神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國(guó)外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：“懂得休息”和“懂得工作”同樣重要，壓力加休息等于成長(zhǎng)。本文來(lái)自編譯，希望對(duì)您有所啟發(fā)。

1911年，由英國(guó)的羅伯特·斯科特(Robert Scott)和挪威的羅爾德·阿蒙森(Roald Amundsen)率領(lǐng)的兩支隊(duì)伍出發(fā)，成為第一支將本國(guó)國(guó)旗插在南極這片無(wú)人涉足的冰原上的隊(duì)伍。

盡管他們有著共同的目標(biāo)，但這兩個(gè)人是用兩種截然不同的策略完成了1600英里的挑戰(zhàn)。

斯科特是這兩個(gè)人中經(jīng)驗(yàn)更豐富的，每天早上，他會(huì)打開(kāi)帳篷，讓團(tuán)隊(duì)根據(jù)天氣情況采取行動(dòng)。

在晴空萬(wàn)里的日子里，他會(huì)努力推進(jìn)團(tuán)隊(duì)，比如一天前進(jìn)50英里。然而，在陰天，他會(huì)放松一點(diǎn)，以20英里為目標(biāo)。最后，在天氣惡劣的日子里，比如在冰雹飛舞、狂風(fēng)呼嘯的日子里，斯科特會(huì)看一看外面，告訴團(tuán)隊(duì)休息一下，等待更好的天氣再出發(fā)。

另一方面，阿蒙森，不管條件如何，都會(huì)團(tuán)結(jié)他的團(tuán)隊(duì)，步行前進(jìn)20英里。

不管他們面對(duì)的天氣條件是好是壞，他們都會(huì)收拾好裝備，達(dá)到20英里的目標(biāo)。在天氣惡劣的日子里，他們要等到最后一縷陽(yáng)光才能達(dá)到目標(biāo)。而在晴空萬(wàn)里的日子里，阿蒙森和團(tuán)隊(duì)很快就能完成目標(biāo)，經(jīng)常在下午早些時(shí)候就能休息了。在這樣的日子里，阿蒙森的團(tuán)隊(duì)會(huì)懇求繼續(xù)前進(jìn)。

團(tuán)隊(duì)成員每有機(jī)會(huì)就會(huì)提醒阿蒙森，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手可能會(huì)遙遙領(lǐng)先，也可能會(huì)緊隨其后，所以想利用這個(gè)機(jī)會(huì)再前進(jìn)一些。

盡管他們一再懇求，阿蒙森卻從未動(dòng)搖：

“你已經(jīng)跑了20英里了。休息一下，修理一下滑雪板?！?/em>

在歷史上，斯科特可以說(shuō)比阿蒙森更出名。但這并不是因?yàn)樗A得了比賽。因?yàn)榫驮陔x終點(diǎn)線(xiàn)還有幾天的時(shí)候，斯科特和他的團(tuán)隊(duì)不幸地失去了生命。

堅(jiān)持計(jì)劃并不性感。但《從優(yōu)秀到卓越》(Good to Great)的作者吉姆·柯林斯(Jim Collins)認(rèn)為，這正是取得進(jìn)展的方式?？铝炙瓜矚g在會(huì)談中講述“20英里行軍”(20 mile March)的故事。

這是一個(gè)甜蜜的組合：在困難時(shí)期堅(jiān)持自律，在繁榮時(shí)期堅(jiān)持自我控制。

通過(guò)培養(yǎng)自我控制能力來(lái)控制自己并不容易。在陽(yáng)光明媚的時(shí)候，我們就要去花時(shí)間曬曬太陽(yáng)。

事實(shí)上，現(xiàn)在回想起來(lái)，這是我希望自己年輕時(shí)就能懂得的道理。

像很多人一樣，我曾經(jīng)在美好的日子里督促自己完成的多一些，我覺(jué)得我這么做很明智，我需要趁熱打鐵。

但這不僅是極端短視的想法，也是一個(gè)缺乏自信的人盲目走向倦怠的行為，每?jī)扇険Q一份新工作或職位，我就是這樣做的。

畢竟，我們需要超速運(yùn)轉(zhuǎn)才能達(dá)到目標(biāo)。于是就是出現(xiàn)問(wèn)題，并非一切都能按計(jì)劃進(jìn)行。

但是，如果我們不在晴空萬(wàn)里的日子里節(jié)約精力，好好休息，我們什么時(shí)候能做到呢？事業(yè)上的成功是以下三點(diǎn)的結(jié)合。

明確你的愿景，對(duì)你的行動(dòng)有信心，最后，確保你的行動(dòng)符合你的價(jià)值觀。

如果你仔細(xì)觀察每一條，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們的共同點(diǎn)就是，需要花時(shí)間休息和“修理你的滑雪板”。

1. 清晰的愿景要求每天都設(shè)定清晰而明智的目標(biāo)。

2.對(duì)行動(dòng)的信心需要專(zhuān)注和正能量。

3.按照我們的價(jià)值觀生活，需要花時(shí)間了解自己，也需要花時(shí)間重新評(píng)估自己。

這三個(gè)方面都需要保持一致。

如果我們讓自己每天都在六檔狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)，這三個(gè)目標(biāo)都是很難實(shí)現(xiàn)的。

我們選擇如何度過(guò)工作之外的時(shí)間，對(duì)我們工作時(shí)能否表現(xiàn)良好起著很大的作用。

每天在工作結(jié)束前坐下來(lái)，確定你明天需要完成的三件事，這樣才能持續(xù)前進(jìn)。

如果某一天的任務(wù)不容易完成，那也要堅(jiān)持下去。但如果午飯前完成了一天的任務(wù)，那就就休息一下。

這聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但做起來(lái)并不簡(jiǎn)單。但是布拉德·斯托爾伯格（Brad Stulberg）在他的書(shū)《巔峰表現(xiàn)》中說(shuō)得很對(duì)——“壓力加休息等于成長(zhǎng)?！?/strong>

做難而正確的事情，好事就會(huì)發(fā)生。

譯者：Jane