全球通訊!毽子操跳完小腿疼是正?,F(xiàn)象嗎(毽子操跳完小腿疼正常嗎) 2022-12-21 12:33:30 來源:熱點網(wǎng)
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1、毽子操跳完小腿疼是正常表現(xiàn),不止小腿,有可能渾身酸痛,這是因為平時運動少了,而且做完毽子操后,建議拉伸一下,這樣讓肌肉得到充分拉伸后就不會粗小腿,也不會讓小腿長肌肉。
2、做健身操腿疼是很常見的肌肉酸痛現(xiàn)象,在長期未運動的人、初次跳操者者或者突然增大運動量的人身上最為常見,這種酸痛分為兩種,一種是急性肌肉酸痛,一種是延遲性肌肉酸痛。
3、急性肌肉酸痛:急性肌肉酸痛在運動后立即出現(xiàn),并很快消失。根本原因是無氧運動中產(chǎn)生大量的乳酸,堆積在肌肉處,乳酸刺激神經(jīng)末梢,引起肌肉酸痛。
4、延遲性肌肉酸痛:延遲性肌肉酸痛在俯臥撐一天后大概會出現(xiàn),在24-37小時酸痛感強烈。除酸痛外,還伴隨肌肉僵硬癥狀,輕者按壓會有疼痛感,重者肌肉腫脹。一般認(rèn)為造成延遲性肌肉酸痛的原因是運動后的肌肉損傷,比如鍛煉后肌肉纖維的輕微撕裂破損。這是運動中積極正常的現(xiàn)象,因為肌肉的增長本身就是肌肉纖維的輕微破損和再修復(fù)過程。
5、
關(guān)鍵詞: 修復(fù)過程 神經(jīng)末梢
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