有多少人是上了大學(xué)之后，才知道自己的睡眠習(xí)慣一塌糊涂的？

被舍友抱怨之后，小蒲姐才了解到，原來自己晚上睡覺時打鼾、放屁還磨牙！

形象全毀了有沒有！

(資料圖)

可小蒲姐得說清楚：

晚上睡覺出現(xiàn)打鼾、放屁、磨牙，才不是什么“壞習(xí)慣”，這都是本能啊。

呼吸時，氣流過咽、喉受到了阻力，會帶動軟腭振動，鼾聲就此產(chǎn)生。

1/4的成年人一直打鼾，而幾乎一半的成年人至少偶爾打鼾。

疲勞?

在疲勞、酒后、睡覺姿勢不對的時候，上呼吸道組織肌肉松弛，特別容易打鼾。

肥胖

超重的人往往頸部脂肪過多，會壓迫呼吸道，造成打鼾。

年紀(jì)大

隨著年齡的增加，呼吸道肌肉松弛，打鼾有明顯增高的趨勢。

除此之外，慢性扁桃體炎、腺樣體肥大、慢性鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等疾病，也會造成呼吸道部分堵塞，出現(xiàn)打鼾的問題。

成年人每天正常的放屁次數(shù)為5～20次，平均每人每天要放14次屁。

而且，大多數(shù)的屁，都在睡覺時被釋放出來。

我們在吃飯、說話的時候，難免會吞進去一部分空氣；腸道蠕動、腸道內(nèi)細菌分解食物時，也會產(chǎn)生一定量的氣體。

這些氣體總要尋找一個排泄的出口。

睡覺時肛門括約肌比較松弛，這些氣體就會趁機悄悄地釋放出來。

導(dǎo)致磨牙的原因多種多樣。

牙齒咬合問題

有牙列畸形、牙齒有咬合問題，可能會導(dǎo)致磨牙。

精神緊張

在焦慮、壓抑、情緒不穩(wěn)時，可能會出現(xiàn)磨牙。

職業(yè)

汽車駕駛員、運動員、鐘表工等對精確性要求較高的工作，都有發(fā)生磨牙癥的傾向。

磨牙過于頻繁、嚴(yán)重，可能會造成咀嚼肌肥厚、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病、牙周病等問題需要去醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用牙墊進行治療。

總的來說，人睡覺時很難控制自己不出現(xiàn)打鼾、放屁、磨牙，這些都是成因復(fù)雜的睡眠問題，而不是“不良睡眠習(xí)慣”，不必因為這些問題而加重自己的心理負擔(dān)。

（本文經(jīng)過百科名醫(yī)醫(yī)學(xué)團隊及專家審核）

參考資料：

張震康,俞光巖,徐韜.實用口腔科學(xué).4版.北京:人民衛(wèi)生出版社,2016王松靈.中華醫(yī)學(xué)百科全書:口腔醫(yī)學(xué).北京:中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社,2017安東尼?L?科馬羅夫.哈佛家庭醫(yī)生全書.許宗瑞,李立,付穎,等譯.合肥:安徽科技出版社,2018

關(guān)鍵詞： 肛門括約肌 扁桃體肥大 參考資料