不同于主打休閑娛樂(lè)的足浴重慶富僑，以及健身房?jī)?nèi)私教課后的放松拉伸，主打拉伸的工作室正在成為新的生意。

【資料圖】

泡腳按摩之上，物理治療未及，正是拉伸工作室所主打的領(lǐng)域。

就像從商業(yè)健身俱樂(lè)部中獨(dú)立出的私教和團(tuán)課，抓住了行業(yè)細(xì)分的紅利，迅速擴(kuò)張。比如說(shuō)以中田健身為代表的私教工作室，和以超級(jí)猩猩為代表的團(tuán)操工作室。

在當(dāng)下，「拉伸」也從商業(yè)健身俱樂(lè)部中走出。在不遠(yuǎn)的將來(lái)，拉伸領(lǐng)域很可能出現(xiàn)下一個(gè)中田超猩。

不同于70、80后熱衷的洗腳按摩，拉伸館正在成為90后、乃至00后的新式按摩店。

從北美興起的柔韌治療師「Flexologist」正在將「柔韌」帶入大眾視野。柔韌不僅僅是肌肉軟組織的柔韌性，也包含了關(guān)節(jié)的靈活性。

相比于大眾最關(guān)注的力量與耐力素質(zhì)，柔韌素質(zhì)是被忽視的。然而在生活中，舉手過(guò)頭，下蹲如廁是對(duì)上下肢「柔韌靈活」的考驗(yàn)。都市上班族因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的屈髖肌緊張，上交叉癥狀也正在侵害著白領(lǐng)們的健康。

當(dāng)「腰酸背痛」成為全年齡段熱詞，「拉伸放松」已成為治療白領(lǐng)通病的秘藥良方。

2017年，拉伸課曾成為最長(zhǎng)最快的健身趨勢(shì)。在北美，如Stretch Zone、Stretch Lab拉伸工作室已經(jīng)長(zhǎng)成200+門店的規(guī)模。

在中國(guó)，拉伸工作室如雨后春筍般長(zhǎng)出。比如說(shuō)擁有全國(guó)24家門店的Dr. Stretch，主營(yíng)上海市場(chǎng)，擁有9家門店的優(yōu)復(fù)拉伸，以及深耕深圳市場(chǎng)，開出6家門店的Stretch New。

然而拉伸并不低的定價(jià)是阻礙大眾接觸了解拉伸的門檻。

國(guó)內(nèi)拉伸工作室普遍一小時(shí)400+的拉伸服務(wù)并不便宜。拉伸時(shí)長(zhǎng)也主要分為40分鐘、60分鐘、80分鐘、以及100分鐘。其對(duì)應(yīng)價(jià)格也在380-800元不等。

■上海拉伸工作室價(jià)格

想要進(jìn)一步擴(kuò)張，需要匹配其「價(jià)格」和「價(jià)值」。

一方面需要從服務(wù)產(chǎn)品本身，以及從業(yè)人員的專業(yè)性、標(biāo)準(zhǔn)化上下功夫。

另一方面，在瞄準(zhǔn)「不適之后，治病之前」的亞健康人群的真空領(lǐng)域，也是拉伸工作室的價(jià)值所在。

拉伸工作室更多了，也更火了

相比于硬核健身愛好者推崇的CrossFit工作室，以及都市女性人群熱衷的瑜伽館，拉伸工作室正在以更低的門檻進(jìn)入人們視野。

在中國(guó)「主動(dòng)健身」人群占比僅為1.7%的當(dāng)下，「被動(dòng)健身」是更容易被大眾接受的方式。

在拉伸床上躺下，由拉伸教練完成的肩頸局部拉伸，下肢深度拉伸，配以筋膜刀、筋膜槍，電刺激，氣壓脈沖等工具的使用，構(gòu)成了一節(jié)完整的拉伸課。

據(jù)美國(guó)ClassPass數(shù)據(jù)顯示，拉伸課曾在2017年成為增長(zhǎng)最快的健身趨勢(shì)，有關(guān)于冥想、拉伸、恢復(fù)類課程的客戶增加了近20%。

在大眾點(diǎn)評(píng)中，上海多處核心商圈健身中心銷量榜中，拉伸工作室的銷量都穩(wěn)居前5。

■ 上海各商圈中拉伸工作室銷量榜位列前5

在國(guó)外，拉伸工作室早已脫離健身房，獨(dú)立成為更大的生意。

前有2004年成立于美國(guó)邁阿密的Stretch Zone，在今年6月，已突破200家門店，并計(jì)劃在明年6月達(dá)到300家門店。后有2015年成立于美國(guó)加州的Stretch Lab，以后來(lái)居上之勢(shì)在北美開出超過(guò)200家門店。

除此之外，Stretch Relief、StrechU、Motion Stretch等拉伸工作室如雨后春筍般出現(xiàn)，搶占這片新興藍(lán)海市場(chǎng)。

在國(guó)內(nèi)，拉伸也從「健身跑馬」后的附加服務(wù)，走入更多人的視野。

■北京馬拉松

比如說(shuō)日本拉伸品牌 Dr. Stretch 于2016年進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)，并在北上深，及寧波等地開出24家門店，其中上海擁有13家門店。優(yōu)復(fù)門診旗下的優(yōu)復(fù)拉伸創(chuàng)立于2020年底，并在上海擁有9家門店，并計(jì)劃在今年擴(kuò)展至12家。也有成立于2022年主打美式拉伸的 Stretch New，深耕華南深圳市場(chǎng)，并已開出6家拉伸門店。

優(yōu)復(fù)醫(yī)療的CEO孫曉怡告訴GymSquare，在2014年的時(shí)候，就已經(jīng)開始從事上海馬拉松的醫(yī)療供應(yīng)服務(wù)，除了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的科普和保障外，賽后拉伸也是重要一環(huán)。

■圖源：iStock

當(dāng)時(shí)已經(jīng)有品牌開始從事拉伸，但大眾對(duì)拉伸的認(rèn)知還是比較落后。后來(lái)到了2020年左右，通過(guò)健身行業(yè)報(bào)告了解，接近50%的私教課都會(huì)包含拉伸；同時(shí)通過(guò)市場(chǎng)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，優(yōu)復(fù)門診人群、健身房人群，以及非健身人群都會(huì)對(duì)拉伸有一定的需求。并結(jié)合大眾對(duì)拉伸認(rèn)知的提高，決定于2020年底創(chuàng)立子品牌優(yōu)復(fù)拉伸。

新美式拉伸館 Stretch New 的創(chuàng)始人Mark告訴GymSquare，自己在深圳擁有5家健身精品工作室，5家普拉提館，還有一家籃球館。將拉伸獨(dú)立出來(lái)成為工作室的初衷是自己運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域中需要的板塊，可以互補(bǔ)及相互導(dǎo)流。

拉伸也是一門學(xué)問(wèn)

100平方，幾張按摩床，幾名拉伸教練所組成的拉伸工作室，相比于滿目器械的俱樂(lè)部及工作室的投資來(lái)說(shuō)，門檻是更低的。

然而相比于簡(jiǎn)單的布局，拉伸背后其實(shí)是一門不小的學(xué)問(wèn)。

拉伸不再只是跑步健身后的放松，還在于運(yùn)動(dòng)前的激活，康復(fù)訓(xùn)練中的拉伸，以及日常肌肉的維護(hù)。

■肌肉緊張僵硬與疼痛的發(fā)展

發(fā)表于 International Journal of Sports Physical Therapy 的一項(xiàng)綜述闡明，拉伸背后原理實(shí)質(zhì)是與「肌肉張力」的均衡對(duì)抗[1]。

肌肉張力（muscle tension）指的是肌肉在休息或靜止?fàn)顟B(tài)下的緊繃程度。分為主動(dòng)張力與被動(dòng)張力。主動(dòng)張力與「中樞神經(jīng)調(diào)控」相關(guān)，而被動(dòng)張力則與「肌肉粘滯性」以及「筋膜」相關(guān)。

圖源：International Journal of Sports Physical Therapy■肌張力的影響因素

基于此，對(duì)抗肌肉張力的拉伸可以分為三大類：靜態(tài)拉伸（Static Stretching）、動(dòng)態(tài)拉伸（Dynamic Stretching）、以及前收縮拉伸（Pre-Contraction Stretching）。

其中，靜態(tài)拉伸，以及前收縮拉伸中的本體感覺神經(jīng)肌肉促進(jìn)術(shù)（PNF）等部分技術(shù)都需要借助外在人力或工具達(dá)成。

如果說(shuō)主動(dòng)拉伸是身體的呼吸，那么被動(dòng)拉伸則是身體「深呼吸」。在這場(chǎng)「身體深呼吸」中，專業(yè)的拉伸教練就顯得格外重要。

圖源：International Journal of Sports Physical Therapy■拉伸的分類

在拉伸業(yè)態(tài)更為成熟的美國(guó)，拉伸師有專門的名詞「Flexologist」，又被稱為柔韌治療師。

而在北美柔韌治療師背后是更高的從業(yè)要求，比如說(shuō)Stretch Relief要求教練擁有NASM認(rèn)證，甚至Stretch Lab的高階崗位需要擁有物理治療DPT的從業(yè)執(zhí)照。反觀國(guó)內(nèi)，在拉伸教練方面目前并未有官方行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)出臺(tái)。

雖然遵從一樣的拉伸原則，但各家拉伸工作室也各有所長(zhǎng)。

舉例來(lái)說(shuō)，Stretch Zone獨(dú)有的的捆綁定位系統(tǒng)，可以更專業(yè)的定位關(guān)節(jié)、穩(wěn)定肌群，以進(jìn)行真正有效的拉伸。

■Stretch Zone獨(dú)有的的捆綁拉伸系統(tǒng)

同樣來(lái)自美國(guó)的StretchLab更注重拉伸前的評(píng)估與篩查。比如說(shuō)通過(guò)「雙手舉過(guò)頭頂深蹲」進(jìn)行 Physmodo MPAS 動(dòng)作捕捉，以對(duì)身體的「靈活性」、「肌肉激活」、「姿勢(shì)」和「對(duì)稱性」進(jìn)行評(píng)估打分，再定制相關(guān)的拉伸課程。

■StretchLabPhysmodo MPAS掃描評(píng)估技術(shù)

國(guó)內(nèi)的拉伸場(chǎng)館也主打不同的拉伸派別。

Dr. Stretch 運(yùn)營(yíng)總監(jiān)Yumi告訴GymSquare，來(lái)自日本的 Dr. Stretch 擁有原創(chuàng)的三段式拉伸包含：放松全身肌肉的Shaking；調(diào)整肌纖維的Moving；以及拓展關(guān)節(jié)可活動(dòng)區(qū)域的Rom-up，更強(qiáng)調(diào)體位變換和人工手法。

主打美式拉伸的 Stretch New 更強(qiáng)調(diào)人工手法加上工具的使用。Stretch New的創(chuàng)始人Mark表示，其產(chǎn)品主打「1+X」，1是拉伸，而X則包含工具的使用，可以是冷療艙，也可以是筋膜刀。

優(yōu)復(fù)拉伸走多品類路線，其主打的「篩展松健震電氣貼」包含篩查、拉伸、筋膜松解、糾正運(yùn)動(dòng)、以及借助筋膜槍、肌肉電刺激、氣壓脈沖、和肌內(nèi)效貼。

不便宜的拉伸課，值得嗎？

從按摩椅到筋膜槍，按摩設(shè)備的爆火背后是當(dāng)代人未被解決的需求。「拉伸放松」已成為治療白領(lǐng)通病的秘藥良方。

然而并不便宜的拉伸課，是阻礙當(dāng)下大眾進(jìn)一步了解專業(yè)拉伸的門檻。

評(píng)價(jià)其是否值得的標(biāo)準(zhǔn)在于「價(jià)格」和「價(jià)值」的匹配。

一方面，拉伸的定位其實(shí)介于「服務(wù)」與「治療」之間。洗腳按摩之上，物理治療未及，正是拉伸工作室所主打的領(lǐng)域。

■Dr. Stretch

這一定位也反應(yīng)在定價(jià)上。相比于每小時(shí)300-500元以休閑娛樂(lè)為主的足浴Spa，以及每小時(shí)600-800元，甚至更高的物理治療、康復(fù)訓(xùn)練。拉伸工作室每小時(shí)400-600元取其中的定價(jià)策略似乎是合理的。

此外，這一費(fèi)用更多是分?jǐn)偟饺藛T成本及場(chǎng)地成本。人員方面，雖然不需要醫(yī)學(xué)或者物理治療相關(guān)背景，但是大多數(shù)拉伸教練需要具備解剖生理學(xué)，以及運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)等相關(guān)知識(shí)。

■Stretch New

Stretch New的創(chuàng)始人Mark表示，拉伸教練目前還是處于比較新興的業(yè)態(tài)，相關(guān)人員需要學(xué)習(xí)更多，培養(yǎng)成本更高。一般零基礎(chǔ)的拉伸教練培養(yǎng)周期至少需要2-3個(gè)月。

場(chǎng)地方面，以Dr. Stretch與優(yōu)復(fù)拉伸在上海為例，主要進(jìn)駐的都是香港廣場(chǎng)、前灘太古里等核心商圈。相對(duì)應(yīng)的租金也是更昂貴的。

■優(yōu)復(fù)拉伸

另一方面，瞄準(zhǔn)「不適之后，治病之前」的真空領(lǐng)域，也是拉伸工作室的價(jià)值所在。

在運(yùn)動(dòng)健身人群之外，當(dāng)代人頻發(fā)的頸痛、腰痛確實(shí)已經(jīng)帶來(lái)了許多不適癥狀，但并未嚴(yán)重到需要就醫(yī)的程度。而這類亞健康人群的健康需求是長(zhǎng)期未被滿足的。

拉伸從某種程度上可以改善由于靜坐少動(dòng)，長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)帶來(lái)的肌肉失衡。

Motion研究院院長(zhǎng)孟涵告訴GymSquare，柔韌性和靈活性其實(shí)是人體非常重要的基本身體素質(zhì)，就像力量和耐力一樣，需要被重視。

因?yàn)獒t(yī)療資源有限，公立醫(yī)院一般以治療疾病和損傷為目的。而拉伸機(jī)構(gòu)解決的是健康人群中體態(tài)問(wèn)題導(dǎo)致的軟組織失衡和身體的輕度不適。

而拉伸作為康復(fù)治療下面的手段之一，可以改善軟組織短縮緊張，以及關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限的情況。對(duì)于體態(tài)改善、疼痛緩解以及損傷預(yù)防方面還是有著積極作用的。

任何服務(wù)和產(chǎn)品的嘗試與復(fù)購(gòu)都來(lái)自于其「價(jià)格」與「價(jià)值」的匹配。主打「泡腳按摩之上，物理治療未及」的定位；以及瞄準(zhǔn)「不適之后，治病之前」階段的拉伸將會(huì)有更大的機(jī)會(huì)。■GYMSQUARE

參考文獻(xiàn)：

1. Page P. Current concepts in muscle stretching for exercise and rehabilitation. Int J Sports Phys Ther. 2012 Feb;7(1):109-19. PMID: 22319684; PMCID: PMC3273886.

關(guān)鍵詞： 的創(chuàng)始人 雨后春筍 休閑娛樂(lè)