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為什么我們越來越“社恐”? 2023-01-18 10:57:27  來源:36氪

大家好,我是穆寧。

最近我發(fā)現(xiàn),大家越來越“社恐”了。


(相關(guān)資料圖)

舉三個最近身邊的同事、朋友和群友帶給我的案例:

1.我詢問一個群友,為什么在看本質(zhì)群里不怎么發(fā)言,他的回答讓我詫異:“我害怕在微信群聊中,話題在我這里終止。如果沒有人回應(yīng)我的話,我會害怕是自己講的話有問題,是別人不喜歡聽?!?/p>

2.前陣子有位公眾號用戶在我的文章下方留言,我不假思索的就精選了(精選后該留言所有人可見)。過了五分鐘,他刪掉了留言并且同樣的內(nèi)容又評論了一遍,但是結(jié)尾寫了這樣幾個字:“別精選我,求你了?!?/p>

3.加入我的看本質(zhì)群有一個小門檻,那就是為我公眾號內(nèi)的任一文章點(diǎn)贊在看下。前兩天有個朋友咨詢我入群門檻,我向他表明了之后他非常糾結(jié),過了很久回復(fù)了我這樣一條信息:“算了,我害怕其他人看到我都在看什么內(nèi)容。”

所有的一切仿佛都在告訴我,大家越來越社恐了,并且超出了我的想象。

為什么會有這樣的原因,我分析主要有以下三點(diǎn)原因:

1. 我們已經(jīng)忘記了如何表達(dá)自己的想法

我們的注意力,已經(jīng)被工業(yè)化生產(chǎn)的內(nèi)容瓜分殆盡了。

從早上刷牙、如廁,再到趕地鐵、午休,晚上睡覺前,我們幾乎所有的時間都“浪費(fèi)”在了消費(fèi)抖音、小紅書生產(chǎn)的標(biāo)準(zhǔn)化、批量化、工業(yè)化內(nèi)容里。

無盡的刷,獲取和消費(fèi)這些無窮無盡的內(nèi)容,讓我們的信息輸入量大幅提升,我們似乎每天都接受了大量的信息。被信息投喂太久以后,我們忘記了如何去主動搜索自己想要了解的信息,也忘了如何去表達(dá)自己的想法。

在《信息食譜》這本書中還介紹了一個特殊的技術(shù)叫 BlogSmith的系統(tǒng),它能夠通過各種社交軟件的話題、當(dāng)下熱點(diǎn)、熱詞、熱文等等信息就能讓一個編輯知道用戶想看什么,和寫什么能帶來最高的回報。是不是很可怕?

這個系統(tǒng)的構(gòu)建就是用來分割你的時間,就是為了獲得用戶點(diǎn)擊的。這些批量化生產(chǎn)的信息可能對你有用,但大多數(shù)時候?qū)δ惝a(chǎn)生的價值可以忽略不計(jì)。

萬維剛老師曾說過:“用食品來對比,美國信息網(wǎng)站給的就是沒有營養(yǎng)或者說并不健康的快餐。例如:肯德基這樣便宜、好吃的食品,所以那些不看無效內(nèi)容、不被觸目標(biāo)題為之所動的人,跟不吃垃圾食品一樣值得尊敬。”

我們吃了太久的信息快餐,早已經(jīng)忘了如何去獲取有用的信息,也忘了如何去通過信息表達(dá)自己的想法,最后我們每個人困在各自的信息繭房中,彼此割裂開來從而隔絕了社交的存在。

2. 疫情的沖擊讓我們開始回避親密關(guān)系

某位社會學(xué)家講過社恐的本質(zhì):那些自我意識比較強(qiáng)的人,自我意識越強(qiáng)越不容易被社會規(guī)訓(xùn),當(dāng)你拒絕社會規(guī)訓(xùn)時一定會產(chǎn)生痛感,這個痛感我們表現(xiàn)成社恐。

我們這一代年輕人(假設(shè)我也算的話),在經(jīng)歷了全球化、疫情、失業(yè)潮、俄烏戰(zhàn)爭等局勢沖擊后,生活由于生存壓力變大開始變得飄零,精神層面很孤獨(dú)。

負(fù)面情緒下的社交可能并不會帶來解脫,而帶來放大器的效應(yīng)。有時我們想要去跟身邊的朋友去傾訴自己的孤獨(dú),卻發(fā)現(xiàn)朋友也處于低潮期自顧不暇。

疫情的居家隔離導(dǎo)致許多人開始適應(yīng)慢生活,即使解封了依然沒有出門的欲望,反而對回歸正常之后的生活感覺憂慮和擔(dān)心,甚至害怕面對重回正軌的正常生活。

長期宅在家里進(jìn)行線上辦公和交流的他們不再擁有與人線下溝通的能力。許多人們開始依賴起口罩,即使在一些不必要的場合他們?nèi)匀辉敢馀宕?。這些行為往往被稱為“疫情式恐懼”。

雖然,我們習(xí)慣性去通過逃避去減輕這種痛苦,甚至人為制造烏托邦想要去治愈自己,制造讓自己內(nèi)心安頓下來的一種簡單性。

真正的治愈不是說人沒有痛苦了,而是我理解自己的痛苦從何而來,我能夠面對和駕馭自己的痛苦了。而這種痛苦,可能來源于社會,來源于社交。

所以,年輕一代開始抵抗被社會定義,抵抗被社會塑造,抵抗被強(qiáng)大的群體裹挾。我們每個人都希望成為獨(dú)立的個體,不想成為隱入塵煙中的一粒沙。

即使我們?nèi)钥释c人建立親密關(guān)系,但是在經(jīng)過這種社會的無情沖擊和內(nèi)在精神世界的重塑過程中,卻又發(fā)現(xiàn)所謂的這種親密關(guān)系似乎毫無意義。

3. 職場PUA讓我們開始變成敏感型人格

大部分人社交恐懼的形成原因,和其個人性格、身處的環(huán)境、過去的人際交往經(jīng)驗(yàn)有密切關(guān)系。

曾經(jīng)有人對“社恐癥”患者進(jìn)行過性格調(diào)查,結(jié)果顯示他們有的過于敏感、有的奉行完美。前者經(jīng)常會對周邊人的目光或語言過度解讀,過于在意他人的看法。

這樣的人對周圍人反應(yīng)的過度在意,會讓他慢慢地越來越不敢在群里講話,不敢發(fā)表獨(dú)特的見解,每一次發(fā)言都只敢附和討好,并且企求別人對自己的語言作出反應(yīng)。

職場PUA對一個人身心摧殘有多大?它能夠把一個樂觀自信的人變得敏感多疑、充滿自我懷疑和負(fù)能量,成為“敏感型人格”。

初入社會,不經(jīng)世事的職場新人在找工作時難免會遇到這樣的老板或者上司。

比如,他會在你面試時跟你說:“你的專業(yè)不是很符合我們的崗位,又缺乏經(jīng)驗(yàn),需要從0開始教你,年輕人嘛不要太計(jì)較工資,你現(xiàn)在最重要的是學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn),我需要花大量時間培養(yǎng)你,你應(yīng)該珍惜這次機(jī)會,畢竟現(xiàn)在工作很難找。外面求職的一大堆。”

職場新人聽到這樣的話,就很容易掉入對方預(yù)設(shè)的陷阱,不敢再為自己爭取更多的利益,甚至?xí)屑に敢饨o自己機(jī)會。當(dāng)你工作的時候,又會給你不停灌輸要拼命努力的思想。

最后,如何讓我們不再社恐?我用親身經(jīng)歷給大家三點(diǎn)建議:

1.越社恐,越要去社交

“社恐”的人就是情感的封閉以及對自己的負(fù)面評價。而擴(kuò)大自己的社交面,在與人交往中獲得正向評價,則有利于個人獲得自信,讓自己的個人情感能夠有更多的釋放渠道。

2.培養(yǎng)自信心

接納自我、喜歡自我。不要把自己視為社交恐懼癥患者,著眼于自身的特點(diǎn),大膽表現(xiàn),切勿排斥自我。發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn),逐漸培養(yǎng)自信心。

3.轉(zhuǎn)移注意力

我們很多時候由于過分擔(dān)心交流過程中出現(xiàn)的問題,而產(chǎn)生恐懼心理。這種情況可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法,不去關(guān)心交流中可能出現(xiàn)的差錯,或者在交流過程中多聽少說,循序漸進(jìn)。

文章的結(jié)尾,送給各位“社恐人”一段話,希望大家能夠早日走出恐懼:

社交焦慮,其實(shí)是大腦告訴你,它發(fā)現(xiàn)了危險情況,提醒你盡快脫離。盡管這種行為模式不再為你服務(wù),但重要的是要意識到你的大腦只想保護(hù)你的安全。不是你天生就有什么問題,你不是軟弱的,也沒有生病,只是你的大腦里有了一些無用的聯(lián)想,僅此而已。

——托比亞斯·艾特金斯

這個世界繼續(xù)熱鬧,祝我們?nèi)允俏覀儭?/p>

關(guān)鍵詞: 親密關(guān)系 轉(zhuǎn)移注意力 自我意識

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