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1、指甲脆弱易斷吃什么好？2、手指甲扁平是缺什么 指甲扁平吃什么3、吃什么對指甲有營養(yǎng)4、吃什么食物可以養(yǎng)護手指甲？

指甲脆弱易斷吃什么好？

1 指甲脆弱易斷吃什么好

指甲的主要成分為蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，想要強固指甲，可以吃些富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如蛋白質(zhì)含量豐富的食物有奶制品、豆制品、蛋類、魚、蝦、貝類等食物；而含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海鮮、蝦皮等，為促進鈣的吸收，還要注意補充維生素D，例如各種魚類、蘑菇、動物肝臟等。

(相關(guān)資料圖)

2 女人指甲容易斷是什么原因

1、可能是缺鈣

指甲若是缺鈣，甲床組織會缺乏韌性，變得脆弱易斷。

2、可能是缺蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)能夠維持指甲的韌攔沒性，若女人蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏會導(dǎo)致皮膚和毛發(fā)異常的營養(yǎng)不良綜合征，常伴有指甲脆弱易斷、變薄、變軟等癥狀。

3、可能是缺微量元素或礦物質(zhì)

另外指甲的生長還離不開其他的一些微量元素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)，要是指甲缺乏這些養(yǎng)分的話，也會出現(xiàn)指甲軟薄、脆弱易斷的現(xiàn)象。

4、可能是某些不良習(xí)慣導(dǎo)致

因為焦慮等原因愛啃咬指甲、用指甲摳挖東西，如生活中經(jīng)常這樣做的話，會讓指甲逐漸失去堅硬度，從而變得脆弱易斷。

5、可能做過美甲引起

經(jīng)常涂含有化學(xué)用品的指甲油、總是去做美甲的打磨等情況，也會讓指甲敏感脆弱受損，從而導(dǎo)致指甲脆弱易斷。

6、可能是灰指甲

指甲遭到真菌感染會出現(xiàn)指甲分層、增厚、表面凹凸不平、變脆易碎易斷裂等問題。

3 指甲脆弱易斷多久恢復(fù)

一般需要3個月左右的時間恢復(fù)。

指甲的生長需要多種維生素和微量元素，正常的指甲表面光滑、軟硬適度、顏色紅潤，當(dāng)指甲營養(yǎng)不良時會出現(xiàn)指甲表面有很多小坑不光滑、脆瞎改弱易斷的癥狀，一般只要加強營養(yǎng)合理膳食，營養(yǎng)物質(zhì)得到補充后指甲可以恢復(fù)正常。

另外微量元素缺乏會導(dǎo)致指甲凹凸不平容易斷裂，需要到醫(yī)院抽化驗微量元素，確定是缺乏哪種微量元素后適量補充身體所需，可使指甲恢復(fù)正常。

而真菌感染導(dǎo)致的指甲增厚和甲床分離，用抗真菌的藥物治療，真菌消退后指甲可恢復(fù)正常。

但指甲生長速度較為緩慢，各種病因下想要恢復(fù)強硬的指甲多需要3個月左右的時間才行。

4 美甲后如何護理指甲

1、不要把磨衡判指甲當(dāng)工具

做了美甲之后，盡量減少直接用指甲去扣、戳的動作，或?qū)⒅讣桩?dāng)做工具來使用，從而減少傷及指甲的機會。

2、毛巾溫敷按摩促進指甲生長

每天可以溫水浸泡10-15分鐘，用毛巾溫敷，輕輕按摩，讓指皮和指甲重新生長。另外，可使用營養(yǎng)油來涂抹指甲后緣，減少指皮裂開、落的情況。

3、少接觸化學(xué)用品

避免接觸各種刺激的化學(xué)用品，如堿性肥皂、有機溶劑等；如果必須要接觸刺激物，盡可能戴保護性的手套。

4、適當(dāng)涂抹指甲霜

美甲之后的指甲，可用指甲霜，隔一天涂抹一次，指甲霜以含有果酸或磷脂成分者為佳。

5、適當(dāng)清潔指甲

清潔指甲時，應(yīng)先用一些具有抗菌作用的濕紙巾或酒精棉球輕輕清潔。不要用尖物扣指甲。

手指甲扁平是缺什么 指甲扁平吃什么

1 缺營養(yǎng)

我們的手指甲扁平，其實很多時候就跟自身缺乏營養(yǎng)有關(guān)，如缺鈣、缺鐵性貧都是病因。而且缺鈣時，除了指甲有扁平癥狀，還可能會有白點、分層、易斷、易脆裂的癥狀。

2 缺治療

另外指甲扁平還跟疾病因素有關(guān)，如得了梅、甲狀腺疾病、風(fēng)濕熱等病癥，會導(dǎo)致指甲凹陷、扁平或呈勺狀。

3 指甲扁平吃什么 1、富含鐵的食物

由于手指甲扁平是因缺乏鐵引起的貧有關(guān)，那么日常飲食則需要補充富含鐵的食物予以治療，如：豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻閉蘆、紅棗、山藥、豆類等食物。

2、含鈣豐富的食物

除了補充鐵，也還需要補鈣，如多吃蝦皮、毛蟹、綠色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、豬肉松等。

中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每天攝取的鈣量應(yīng)保證：兒童800~1200mg，少年1000~1200mg，800mg，老年人800mg，孕婦1500mg。

3、藥物

若是因疾病導(dǎo)致的指甲扁平現(xiàn)象，除了注意飲食均衡以外，還需依靠服用藥物的方法治療病癥，才能徹底治好指甲扁平的癥狀。

4 手指甲扁平怎么改善 1、食療法

以下食療食譜均有較好的補鈣效果，可用于改善手指甲扁平的癥狀。

（1）牛奶燉蛋

材料：土雞蛋2個、純牛奶250ml、糖2湯匙、芒果1個、蜂蜜杏仁10粒。

做法：土雞蛋、純牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁備好。將雞蛋打成蛋液，牛奶備好。加2湯匙糖入蛋液中，打勻后靜待3分鐘，讓糖充分溶解。打勻的蛋液用篩網(wǎng)過濾1次。將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合。然后將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。碗表面蒙上保鮮膜，用牙簽在表面扎幾個小孔。芒果丁、杏仁備好。鍋下冷水，把碗放到蒸鍋里，蓋上蓋子。中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即可。將芒果丁、杏仁擺好。

（2）自制堅果補鈣粉

材料：核桃適量、腰果適量、大杏仁適量、花生適量、白芝麻適量。

做法：各式堅果挑選好的，去雜質(zhì)；放入沒有油的干凈炒鍋中小火烤。烤至快干時，再加入白芝麻一起炒干烤熟。全部烤干后，取出放涼。將烤好的各式堅果和白芝麻放入攪拌機打碎成粉末，最后用網(wǎng)篩過濾下得到最細(xì)膩的堅果粉。

（3）瑤柱咸骨粥

材料：豬龍骨500g、瑤柱6粒、鹽適量、雞精適量、蔥花適量、油適量。

做法：用清水泡龍骨期間要換水二到三次，把水泡掉，龍骨瀝干水分，切點姜絲放入，加鹽腌制龍骨多加些，才會入味，放入冰箱冷藏過夜入味，第二天，從冰箱取出龍骨，干瑤柱備用，龍骨冷水下鍋，焯一下水，焯過水的龍骨，清洗干凈，電飯鍋，煮開水，把基仔干瑤柱，焯過水的咸龍骨一并放入電飯鍋，加蓋煮十五分鐘，事先把米淘好，浸轎鋒帶泡一會，十五分鐘后，把米倒入電飯鍋中按煮粥鍵時間到，加少許調(diào)味，滴少許油就可以吃了。

2、美甲法

手指甲扁平最快的改善方法，即是通過美甲的方式，但美甲只能保一時，不能徹底治愈，而且使用過多，還會引發(fā)指甲其他病情，建議慎用。

吃什么對指甲有營養(yǎng)

吃什么對指甲有營養(yǎng)

吃什么對指甲有營養(yǎng)，愛美是女人的天性，現(xiàn)在很多女性越來越注重對手部的保養(yǎng)了，為了讓指甲更加好看，我們也能通過飲食來調(diào)節(jié)。下面為大家分享吃什么對指甲有營養(yǎng)。

吃什么對指甲有營養(yǎng)1

1、豆類

豆類（綠豆、蕓豆）是生物素（一種B族維生素）的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲干燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。

2、南瓜籽

南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統(tǒng)和結(jié)締組織都非常重要。缺鋅容易導(dǎo)致指甲出現(xiàn)白點。

3、紅肉

常吃紅肉有益補鐵，鐵是保持指甲健康的又一關(guān)鍵微量元素。缺鐵容易導(dǎo)致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

4、牛奶

牛奶鈣含量高，可促進指甲生長。研究發(fā)現(xiàn)，身體缺鈣，指甲容易斷裂。

5、雞蛋

角蛋白（一種蛋白質(zhì)）是指甲的主要成分之一，雞蛋富含該蛋白質(zhì)。

6、胡蘿卜

胡蘿卜富含β胡蘿卜素（可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A），既有益皮膚和頭發(fā)健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和干燥。

7、西紅柿

西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素，有益指甲健康生長。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這些營養(yǎng)素都有益指甲健康。

8、香蕉

香蕉富含鉀，有益提高身體能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6。

9、水

身體水，會影響包括指甲在內(nèi)的所有組織健康。因為水會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，指甲更脆弱。

吃什么對指甲有營養(yǎng)2

1、多吃維生素B2。

2、多吃含蛋白質(zhì)多的食物(魚類、肉類、蛋類或深色植物,像紫菜,海帶)。

3、最好是酸奶,其含有促進指甲生長的蛋白質(zhì),每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃茄型拆核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂,核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。

4、多照太陽會促進指甲生長,人們在夏天時會喝更多的水,這有利于排除素使身體更健康,當(dāng)然也促使指甲長得更好。

5、不能使指甲遭到硬物的撞擊,容易使指甲斷裂。

6、指甲的成分:人的手指甲和腳趾甲是皮膚的附件,是由一種硬角蛋白組成的,是從表皮細(xì)胞演變出來的。表皮細(xì)胞從出生一直到死,一層一層不斷地新陳代謝著,新的角蛋白不斷產(chǎn)生出來,因此,指甲不斷生長。

7、影響指甲生長的因素:指甲的生長速度受年齡、健康、季節(jié)和機械刺激的影響,經(jīng)常摩擦就會使指甲生長速度加快。人一般用手活動的機會比腳多,所以,手指甲比腳趾甲損耗快,為了保護指尖,手指甲自然長得比腳趾甲快。同樣地,右手的指甲長得比左手的快,而中指指甲長得最快,小指指甲長得最慢。指甲白天生長的速度比晚上快,夏天比冬天快,這就是說使用得越多,生長得越快。指甲留著不剪,它會按租段照一天長0.1毫米的速度不斷地生長下去嗎?不會的。因為指甲只有在耗損、修剪的情況下才正常生長,如果一味地保護著不剪,指甲生長的速度就會放慢。

8、可以吃一些高蛋白營養(yǎng)豐富的食物,多運動。

健康人的指甲特征

1、甲色均勻,呈淡粉紅色。

2、甲質(zhì)堅韌,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷。

3、表面光滑,有光澤,無分層、紋路等。

4、甲緣整齊,無缺損(外力原因除外)。

5、指甲根部的甲半月(俗稱月牙)占指甲升序的五分之一,以乳白色為宜。

指甲疾病預(yù)測

1、對指甲的分析始于古代。希氏學(xué)派的醫(yī)生提倡指甲分析法,此法延用至今,但大多數(shù)人并不知道,小小的指甲上也能如實反映出人體的健康情況。

2、指甲背向上隆得很高,而指甲周圍往下彎,呈弧形。這種形狀的指甲可能表明有肺氣腫、肺結(jié)核、心管疾病、潰瘍性結(jié)腸炎、肝硬化。

3、指甲基部新月狀處呈藍(lán)色,這說明可能有下列疾病之一:液循環(huán)受到損害、心臟病、雷諾德綜合病癥--手指和腳趾動脈痙攣,這通常是極顫棗度寒冷所致,有時也與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或自身免疫性疾病紅斑狼瘡有關(guān)。

4、指甲凹陷、扁平或呈勺狀。這與缺鐵性貧、梅、甲狀腺疾病、風(fēng)濕熱有關(guān)。

5、林賽指甲(又叫雙色指甲)。接近指甲尖那一半呈粉紅色或褐色,而接近護膜那一半呈白色。這種指甲可能是慢性腎衰的征兆。

6、指甲上有平行的深溝。這是營養(yǎng)不良或任何暫阻止指甲生長的嚴(yán)重疾病引起的,如麻疹、流行性肋腺炎、心臟病以及腕管綜合癥。

7、指甲下大部分皮膚呈白色,指尖部正常的"粉紅色區(qū)域減少而呈帶狀。這種指甲可能表明有肝硬化。

8、指甲生產(chǎn)速度減慢,指甲增厚、變硬、呈或黃綠色。其原因包括慢性呼吸系統(tǒng)、甲狀腺或淋巴腺疾病。這種縱向條紋表明毛細(xì)管出。條紋很多可能是慢性高壓、牛皮癬,對生命有潛在危險的亞急性細(xì)菌性心內(nèi)膜炎的征兆。

9、牛皮癬患者大多數(shù)都有這種不規(guī)則深洼的指甲。

10、指甲的深洼很像用鐵錘錘打而成的黃銅制品,其原因是簇狀發(fā)--一種導(dǎo)致局部和全部發(fā)的自身免疫性疾病。

11、這兩種顏色的指甲,尤其是從指甲擴大至其周圍組織都是棕色或黑色的指甲,可能與惡性黑色素瘤有關(guān)。它們可能是一個大斑或一片小斑點。拇指和大腳趾上最可能出現(xiàn)種癥狀。

吃什么對指甲有營養(yǎng)3

指甲營養(yǎng)不良怎么護理

通過飲食來改變自己的營養(yǎng)。有些人挑食、或者飲食不規(guī)律、食物比較單一都會造成你身體營養(yǎng)的缺失，所以一定要在飲食方面加強，食物要豐富，而且各種類型的食物都要適當(dāng)?shù)某砸恍?，早、中、晚餐都要合理安排，不要有一頓沒一頓的，真的對身體有很大的危害，自己一定要加強。

飲食是我們的必需品，一天三餐已經(jīng)是我們亙古不變的習(xí)慣。但是并不是每個人都有吃水果的習(xí)慣。殊不知水果里面含有大量的維生素。例如：蘋果、橙子、獼猴桃等等每一個味道都很好，重要的是營養(yǎng)很豐富，所以一定要養(yǎng)成自己吃水果的習(xí)慣。

運動可以讓我們身強體壯，同樣可以增強我們的免疫力，讓自己不愛生病。同時運動完身體消耗的也快，才會有食欲來吃更多的東西和喝掉充足的水分，只有補充足夠的水分和食物才會使我們營養(yǎng)健全，不會造成營養(yǎng)不良。

指甲對于疾病的預(yù)測

1、指甲背向上隆得很高，而指甲周圍往下彎，呈弧形的。這種形狀的指甲可能表明有肺氣腫、肺結(jié)核、心管疾病、潰瘍性結(jié)腸炎、肝硬化。

2、指甲基部新月狀處呈藍(lán)色，這說明可能有下列疾病之一：液循環(huán)受到損害、心臟病、雷諾德綜合病癥——手指和腳趾動脈痙攣，這通常是極度寒冷所致，有時也與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的或自身免疫性疾病紅斑狼瘡有關(guān)。

3、指甲凹陷、扁平或呈勺狀。這與缺鐵性貧的、梅、甲狀腺疾病、風(fēng)濕熱有關(guān)。

4、林賽指甲（又叫雙色指甲）。接近指甲尖的那一半呈粉紅色或褐色，而接近護膜那一半呈白色。這種指甲可能是慢性腎衰的征兆。

吃什么食物可以養(yǎng)護手指甲？

1、豆類。豆類(綠豆、蕓豆)是生猛鋒物素(一種B族維生素)的良好來源，生物素輕度缺乏就可引鏈知灶起指甲干燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。

2、南瓜籽。南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統(tǒng)和結(jié)締組織都非常重要。缺鋅容易導(dǎo)致指甲出現(xiàn)白點。

3、紅肉。常吃紅肉有益補鐵，鐵是保持指甲健康的又一關(guān)鍵微量元素。缺鐵容易導(dǎo)致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

4、牛奶。牛奶鈣含量高，可促進指甲生長。研究發(fā)現(xiàn)，身體缺鈣，指甲容易斷裂。

5、雞蛋。角蛋白(一種蛋白質(zhì))是指甲的主要成分之一，雞蛋富含該蛋白質(zhì)。

6、胡蘿卜。胡蘿卜富含β胡蘿卜素(可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)，既有益皮膚和頭發(fā)健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和干燥。

擴展資料：

保養(yǎng)指甲的小竅門

1、修剪指甲

用玻璃銼刀或指甲細(xì)砂銼修剪指甲。注意要始終沿一個方向進行，避免來回磋磨。

2、慎用指甲磨光器棚扮

每月使用一次指甲磨光器不會讓指甲變脆弱，但切勿用手指或牙齒刮摳指甲油，這不僅損傷指甲的保護層，還會留下刮痕。

3、使用不含丙酮的洗甲水

不含丙酮的洗甲水不會讓指甲水。在用完洗甲水后一定要洗手，以清除殘留的化學(xué)物質(zhì)。

參考資料來源：人民網(wǎng)——指甲最喜歡10種食物豆類、香蕉、牛奶入選

參考資料來源：人民網(wǎng)——5個小竅門保養(yǎng)手指甲慎用指甲磨光器

以上就是小編對手指甲軟薄吃什么補的相關(guān)信息分享，希望能對大家有所幫助。

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