楊紫瓊剛剛憑借《瞬息全宇宙》成為史上第一個(gè)華人奧斯卡影后，站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的她，今年60歲。

【資料圖】

某種意義上，電影的情節(jié)照進(jìn)了現(xiàn)實(shí)。

楊紫瓊扮演的角色，是一個(gè)疲憊灰暗的妻子和母親，面臨著家務(wù)育兒、家人失和、經(jīng)濟(jì)危機(jī)（稅務(wù)審計(jì)）等多重壓力。她在多重宇宙中來(lái)回穿梭，終于成為一個(gè)超級(jí)英雄，解除了自己與世界的“中年危機(jī)”。

這個(gè)角色，也讓楊紫瓊本人突破 “中年女演員危機(jī)”，站上個(gè)人事業(yè)的高峰。她舉起奧斯卡獎(jiǎng)杯時(shí)說(shuō)，“女士們，不要讓任何人告訴你，你已經(jīng)過(guò)了你的黃金時(shí)期?！?/p>

有多少人能像楊紫瓊這樣，在中年不是出現(xiàn)“危機(jī)”而是出現(xiàn)“轉(zhuǎn)機(jī)”？

女性的中年危機(jī)好像總是出軌/離婚/辭職/旅行/健身/冥想/畫(huà)畫(huà)/打麻將/搞事業(yè)/看心理醫(yī)生，男性的中年危機(jī)則是出軌/離婚/辭職/旅行/健身/攝影/釣魚(yú)/打游戲/玩音響……

總之，各種各樣的消愁方式。你要問(wèn)中年人愁什么，他們會(huì)引用張愛(ài)玲的一句話，“因?yàn)樗槐犻_(kāi)眼睛，周?chē)际且揽克娜?，卻沒(méi)有他可以依靠的人?！?/p>

到底“中年危機(jī)”是真的存在？還是中年人在“為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁”呢？

中年危機(jī)的好消息和壞消息

好消息：（如果能活到老年），老年的感受還是挺幸福的

壞消息：中年的感覺(jué)就像一坨屎

好消息：中年危機(jī)是性別平等的，男女的中年痛苦差不多

壞消息：就連猩猩都會(huì)中年危機(jī)

好消息：所有人都會(huì)中年危機(jī)，富裕國(guó)家的有錢(qián)人也不例外

壞消息：沒(méi)錢(qián)沒(méi)房子的人，中年危機(jī)更嚴(yán)重

好消息：錢(qián)可以補(bǔ)償中年危機(jī)

壞消息：大概需要家庭收入翻一倍才能補(bǔ)償

到底有沒(méi)有中年危機(jī)？

中年，一般指的是40~60歲之間。寬泛點(diǎn)可以前后浮動(dòng)5年，把35~65歲都算做中年。說(shuō)起來(lái)，這個(gè)年紀(jì)也可以稱(chēng)為“壯年”。身體雖然比青年時(shí)略有下降，但智慧與經(jīng)驗(yàn)大大超出了年少無(wú)知。很多人在中年達(dá)到自己這輩子的收入最高峰，算是就業(yè)市場(chǎng)的“黃金年齡”。

正因如此，在過(guò)去的許多年里，中年被認(rèn)為是人生的頂峰，而非低谷。西方繪畫(huà)里表現(xiàn)“人生階段”時(shí)，中年是階梯的最高層。

達(dá)到頂峰的中年階段｜publicdomainreview.org

不過(guò)，近幾十年來(lái)，人們開(kāi)始公認(rèn)，中年是陷入危機(jī)的時(shí)刻。學(xué)者們做了許多相關(guān)研究。2022年一個(gè)最新的研究《The Midlife Crisis》分析了富裕國(guó)家超過(guò)50萬(wàn)人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)中年危機(jī)的確存在。

這50萬(wàn)人居住在發(fā)達(dá)富裕國(guó)家，接近自己的收入峰值，身體基本健康，按理應(yīng)該過(guò)著舒適愉快的生活。

然而，從許多方面來(lái)看，人們的“痛苦”都在中年達(dá)到峰值——

①自殺率在中年達(dá)到峰值，

②嚴(yán)重抑郁、焦慮、自殺傾向，覺(jué)得生命沒(méi)有意義，在中年達(dá)到峰值，

③睡不好，睡眠時(shí)間在中年達(dá)到最低谷，去看睡眠問(wèn)題的人則是中年人最多，

④酗酒，酗酒問(wèn)題在中年出現(xiàn)高峰，

⑤工作壓力大，中年人最經(jīng)常說(shuō)自己“工作復(fù)雜又困難”、“擔(dān)心工作造成的壓力使我身體不適”，

⑥嚴(yán)重的致殘性的偏頭痛，痛到會(huì)影響工作生活，在中年達(dá)到峰值，

⑦中年人也最容易覺(jué)得注意力難以集中，有記憶力問(wèn)題。

總之，“中年時(shí)期，人們不成比例地結(jié)束自己的生命，有睡眠障礙，患有臨床抑郁癥，花時(shí)間考慮自殺，覺(jué)得生活沒(méi)有意義，難以集中注意力，忘記事情，在工作場(chǎng)所感到不知所措，患有致殘性頭痛，并且變得依賴(lài)酒精。”

這個(gè)研究還發(fā)現(xiàn)，男女的中年危機(jī)差不多。痛苦面前，性別平等。

另一個(gè)2020年的新研究《The Mid-Life Dip in Well-Being》同樣認(rèn)為，中年危機(jī)絕對(duì)存在。這個(gè)研究是經(jīng)濟(jì)學(xué)家做的，他們分析了800萬(wàn)人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)——

中年人，笑得最少，抑郁和悲傷最多，抗抑郁藥吃得最多，睡眠最差最缺乏。

歐洲中年人的生活滿意度

另外，美國(guó)這幾年發(fā)現(xiàn)35~64歲的中年人里，“絕望導(dǎo)致的死亡”（死于毒品、酗酒或自殺）明顯增加。而其他年齡段沒(méi)有出現(xiàn)這樣的“絕望死上升”。

這個(gè)研究的作者是經(jīng)濟(jì)學(xué)家，他們還表示，為什么經(jīng)濟(jì)學(xué)家能發(fā)現(xiàn)中年危機(jī)，而心理學(xué)家經(jīng)常發(fā)現(xiàn)不了呢？原因就是心理學(xué)家常常用的樣本量太小了，有時(shí)候總共就幾百個(gè)人，每個(gè)年齡段分一分就沒(méi)幾個(gè)人，這樣的數(shù)據(jù)量怎么夠呢？

當(dāng)經(jīng)濟(jì)學(xué)家們分析大數(shù)據(jù)時(shí)，他們認(rèn)為，中年危機(jī)的影響是很大的，以美國(guó)為例，對(duì)生活的滿意度53歲比18歲足足低了0.55——這個(gè)下降相當(dāng)于患上癌癥的痛苦，或者喪偶的痛苦乘以2。

之前提到很多數(shù)據(jù)是西方的，那我們中國(guó)人有沒(méi)有中年危機(jī)呢？

有的。

根據(jù)蓋洛普世界民意調(diào)查2005~2019年的調(diào)查，我們中國(guó)人生活滿意度最低點(diǎn)出現(xiàn)在50~52歲。

2012年《中國(guó)社會(huì)科學(xué)》上的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，中國(guó)41~50歲的人群幸福感最低。

2021年《勞動(dòng)經(jīng)濟(jì)研究》上的一個(gè)研究也顯示，青年人和老年人的幸福感大概在3.8，40~50歲的中年人的幸福感卻只有3.5。

中國(guó)人的幸福感隨年齡變化

別說(shuō)人了，甚至連動(dòng)物園里的猩猩都是中年時(shí)心情最差。有個(gè)2012年的研究顯示，找了兩群黑猩猩一群紅毛猩猩，一共508只。然后讓熟識(shí)這些猩猩（至少認(rèn)識(shí)2年）的動(dòng)物園管理員、研究人員、志愿者來(lái)評(píng)估這些猩猩的心情。結(jié)果顯示猩猩們?nèi)砍尸F(xiàn)明顯的中年危機(jī)，中年三四十歲時(shí)顯得最為低落。

猩猩也在中年時(shí)最為低落

為什么會(huì)有中年危機(jī)？

這方面就有很多理論了。

2008年一個(gè)研究調(diào)查了72個(gè)國(guó)家地區(qū)，包括我們中國(guó)。結(jié)果顯示，無(wú)論是津巴布韋還是沙特阿拉伯，所有人的幸福感在四十多歲都是低谷。而且這個(gè)痛苦很難歸咎于外部環(huán)境，無(wú)論你是有工作還是失業(yè)，結(jié)婚還是離婚，健康還是生病，學(xué)歷是高還是低，生活在窮國(guó)還是富國(guó)……

可以說(shuō)，所有人在中年都最不幸福，看上去是“內(nèi)心深處的某種東西導(dǎo)致了中年痛苦”。

有一種可能是，人到中年，開(kāi)始走下坡路，感覺(jué)自己不再是越來(lái)越強(qiáng)大，而是一步步走向衰弱和死亡。

莫欺少年窮，換句話其實(shí)意思就是，可欺中年窮。《增廣賢文》里的“月過(guò)十五光明少，人到中年萬(wàn)事休”，同樣殘酷地表示，現(xiàn)在還成就不大的中年人，未來(lái)也很難有大作為了。

很多中年危機(jī)的人開(kāi)始問(wèn)自己各種哲學(xué)問(wèn)題——我是誰(shuí)？我要做什么？我為什么會(huì)在這個(gè)世界上？我要往何處去？

若你無(wú)法誠(chéng)實(shí)而平靜地回答這些問(wèn)題，你可能就會(huì)陷入長(zhǎng)久的混亂、糾結(jié)和痛苦中。

中年，也是開(kāi)始正視自己身體衰老的年紀(jì)。

衰老其實(shí)從14歲就開(kāi)始了。人的死亡率在5~14歲是最低的，此后，死亡率大概每8年就翻一番。

30歲，肌肉量開(kāi)始每年下降1~2%，你顯著失去了聽(tīng)高頻聲音的能力。你的肺活量也過(guò)了巔峰（女性20歲，男性27歲）。

35歲，腦容量開(kāi)始以每年0.2%的速度下降。你的記憶力、信息處理速度，同樣開(kāi)始下降。

無(wú)論男女，35歲開(kāi)始進(jìn)入“高齡父母”的階段，生育難度、胎兒的異常風(fēng)險(xiǎn)，都開(kāi)始逐漸增大。

40歲，由于過(guò)氧化氫的毛囊細(xì)胞里積累。頭發(fā)顯著開(kāi)始變白。眉毛之間出現(xiàn)皺紋。

由于晶狀體變硬，老花眼可能開(kāi)始變得明顯。晶狀體的透明度也開(kāi)始下降，藍(lán)、綠、紫色的物體變得不那么鮮明。

如果你是女性，40歲也是開(kāi)始失去味蕾。（如果是男性，大概50歲開(kāi)始失去味蕾）。先是咸和甜變得不夠強(qiáng)烈，慢慢酸和苦也不再令你動(dòng)容。

50歲，頭發(fā)變得更細(xì)更稀疏。出現(xiàn)魚(yú)尾紋和前額皺紋。骨密度開(kāi)始下降。脂肪也開(kāi)始重新分布，從腿部改為向腹部集中，內(nèi)臟脂肪明顯增加。女性可能進(jìn)入更年期，徹底告別生育能力。

你需要面對(duì)并接受身體的這些改變。

中年，還是一個(gè)……十分缺錢(qián)的年紀(jì)。

錢(qián)不是萬(wàn)能的，但沒(méi)有錢(qián)是萬(wàn)萬(wàn)不能的。雖然中年危機(jī)不只是錢(qián)引起的，但是缺錢(qián)絕對(duì)會(huì)加劇中年危機(jī)的痛苦。另外，如果加足夠多的錢(qián)，也能把幸福感強(qiáng)行拉高。

2021年的中國(guó)研究，就計(jì)算了“中年危機(jī)得多少錢(qián)才能彌補(bǔ)”。結(jié)論是30~50歲的人，如果家庭收入翻一倍，幸福感可以上升0.2，差不多回到青年的幸福感水平。

這個(gè)研究還發(fā)現(xiàn)，失業(yè)或者沒(méi)有房子，會(huì)加重中年危機(jī)的痛苦。

比如說(shuō)，有工作的人的中年危機(jī)每年需要30.7萬(wàn)元來(lái)彌補(bǔ)，而沒(méi)有工作的人的中年危機(jī)每年需要49.7萬(wàn)元才能彌補(bǔ)。

有房子的人的中年危機(jī)每年需要15.7萬(wàn)元來(lái)彌補(bǔ)，而沒(méi)有房子的人的中年危機(jī)每年需要90.9萬(wàn)元才能彌補(bǔ)！

不幸的是，中國(guó)的“掙錢(qián)曲線”對(duì)中年人不利。2021年一個(gè)研究顯示，美國(guó)人收入的最高點(diǎn)出現(xiàn)在55歲，而中國(guó)人掙錢(qián)的最高點(diǎn)居然出現(xiàn)在35歲。這意味著中國(guó)人在中年的大部分時(shí)間里，收入都是在走下坡路。

中國(guó)人收入與年齡的關(guān)系，綠線是2009-2012的情況，最高點(diǎn)在35歲

美國(guó)人收入與年齡的關(guān)系，綠線是2009-2012的情況，最高點(diǎn)在55歲

你需要在中年，安排好自己的財(cái)務(wù)。

還有一派認(rèn)為，“中年苦”再正常不過(guò)了，理由如上，需要關(guān)注的不是“中年為什么有危機(jī)”，而是“老年為什么沒(méi)有危機(jī)”？這派認(rèn)為，可能由于一批人折在了中年，于是幸存的老年人想到這些英年早逝的朋友，就覺(jué)得自己當(dāng)下的日子比上不足比下有余。還有一種可能是，快樂(lè)的人活得比不快樂(lè)的人更長(zhǎng)，所以越到后面，剩下的就越是以“快樂(lè)派”為主。

無(wú)論如何，人類(lèi)的幸福感在一生里的確大致呈 U 型。

苦樂(lè)參半，悲欣交集，就是中年。

如果你人到中年，并且出現(xiàn)了明顯的危機(jī)征兆——

情緒低落，抑郁、易怒、焦慮、悲傷

睡眠明顯變差

體重明顯增加或減輕

忽視個(gè)人衛(wèi)生

退縮、脫離原本的生活、工作或社交

對(duì)未能達(dá)成的目標(biāo)耿耿于懷或深感痛悔

偏執(zhí)地渴望重回年輕

你也許需要考慮，這些痛苦，是不是出于中年危機(jī)。

你可能需要尋求心理醫(yī)生的幫助，特別是如果你出于內(nèi)心的痛苦，想做出一些重大的人生轉(zhuǎn)變——辭職、離婚、出走……那么，在邁出這重大的一步之前，先與心理咨詢(xún)師談?wù)劊赡軙?huì)對(duì)你有所幫助。

好消息是，很多人成功地度過(guò)了中年危機(jī)，中年后逐漸爬升的幸福感就是明證。

榮格曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“生活是從四十歲才真正開(kāi)始的，在那之前，你只是在做實(shí)驗(yàn)。”

與其說(shuō)中年的你需要“成為什么人”，不如說(shuō)中年時(shí)，你終于積累了足夠的智慧和力量，可以丟掉外界強(qiáng)加的不適合你的部分，重新成為“真正的你自己”。

許多中年人所經(jīng)歷的痛苦和迷茫，最終變成了老年的寬容與智慧。掙扎著度過(guò)危機(jī)的中年人們，會(huì)原諒自己的弱點(diǎn)，專(zhuān)注于當(dāng)下，專(zhuān)注于自己能做到的點(diǎn)滴小事，培育良好的人際關(guān)系，支持身邊的人，也被身邊的人所支持。

中年，你可能達(dá)到收入的最高峰，也可能在職場(chǎng)上折戟沉沙。你可能嫻熟地解決問(wèn)題，受人依賴(lài)也受人尊重，也可能被壓力壓垮，無(wú)力維持生活或工作。你知道自己能做到什么，也知道自己的局限在哪。你在頂峰，也同時(shí)在谷底。你會(huì)遭遇大風(fēng)大浪荊棘滿途，但你也可能乘風(fēng)破浪披荊斬棘。

中年是你一頭扎進(jìn)深水區(qū)，在水底咬牙閉氣，游過(guò)漫長(zhǎng)的一段，然后浮出水面深吸口氣，我撐過(guò)來(lái)了，多謝我自己。

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封面圖來(lái)源：Todd Heisler/The New York Times

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