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【健康在線】春節(jié)期間如何合理飲食? 2023-01-26 08:58:37  來源:正北方網(wǎng)—《內(nèi)蒙古日報(bào)》


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春節(jié)是中華民族一年中最重要的傳統(tǒng)節(jié)日,親朋好友歡聚一堂,大魚大肉肯定少不了,尤其以高蛋白、高脂肪、高熱量的食品為主,而蔬菜和雜糧的攝入量相對較少,再加上舉杯暢飲,容易出現(xiàn)身體不適或體重劇增。那么,歡度春節(jié)的同時(shí)該如何合理飲食呢?

首先,要避免暴飲暴食。應(yīng)遵循“食不過飽”的原則,最好每餐七分飽,尤其對于正在陽和陽康中的患者,這一點(diǎn)尤為關(guān)鍵。

其次,要保持規(guī)律進(jìn)餐。盡量維持和日常一樣的進(jìn)食節(jié)律和時(shí)間,不宜過于隨性進(jìn)餐。

然后,要盡量做到少飲酒或不飲酒。應(yīng)特別注意,對于剛剛恢復(fù)的病人、老年人以及患有肥胖癥,血糖、血脂、血壓、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者,盡量不飲酒。

同時(shí),還要避免過于刺激的食物或者烹調(diào)方法。

那么,哪些人群需要額外補(bǔ)充營養(yǎng)產(chǎn)品呢?

對新冠病毒感染者而言,無論是感染期還是康復(fù)期,正常吃飯或者努力正常吃好飯永遠(yuǎn)是第一選擇。若食欲差,或者進(jìn)食量出現(xiàn)減少,特別是減少超過三分之一或者二分之一,可以額外選用腸內(nèi)營養(yǎng)制劑,可以在營養(yǎng)專家的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和補(bǔ)充。

對感染新冠病毒前就有營養(yǎng)不良、(長期)低體重的老年患者,以及部分素食人群,爭取吃好飯是基礎(chǔ),與此同時(shí),額外補(bǔ)充的腸內(nèi)制劑可以作為一個(gè)重點(diǎn)選擇。(張璐整理)

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關(guān)鍵詞: 需要額外 大魚大肉 二分之一

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