連夜追完最新恐怖片,不敢關(guān)燈睡覺。
不知道你是否有過類似經(jīng)歷?
(資料圖片)
最近,有小朋友因睡覺不關(guān)燈致骨齡發(fā)育慢,上了熱搜。
這名來自鄭州的10歲小患者,身高只有1.1米多點,看過去只有五、六歲。
經(jīng)檢查,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的骨齡發(fā)育比正常孩子慢了足足4年。
原因無他,就是因為開燈睡覺,影響發(fā)育。
網(wǎng)友聽了長嘆氣:我長不到理想身高的原因終于找到了?
怕黑、忘關(guān)燈、方便起夜、開燈睡更安穩(wěn)……睡覺不關(guān)燈的人有老有少,原因數(shù)不勝數(shù)。
那么,睡覺不關(guān)燈,只對小孩不好嗎?都有些啥不好?
關(guān)燈,能睡更香
看了熱搜,千萬別說“還好我已經(jīng)不長個了”,然后睡覺時繼續(xù)肆無忌憚不關(guān)燈。
實際上,無論孩子成人,開燈睡覺,睡眠質(zhì)量都會受影響。
腦子里的一個重要部件,會因開燈睡覺受到影響,它就是松果體。
松果體形似松果,是一個灰紅色的橢圓形組織。因為能和眼睛一樣感受光線,所以被稱為人類的“第三只眼”。
靠感受自然界中的藍光,松果體默默判斷白天與黑夜。夜晚,沒藍光的條件下,松果體發(fā)力,開始釋放褪黑素促進睡眠。
夜晚,如果暴露于亮光(60~130lux)或藍光(460~480nm)時,褪黑素釋放會被大大抑制,睡眠質(zhì)量大打折扣。
一旦養(yǎng)成開燈睡覺的習(xí)慣,每天,分泌的褪黑素都在減少,入睡會越來越難。
夜貓子誕生了,骨骼發(fā)育也被影響了。
熱搜上的小患者,就是因為如此這般,骨骼發(fā)育延后,骨齡較實際偏小。
也別太慌,及時糾正開燈睡覺的習(xí)慣,早睡早起,身高還有得救。
當(dāng)然,有人對“長不高”警告嗤之以鼻,不就是褪黑素嗎?現(xiàn)在市場上褪黑素保健品多的是,睡前口服一片,照樣可以延長深度睡眠,改善睡眠質(zhì)量。
大No特No。研究表明,褪黑素0.1mg-0.3mg就可促進睡眠,0.3mg-0.5mg就可調(diào)控晝夜節(jié)律,但是,市售褪黑素的劑量往往較大(5mg-20mg),長期服用,干擾體內(nèi)的激素平衡,還存在過量風(fēng)險。
總之,口服補充褪黑素只能是不得已而為之。
還是好好關(guān)燈躺下,靜候褪黑素分泌比較好。
開燈睡,危害重拳出擊
而且,就算你不想再長高,不想睡得好,(手動狗頭),開燈不睡覺還會從別的地方對你重拳出擊。
來自Science子刊Current Biology的一項醫(yī)學(xué)研究,把開燈睡覺的危害說得明明白白。
研究涉及134只小鼠,它們被暴露在連續(xù)光照下,用以測量幾個主要健康參數(shù)。
最終發(fā)現(xiàn):過多光線,對骨骼、免疫系統(tǒng)等帶來不良影響。
實驗中,研究人員將134只小鼠在連續(xù)24小時光照下暴露了24周;又設(shè)立了24周的恢復(fù)期,這階段,小鼠們的連續(xù)光照暴露時間縮短至12小時。
作為對照組,另有119只小鼠在48周內(nèi),光照暴露時間都為12小時。
小鼠是夜間活動動物,連續(xù)暴露在光照下,動物晝夜節(jié)律被打斷。
正常情況下,白天和晚上,大腦中的時鐘神經(jīng)元發(fā)出信號有明顯區(qū)別。當(dāng)暴露在恒定光線下時,這些信號的強度差異減少了 70%。
在實驗組的第2、8、16、24周,四只小鼠分別通過F周期圖檢查出現(xiàn)心律失常。
好在,恢復(fù)期里,被打亂的晝夜節(jié)律幾乎瞬間恢復(fù)。
研究人員稱,這意味著經(jīng)歷長時間光照的人——重癥監(jiān)護病房的病人,或新生兒病房的早產(chǎn)兒——可以通過引入黑暗期幫助改善睡眠(比如戴個眼罩什么的)。
和生物鐘一起恢復(fù)的還有小鼠的骨骼和肌肉力量,不過這個過程等了大約兩周。
是的,長時間光照暴露,還會影響生物的力量——衡量標(biāo)準(zhǔn)是握力測試和小鼠緊握杠鈴的能力。
小鼠們的骨頭也受到影響,研究人員發(fā)現(xiàn),它們承受大部分重量的球狀海綿狀部分,體積減少了三分之一,還變薄了10%。
這個癥狀,非常類似骨質(zhì)疏松癥的早期階段。
此外,長期開燈可能導(dǎo)致小鼠亞歷山大,它們體內(nèi)的中性粒細(xì)胞白細(xì)胞數(shù)量增加,這是炎癥增加的跡象。
尤其是在實驗第8周,實驗組小鼠的血紅蛋白水平和血細(xì)胞比容值均較低。哪怕在恢復(fù)階段,血紅蛋白和血細(xì)胞比容值并沒有完全恢復(fù)到控制水平。
也就是說,實驗條件下,小鼠免疫系統(tǒng)遭到破壞。
晝夜節(jié)律打斷、骨骼和肌肉力量降低、免疫系統(tǒng)遭破壞這些危害,盡管研究表明的危害很多,但是因為小鼠天性晝伏夜出,較之人類,缺乏黑暗帶來的痛苦可能更大。
即便如此,即便上述危害有的是可逆的,還是小心行事為妙。
至少今晚睡覺時,記得幫我關(guān)一下燈,謝謝~
參考鏈接:
[1]https://www.newscientist.com/article/2097512-too-much-light-weakens-bones-and-changes-immune-system/
[2]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982216304973
[3]https://s.weibo.com/weibo?q=%2310%E5%B2%81%E7%94%B7%E5%AD%A9%E5%BC%80%E7%81%AF%E7%9D%A1%E8%A7%89%E9%AA%A8%E9%BE%84%E5%8F%91%E8%82%B2%E6%85%A24%E5%B9%B4%23
關(guān)鍵詞: 晝夜節(jié)律 免疫系統(tǒng) 研究人員
- 環(huán)球精選!10歲男孩開燈睡覺骨齡發(fā)育慢4年上熱搜,開燈睡覺都有什么危害?
- 今日熱議:比爾蓋茨竟然發(fā)明了個馬桶,能把便便燒成灰的那種
- 焦點!易觀分析:《全球新興市場移動應(yīng)用報告》
- 今日熱文:全國7/10的速凍水餃、1/2的火腿腸、1/3的方便面來自這里,河南食品如何問鼎中原?
- 旅游意外險可以買多份嗎?10元個人意外險如何買?
- 熱點評!經(jīng)濟學(xué)家下調(diào)2022年新加坡經(jīng)濟增幅預(yù)期至3.5%
- 滾動:今年以來259只新股已發(fā)行 共募資3718.15億元
- 最新資訊:創(chuàng)維數(shù)字最新股東戶數(shù)下降12.50%
- 花唄額度突然降到1000咋回事?花唄降低額度后還能調(diào)回來嗎?
- 全球短訊!七彩化學(xué):截至2022年8月31日累計回購約692萬股,占比1.69%
- 【報資訊】蘇州固锝:累計回購483萬股 占比0.598%
- 焦點訊息:捷尼賽思今年將交付首款純電車型 何睿思:會把更多電氣化車型導(dǎo)入中國市場
- wti原油期貨交易時間是幾點?nymex原油和布倫特原油的區(qū)別
- 什么是余額寶? 五萬塊存款全部存進余額寶安全嗎?
- 光大銀行信用卡怎么查進度?信用卡申請查不到進度怎么回事?
- 證券和基金有什么區(qū)別?證券投資基金和基金是一回事嗎?
- 龐氏騙局是什么意思?龐氏騙局能維持多久?
- 廣發(fā)怎么用純積分兌換?廣發(fā)信用卡積分怎么兌換現(xiàn)金兌換比例多少?
- 市銷率是什么意思?市銷率高和低哪個好?
- CTP停車獲得數(shù)千萬Pre-A輪融資
- 盤州多措并舉守牢守好廣告監(jiān)管底線 堅決履行好廣
- 廣州加強網(wǎng)絡(luò)直播營銷活動監(jiān)管 構(gòu)建與經(jīng)營主體共
- 珠海以“一條魚”打造預(yù)制菜“燈塔園區(qū)” 加快建立
- 上海護航秋季開學(xué)“第一餐” 加強對學(xué)校食品安全監(jiān)
- 江西:強化“雙節(jié)”期間價格監(jiān)管 維護廣大消費者
- 黑龍江查處無證無照違規(guī)培訓(xùn)機構(gòu)845家 下達整改通
- 湖北武漢:專項檢查學(xué)校食堂和校園周邊食品安全
- 遼寧沈陽:穩(wěn)定民生商品和防疫用品市場價格秩序
- 安徽出臺實施意見強化外賣配送行為監(jiān)管 保障外賣食
- 福建:依法調(diào)查處理對小規(guī)模工程承發(fā)包企業(yè)設(shè)限行為
- 1 環(huán)球精選!10歲男孩開燈睡覺骨齡發(fā)育慢4年上熱搜,
- 2 今日熱議:比爾蓋茨竟然發(fā)明了個馬桶,能把便便燒成
- 3 焦點!易觀分析:《全球新興市場移動應(yīng)用報告》
- 4 今日熱文:全國7/10的速凍水餃、1/2的火腿腸、1/3的
- 5 旅游意外險可以買多份嗎?10元個人意外險如何買?
- 6 熱點評!經(jīng)濟學(xué)家下調(diào)2022年新加坡經(jīng)濟增幅預(yù)期至3.5%
- 7 滾動:今年以來259只新股已發(fā)行 共募資3718.15億元
- 8 最新資訊:創(chuàng)維數(shù)字最新股東戶數(shù)下降12.50%
- 9 花唄額度突然降到1000咋回事?花唄降低額度后還能調(diào)
- 10 全球短訊!七彩化學(xué):截至2022年8月31日累計回購約6