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天天熱文:沒想到,“打敗”劉畊宏的,竟然是它 2022-11-24 15:45:59  來源:36氪

不論是劉畊宏直播、飛盤還是爬行,運動養(yǎng)生永不過時。

“半夜凌晨1點,我突發(fā)奇想決定嘗試一下爬行,就在床上淺爬了一下,全身心泛起了一種前所未有的感覺,難道這就是他們說的‘遠(yuǎn)古的召喚’嗎?”

最近爬行有多火?這篇名為《半夜爬行之嚇壞親媽》的筆記在小紅書上獲得了5.5萬贊,可以證明其熱度。


(相關(guān)資料圖)

是的,你沒有看錯,“爬行”即字面意義上的“手腳并用在地上前行”。作為一種養(yǎng)生運動,爬行火了。

和此前受到追捧的網(wǎng)紅運動不同,爬行仿佛自帶一種神秘的魔力。從對它敬而遠(yuǎn)之到成為愛好者,只需要一次嘗試。

當(dāng)你第一次在網(wǎng)絡(luò)上見到有人集體爬行的照片或視頻時,你的第一反應(yīng)八成會是“黑人問號臉”,然后不屑一顧地劃過去。

但多刷到幾次相關(guān)帖子,你的內(nèi)心可能就會開始動搖:“這有用嗎?我要不要也試試?”

據(jù)嘗試過爬行的人說,只要雙手著地,就能“感受到遠(yuǎn)古的呼喚,一天的疲憊煙消云散”。

這夸張的形容,聽起來更令人摸不著頭腦了。

爬行養(yǎng)生,真的有那么神奇嗎?

爬行,居然不是“迷惑行為”

在5G沖浪選手的印象里,近期爬行的“火”,是從年輕人中“燃”起來的。

據(jù)說,最初是某傳媒大學(xué)有同學(xué)匿名發(fā)帖,詢問有沒有人愿意一起嘗試爬行。

在校園里集體爬行的圖片和視頻傳播到大學(xué)圈子后,其他高校的學(xué)生也開始組織爬行活動。

網(wǎng)傳大學(xué)生爬行的動圖。

《新周刊》記者統(tǒng)計網(wǎng)絡(luò)帖子發(fā)現(xiàn),很多年輕人嘗試爬行的理由是“壓力太大,想放松一下”。

一位參與集體爬行的大學(xué)生稱:“有些事一個人做奇怪,大家一起做就變得合理了。”一起爬行的同學(xué)都很開心,爬下來覺得特別爽,壓力也得到了釋放。

《半夜爬行之嚇壞親媽》筆記作者@13小同志告訴《新周刊》:“最開始是看到別人爬行,我被震撼了,就發(fā)了個帖子,評論區(qū)有姐妹推薦我也試一下。因為學(xué)業(yè)壓力不小,我就嘗試了,爬行時真的很放松。”

那些發(fā)帖子稱自己嘗試了爬行的網(wǎng)友們,總是以夸張的語氣描述事情經(jīng)過,營造出搞笑效果。在帖子的評論區(qū),不乏一連串的“哈哈哈”,這應(yīng)該也算是爬行對當(dāng)事人和旁觀者的“解壓”之處。

盡管看起來搞笑又離譜,但爬行的確有著“健康養(yǎng)生”的實力。

一時興起的年輕人,也不管動作如何,隨心所欲地爬一爬,“爬完特別舒服,脊背感覺松弛了不少”。

而有意活動筋骨的中老年人,早就在練習(xí)專業(yè)的爬行了。

2017年,大河報就曾報道,在鄭州的公園里,一些居民每日晨起爬行。有類似蜘蛛爬的,也有像老虎一樣爬行的。專家稱,爬行運動起源于華佗的“五禽戲”,即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的神態(tài)與動作以鍛煉人的肢體,對腰間盤突出的患者很有好處。

2020年,抖音雷小翼師傅的熱門視頻,讓不少人了解了“開龍脊”這個源自中國武術(shù)的動作,可以練背、練胯,提升靈活度。

除此之外,瑜伽中有“貓牛式”“爬行式”等類似爬行的動作,雖然沒有真的爬動前行,但也能起到鍛煉脊椎的作用。

如此看來,爬行真的不是什么“迷惑行為”,反而是一種很實用也很普遍的鍛煉方式。

“回歸原始”?沒那么簡單

眾所周知,人類在地球上出現(xiàn)的標(biāo)志是直立行走。所以,人們調(diào)侃爬行養(yǎng)生,就說它是“回歸原始狀態(tài)”。

那些堅持爬行養(yǎng)生的人,常常遭到誤解。在蘇州張家港香山,鱷魚團團員集體進(jìn)行鱷魚爬的視頻總能在抖音上獲得上萬點贊,評論區(qū)偶爾有人表示不解:“人進(jìn)化了多少萬年才學(xué)會直立行走,爬行不就倒退回去了嗎?”

但爬行,還真不是簡單的“退化”。

“最早是我們幾個朋友看到網(wǎng)上有健身教練說鱷魚爬能鍛煉核心力量,感覺挺好玩,所以我們都想嘗試嘗試。”蘇州香山鱷魚團的劉教官告訴《新周刊》,“去年夏天,我們在香山聆風(fēng)塔那里練習(xí)爬行,很多人圍觀,練了幾天之后就有人跟著一起爬。拍成視頻發(fā)到網(wǎng)上后,周邊更多人知道了,加入我們的人也越來越多。”

在蘇州香山,鱷魚團的集體訓(xùn)練。/受訪者供圖

2021年秋天,香山鱷魚團突然火了。劉教官說:“當(dāng)時我們團長拍了一個視頻,一下子獲得了幾百萬的瀏覽量?!焙髞?,他們還受邀登上了央視財經(jīng)頻道《職場健康課》節(jié)目。

目前,鱷魚團有七十多名成員?!拔覀儓F年紀(jì)最小的大概30歲,最大的今年虛歲七十。還有不少外地來取經(jīng)的健身愛好者,我看他們也都是40歲到60歲之間的樣子。”劉教官稱。

鱷魚團的成員每天早晨6點10分到香山集合開練,練兩到三次,每次約1分鐘。練習(xí)完畢后,團員各自去做喜歡的運動,有跳廣場舞的、練單杠雙杠的,到7點左右回家吃早飯,再去上班。

集體爬行的好處是,成員之間可以互相督促。自己一個人爬,或是會不好意思,或是動作做不到位,容易放棄?!按蠹乙黄鹁殻瑒e人沒有停,你也不好意思站起來,那就再堅持幾步,往往這時就起到了鍛煉作用。當(dāng)你感覺到了有效果,那就更好堅持了?!?/p>

幾十個團員一起戴著手套爬行,以類似俯臥撐的動作行進(jìn),“手落地后身體下沉,胸部快挨到地面時再換手換腳前進(jìn)”,配合音樂節(jié)奏,每邁出一步大家都會同時喊口號。

鱷魚團行進(jìn)中。

如今,鱷魚團已經(jīng)成為蘇州香山的一道風(fēng)景,他們整齊劃一的動作和口號極具感染力,常有人慕名來圍觀或取經(jīng)。

經(jīng)過練習(xí),鱷魚爬可以鍛煉核心力量和心肺功能,增強肌肉、放松身心。鱷魚團里最年長的“老大哥”稱,練了一段時間后,仿佛又重新找回年輕時的感覺了。還有人在網(wǎng)絡(luò)上分享,爬行緩解了自己腰酸背痛的癥狀。

不過,爬行并不像大部分人想象的那么易上手。不少人第一次加入的時候,會發(fā)現(xiàn)跟不上老團員的速度。劉教官表示,鱷魚爬實際上非常消耗體力,“你想想,一般人做三四十個俯臥撐都很費勁的,爬行的每一步都是一個俯臥撐”。

“普通人想練習(xí)鱷魚爬的話,最好有一定的運動基礎(chǔ),起碼要能做幾個俯臥撐。否則,強行按照我們的標(biāo)準(zhǔn)去爬,可能會趴在地上起不來,或者磕到下巴?!眲⒔坦偻扑]體力弱的人先嘗試直著手臂往前爬的動作,這樣也能起到一定的鍛煉作用。

爬行火了之后,一些健身博主開始在視頻平臺分享貓爬、猩猩爬等仿生爬行訓(xùn)練的方法。科普媒體果殼指出,貓爬姿勢相對安全,但也不是萬能的?!芭佬羞^程中,肩和手腕需要承受較大的壓力,有可能引起疼痛?!贝送?,高血壓人群、骨質(zhì)疏松人群也不適宜爬行。

社交媒體上,健身博主分享的爬行訓(xùn)練。/小紅書截圖

一位資深健身教練Xuan告訴《新周刊》:“爬行可以鍛煉人體的靈活性,對久坐久站的人來說還蠻好的。但如果核心力量不足,或者關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性不足,可能就爬不動,尤其是老年人容易受傷?!?/p>

她建議,運動前應(yīng)適當(dāng)熱身、激活核心,盡量選擇安全、減震、防滑的場地,避免過度抬頭或低頭,注意上下肢的協(xié)調(diào)、呼吸的配合等。如果想要更好地鍛煉,最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

運動養(yǎng)生,永不過時

毫無疑問,近幾年,人們越來越關(guān)注健康了。

丁香醫(yī)生《2022國民健康洞察報告》顯示,人們對于運動健康的自評分?jǐn)?shù)有所上升,這意味著大家更愿意“動起來”了。其中,44%的受訪者表示自己會定期運動健身。

圖源:丁香醫(yī)生《2022國民健康洞察報告》

為了健康養(yǎng)生,運動是永遠(yuǎn)不會過時的。爬行不是第一個,也不會是最后一個流行的運動。

單說今年,上半年全網(wǎng)爭做“劉畊宏男孩/女孩”,小紅書上飛盤相關(guān)的搜索量同比增長幾十倍,人們不再滿足于“打野球”,而是爭相預(yù)約體育場館去打羽毛球……相比起來,爬行雖然看起來有點“離譜”、缺乏高端網(wǎng)紅氣質(zhì),卻因為隨時隨地都能做、門檻不高而成為了流行的“解壓”方式。

不可否認(rèn)的是,對健康問題的關(guān)注,也引發(fā)了人們關(guān)于運動的焦慮。“運動必須要出汗才有效果”“必須每天練夠1小時”等想法固然是好的,但是如果做不到,反而會打擊信心。

而爬行告訴我們,哪怕只運動幾分鐘,我們也可以得到放松、鍛煉身體。

《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上一項對4萬多名參與者多年的研究表明,若每天久坐時間小于8.5小時,那么每天只需要進(jìn)行11分鐘中高強度的運動即可抵消風(fēng)險。

時間管理暢銷書作者紀(jì)元曾分享,如果總是覺得沒有時間運動,可以采用“碎片化健身”的方法。在工作或?qū)W習(xí)的間隙就可以做一組運動,只要做了就算勝利。

爬行運動能火出圈,原因或許就在于,一個容錯率高、易于實現(xiàn)的目標(biāo),更容易讓人有成就感。

除此之外,一種運動的流行也離不開社交因素。當(dāng)集體爬行的年輕人哈哈大笑,當(dāng)網(wǎng)絡(luò)上編出了各種爬行段子、當(dāng)朋友“不懷好意”地推薦你來爬行,你不得不承認(rèn),它真的很有感染力。

人們在運動中尋求健康,說到底,運動又何嘗不是為了當(dāng)下這一刻的快樂?

參考資料

[1]爬行健身起源于“五禽戲”專家:部分人群適用-大河報

[2] “爬行運動”火出圈,真的有用嗎?有什么禁忌?-科普中國

[3]想試試火遍全網(wǎng)的爬行?先來測測你會會爬-果殼

關(guān)鍵詞: 爬行運動 直立行走 不好意思

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