對(duì)于減肥這件事，很多人都覺得這樣的經(jīng)歷是痛苦的，因?yàn)槊刻煲褪秤卸枳龆窢?zhēng)。

更多的人，無(wú)時(shí)無(wú)刻不再想著，有沒有一些更簡(jiǎn)單，更輕松的方法幫助自己瘦下來(lái)呢？

其實(shí)，如果想讓減肥不同痛苦，只要從細(xì)節(jié)做起就好了，一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)小習(xí)慣，積少成多之下，生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)都是幫助減肥的，自然就不用再擔(dān)心發(fā)胖了.

01.用餐計(jì)時(shí)

設(shè)置一個(gè)20分鐘的鬧鐘，重新當(dāng)回一名慢食者，品味每一口食物直到鬧鐘作響，這是使身體苗條，又不需要節(jié)食計(jì)劃的最佳習(xí)慣之一。

細(xì)嚼慢咽能使你從更小份的食物中獲得極大的愉悅感，并充分激發(fā)體內(nèi)荷爾蒙分泌。狼吞虎咽將阻止這些信號(hào)，并會(huì)更容易導(dǎo)致飲食過(guò)量。

02.吃全谷類

全谷類如糙米、大麥、燕麥、蕎麥以及全麥粉，可以幫助你悄悄地減掉體重。

全谷物類食物有助于攝入較少的熱量，還能改善膽固醇水平。

03.戒掉含糖飲料

用純凈水或者現(xiàn)泡的茶水代替含糖飲料，就能每天少攝入約10茶匙的糖分。為了提高風(fēng)味和增加樂趣，可以加入檸檬、薄荷葉。

04.下館子要謹(jǐn)慎

餐館里的飯菜是出了名的油，你可以考慮下用以下這些方法，去控制外食每頓飯的熱量。

與朋友分享正餐；以開胃菜做正餐；選用兒童用的餐盤；上菜前就把一半菜肴打包；點(diǎn)小份的正餐，加上大量蔬菜以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。

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