導語：“最容易長肉”的5種主食，減肥的話最好不吃，但大部分人都愛吃！

生活質(zhì)量越來越好了，大家不愁吃不愁穿，本應該好好地享受生活，可天天喊減肥的人越來越多，不知道你是不是這樣？說到減肥，除了要多做運動，還要少吃油膩、太咸、太甜的食物，容易長肉的食物不僅僅有零食，還要多注意主食這一類。“最容易長肉”的5種主食，減肥的人從來不吃，看看你都愛吃嗎？為了身材好多注意，能忍盡量忍住吧。

第一種：燜面

(資料圖)

燜面和炒面有些相似，但比炒面更好吃，柔軟筋道又入味，平常在家不想炒菜的時候，做燜面最省事，簡單一做飯菜一鍋出，吃得好又吃得飽。

做法很簡單，先要給鍋里加些油，倒入五花肉煸炒，炒出油后再倒入四季豆等食材翻炒，再加生抽、老抽、鹽調(diào)味， 炒均勻后加水煮開，盛出一碗湯，將面條鋪在食材上，蓋蓋子中小火燜煮，燜到汁水變少，再倒入那一碗湯汁繼續(xù)燜煮，最后水分干了加蒜末、雞精翻炒，這樣就做好了。

在整個做法中可以看到，燜面用到了食用油和豬油，又加了不少調(diào)味料，等做好后油脂和調(diào)味料都吸附在面條上，可以說每吃一口都在吃油。有人說少放油不就行了，可以做但沒有油多的好吃，所以經(jīng)常拿燜面當主食的話，怕長肉的朋友最好不要多吃。

第二種：炒米飯

炒米飯是很多家庭經(jīng)常吃的主食，只要前一頓有剩飯的話，第二天準會做一頓炒米飯，這樣一來米飯不浪費，趁著還能吃盡快解決掉，而且米飯炒一炒更美味。

但在炒米飯的過程中，會加很多油進去，一旦油放少了，米飯會很干，還容易粘鍋，做好后口感差又賣相差，所以炒米飯肯定是要多放油的，而油吃的太重就容易長肉，對于減肥的人來說，這種主食不會經(jīng)常吃，他們只會每頓飯吃少許白米飯，或者吃點玉米、紅薯之類的粗糧。

第三種：餃子

中國人愛吃餃子，特別是北方人更是喜歡，半個月不吃餃子心里難受。有人可能認為餃子吃了不會胖，其實這么想就錯了，吃餃子也容易長肉，為什么呢？

因為餃子皮是面粉做的，本身面食就熱量高，而且餡料不管是素餡還是葷餡要想好吃，在調(diào)餃子餡的時候都會放很多油進去，調(diào)味料也會多放才會變得濃郁好吃，那么多油多料的食物吃多了就會長肉。

有人還有一個習慣，餃子做好之后要放在鍋里用油煎一下，做成煎餃吃，如果這樣的話就更油膩了，妥妥的長肉主食，為了身材好，能忍就盡量忍住吧。

第四種：米線

說到米線，一般學校附近很多，它是一種做法快速的主食，差不多幾分鐘搞定，我曾經(jīng)上學的時候吃了不少，現(xiàn)在也挺喜歡吃，清淡的有雞湯米線，還可以放一些油潑辣子做成麻辣米線，總也吃不夠。

米線這種主食常吃也容易長肉，因為米線是淀粉做的，它本身的熱量很高，再搭配油大的湯底，三天兩頭去吃，特別容易長肉，一碗米線和一碗湯下肚，吃得飽餓得快，餓了又吃些別的東西，長此以往不胖不可能。

第五種：牛肉面

牛肉面很多地方都能見到，大體上都是一碗面條上面澆了一層厚厚的牛油，紅得發(fā)亮，還放了幾塊牛肉，這樣一碗面擺在眼前，很多人都忍不住，看到了就會有想吃的欲望，吃的面條的時候，牛油會附著在面條上進入嘴巴，每天吃一碗就等于吃了好多油，若是再比較懶不喜歡動的話，常吃牛肉面就容易長肉。

大塊紅燒牛肉面，聽到這個名字是不是畫面感就出來了，見到了你能忍住嗎？

主食多種多樣，只要好吃一般都油大味重熱量高，那么怕長肉就要少吃了，以上幾種主食你都愛吃嗎？我的分享就到這里了，喜歡我，就請我吧。

關(guān)鍵詞： 不知道你 還有一個 為什么呢