兒骨骼和牙齒的發(fā)育至關重要。最常見的就是牛奶和雞蛋，所以孕婦朋友們如果能夠每天喝牛奶或者吃雞蛋的話

就能夠滿足孕期每天所需要的鈣質，另外在一些奶制品當中也含有非常豐富的鈣質，比如說酸奶等食物，經常喝酸奶，不僅能夠補充鈣質，還能夠促進孕婦的消化。

2、要多吃富含蛋白質的食物。

多吃富含蛋白質的食物，能夠滿足胎兒的成長發(fā)育所需，有懷孕初期的孕婦來說，蛋白質是必不可少的一種營養(yǎng)物質。在大豆以及豆制品當中含有非常豐富的優(yōu)質蛋白質，跟孕婦們不妨常喝豆?jié){，或者是常吃豆制品，比如豆腐等。就能夠滿足我們身體所需要的蛋白質。

3、懷孕初期要多吃富含維生素和礦物質的食物。

日常生活當中的很多蔬菜和水果，都含仔租有非常豐富的"維生素以及礦物質，對于懷孕初期的女性來說，常吃這些食物能夠滿足胎兒的發(fā)育需求，比如說葡萄，蘋果以及香蕉等水果都是非常適合孕婦們吃的

此外多吃菠菜，油菜等蔬菜也是非常好的。綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜、羽衣甘藍和菠菜，包括纖維、維生素C、維生素K、維生素A、鈣、鐵、葉酸和鉀，它們是孕婦最重要的營養(yǎng)素之一。他們也富含鐵。母親和孩子都需要鐵使紅細胞形成。

懷孕初期最忌諱吃什么

1、山楂

活化淤通經，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史、或有流產征兆的孕婦應忌吃，即使是山楂制品也不例外。

2、柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等雀肢。柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。

3、荔枝、桂圓

桂圓對于孕婦來說是“禁果”來的，極易導致流產。從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質一般偏熱，陰往往不足，一些熱性的水果容易導致便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。

4、獼猴桃

由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯后1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產現象的孕婦千萬別吃獼猴桃。

懷孕能吃哪些東西3

1、鮮木耳：鮮木耳含有一種啉類光感物質，它對光線敏感，食用后經太陽照射，引起日光皮炎，個別嚴重的還會因咽喉水腫發(fā)生呼吸困難。

2、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的素——龍葵素，比其肉質部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

3、青西紅柿：青西紅柿含有物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現惡心、嘔吐等中癥狀，生吃危險性更大。

4、木薯：木薯的根、莖、葉都含有物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中，其素可導致神經麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

一、忌食十大高熱量的食物

油炸類食物、腌制食品、餅干、香腸、蜜餞、雪糕、肉干、汽水、燒烤、罐頭。這些食物具有高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料及含有飽和脂肪酸等特征，不僅沒有任何營養(yǎng)價值可言，對身體更是一種負擔。

二、忌食容易導致流產的食物

1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出，甚至造成流產。

2、螃蟹、甲魚：其性寒涼，有活祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是腳的部位，有明顯的滑胎作用。

3、薏米：又稱薏苡仁，對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產的可能。

4、馬齒莧：實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

5、黑木耳：具有活化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故忌食。

6、杏仁：杏仁中含有劇物質氫氰酸，能使胎兒窒息死亡，故孕婦應禁食。

三、孕婦不宜吃的蔬菜

眾所周知，孕婦要多吃新鮮蔬菜，蔬菜有利于孕婦的營養(yǎng)補充和胎兒的發(fā)育成長，還可以避免接觸化學物質對寶寶的有害影響。但是并不是所有的蔬菜都適合孕婦吃的，資深營養(yǎng)師杜麗娟（愛帝宮月子中心首席營養(yǎng)師）指出，具有活化瘀、促進子宮收縮作用的食物孕婦要避免食用。

懷孕能吃的食物有哪些

懷孕能吃的食物有哪些

懷孕能吃的食物有哪些，懷孕初期,小生命剛剛在子 宮內萌芽，這時孕媽媽的飲食一 定要十分注意，其實孕婦能吃的食物比較多，那么，以下具體介紹懷孕能吃的食物有哪些

懷孕能吃的食物有哪些1

1、新鮮的瓜果蔬菜

可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜逗旦薯、草莓、花菜和青辣椒。

2、多吃粗糧

少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

3、多吃谷類、花生

因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1-2個雞蛋

因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”,含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素

如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什么好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

山者 懷孕的營養(yǎng)需求

1、碳水化合物和脂肪

懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

2、水和無機鹽

白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。

3、熱量和蛋白質的供給

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。

4、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的。因此,在飲食調節(jié)上準媽媽應注意各種維生素營養(yǎng)的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。

懷孕后飲食注意事項

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。

2、不宜過量攝入高蛋白質

孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠癥等。大量醫(yī)學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病感染,不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高鈣癥,出生后,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。

5、不宜過度咸食

現代醫(yī)學研究認為,吃鹽量與高壓率發(fā)病有一定關系,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

懷孕能吃的食物有哪些2

懷孕初期吃什么好

孕婦可以多吃富含蛋白質的食物，多食新鮮蔬果，還要注意補充葉酸。我整理了300多種大家常吃的水果、蔬菜、海遲薯鮮、零食、補品、茶飲等。

1、選擇促進食欲的食物。

多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養(yǎng)。

幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：

1、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

孕早期營養(yǎng)

1、鈣質：牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。

2、鐵質：鐵質對女性的身體健康十分重要，懷孕后鐵質更是孕婦不可缺少的營養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預防貧，避免胎兒營養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。

3、維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸都是孕婦不可缺少的營養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，如惡心、頭痛、失眠、抽筋等問題。另外孕婦可增加蔬菜水果的進食量，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘，讓排便更順暢。

4、碘質：補碘可以預防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每周食用一次即可滿足需要。

懷孕能吃的食物有哪些3

孕期飲食需要注意什么

1， 孕婦在孕期每天應該要確保足夠的"營養(yǎng)攝入，一般情況下主食應該要在400-500g左右，牛奶和豆適量，最好是要吃一些肉食，在100g左右，1-2個雞蛋，水果蔬菜不可少。這樣子基本就能確保身體健康所需以及寶寶發(fā)育所需要的營養(yǎng)。

2，在準備孕期食譜的時候應該要注意避免偏食或者是過多食用脂肪和糖。這里面其實最重要的是要把握一個度，孕期的體重不宜增加過多或者過少，兩種極端都是對胎兒不利的。

3，懷孕期間胃腸道的反應可能要比孕前頻繁，這個是屬于正常現象，不必太多擔心，注意保暖，少吃多餐。由于孕期不能用藥，所以重點是在于養(yǎng)，不在于治。所以孕婦吃什么養(yǎng)胃這個問題從這個層面來講還是很關鍵的。

孕婦吃什么養(yǎng)胃你知道嗎

其實養(yǎng)胃的食物很多，諸如小米、山藥、菠菜、蓮子、銀耳、扁豆、木瓜等都是很好的養(yǎng)胃食物，那么孕婦吃什么養(yǎng)胃有沒有哪些比較值得推薦的食物呢?我今天就給大家介紹幾種適合孕婦的養(yǎng)胃的食物。

1， 枸杞、銀耳、紅棗、核桃等都是很不錯的養(yǎng)胃食物，孕媽媽可以將這些食物作為零食食用，也可以入菜。這些食物中所含有的營養(yǎng)元素對于孕媽媽的身體健康和寶寶的發(fā)育是很有好處的，可以多吃一些。

2，大棗生姜湯：將大棗和生姜一起煮至熟之后，每天服用三次，吃大棗和生姜1-2片。大棗具有健脾益胃的功效，同時也補的食物，對于孕媽媽是很有好處的。

3，豆奶和牛奶雖然只差了一個字，但是由于豆奶是屬于寒性的食物，會刺激到胃粘膜，因此不是很適合孕媽媽飲用，最好是喝牛奶比較合適。

4，饅頭也是值得推薦的養(yǎng)胃食物，特別是如果胃疼的話，這種軟食就更適合孕媽媽做主食食用。

5，喝湯的先后順序也有一點講究，最好是在飯前喝湯，如果飯后喝湯的話可能會增加胃腸道的負擔，出現消化困難的情況。

6，木瓜盡管是不錯的養(yǎng)胃食物，不過這邊需要注意的是如果孕媽媽是屬于胃酸偏多的人群的話，最好不要吃太多。

7，餐后蘋果對于養(yǎng)胃是很有好處的，不過需要長期堅持才能收到良好的效果。

以上就是小編對孕婦能吃些什么東西的相關信息分享，希望能對大家有所幫助。

關鍵詞：