你一年中最有雄心壯志、對(duì)未來憧憬滿滿的是什么時(shí)候？

對(duì)于大部分人來說，年底絕對(duì)是全年正能量最“爆棚”的的時(shí)刻，沒有之一：

“雖然過去的一年有很多遺憾和沒完成的目標(biāo)，但新的一年馬上就要來了，我一定要過得更好！”

有的人為假期做了一張滿滿的計(jì)劃表，希望新的一年再也不為GPA和大廠實(shí)習(xí)焦慮失眠；

有的人默默發(fā)誓要改掉熬夜胡吃海喝的壞習(xí)慣，定下了明年升職加薪、健康生活的小目標(biāo)；

有的人不想再浪費(fèi)時(shí)間在消耗自己的壞情緒里，期待新的一年有更多的時(shí)間和家人朋友度過……

然而，很多人的“新生活”只堅(jiān)持了一個(gè)禮拜——冬去春來一年過后，痛心地發(fā)現(xiàn)為自己定下的KPI根本沒完成幾個(gè)。

難怪常常有人說：“我現(xiàn)在已經(jīng)不做新年計(jì)劃了，最后根本不是計(jì)劃，全都是完不成的flag!”

如何告別無(wú)效的新年計(jì)劃（huan xiang）？真正能夠?qū)崿F(xiàn)自我提升的人，都是怎么設(shè)置自己的小目標(biāo)的？

趕在2022到達(dá)之前，快來和我們一起mark這份指南！

1 他用10年時(shí)間做了一場(chǎng)大型實(shí)驗(yàn)，把自己變成了一個(gè)更完美的人

CNN健康板塊的主編David Allan，也曾一直為生活中東倒西歪的flag傷腦筋。

直到偶然發(fā)現(xiàn)一種新的目標(biāo)管理方法之后，他堅(jiān)持了十年時(shí)間在自己身上實(shí)驗(yàn)，終于一項(xiàng)一項(xiàng)實(shí)現(xiàn)了自己計(jì)劃表上的目標(biāo)：

“在這段時(shí)間后，我確實(shí)成為了一個(gè)更好且更快樂的人！”

實(shí)際上，很難說David采用的是一種“新方法”。

十年中他遵循的名為“十三種美德”（13 Virtues）系統(tǒng)，其實(shí)是三百年前美國(guó)開國(guó)元?jiǎng)妆窘苊鳌じ惶m克林的一項(xiàng)特別的發(fā)明。

談起富蘭克林，很多人會(huì)聯(lián)想到他是一位參與起草《獨(dú)立宣言》的政治家，是小學(xué)課本上做風(fēng)箏實(shí)驗(yàn)的科學(xué)家，也是留下“平庸的人的最大缺點(diǎn)是覺得自己比別人高明”等名言的“金句王”。

但大多數(shù)人不會(huì)想到，仿佛無(wú)所不能的富蘭克林，其實(shí)因?yàn)榧揖吃?，僅僅接受過兩年的學(xué)校教育，那些閃閃發(fā)光的成就，幾乎都是他通過自學(xué)和鉆研獲得的。

可以說，自律是富蘭克林留給世界最大的精神財(cái)產(chǎn)之一。

從20歲開始，他就嚴(yán)格遵守這套“十三種美德”的自我管理系統(tǒng)，“它們幫助我即使在意外發(fā)生時(shí)，也能夠盡全力得到好的結(jié)果?！?/p>

那么，這個(gè)神秘的“十三種美德”系統(tǒng)到底是如何運(yùn)作的？

簡(jiǎn)單來說，它是一種規(guī)劃和記錄目標(biāo)的系統(tǒng)，并且可以輕松適用于所有自我管理的場(chǎng)景中。

首先，像每個(gè)制定新年規(guī)劃的人一樣，富蘭克林會(huì)先反思自己過去的生活，總結(jié)出自己需要改進(jìn)的方面，并列出想要實(shí)現(xiàn)的13種美德：

比如他認(rèn)為自己吃得太多、喝酒太多，所以要更加節(jié)制（Temperance）；

他花費(fèi)了太多時(shí)間談?wù)撟约海杂?jì)劃節(jié)言（Silence），只談?wù)撚袃r(jià)值的事情；

他花錢總是超支，所以要節(jié)儉（Frugality），絕不浪費(fèi)；

他也常常和每個(gè)普通人一樣在立下目標(biāo)后“打臉”，所以想要更有決心（Resolution），該做的事情一定要做……

而“13”這個(gè)數(shù)字也是精心設(shè)計(jì)過的：每13個(gè)周作為一個(gè)周期，一年的時(shí)間恰好可以分成四個(gè)周期共52個(gè)周。

每個(gè)周，富蘭克林都會(huì)從13個(gè)目標(biāo)中設(shè)置一個(gè)作為“本周主題”，寫在計(jì)劃表上方最顯眼的地方。

而下方的表格中，橫排代表每周七天，縱列則分別是13個(gè)美德的縮略詞。

每天早上，他會(huì)瀏覽一遍表格，問問自己：“今天應(yīng)該做些什么”。而在一天結(jié)束后，他會(huì)再次掏出這張表，復(fù)盤“今天這些方面做得怎么樣”。

如果有違背某一項(xiàng)，就要在相應(yīng)的那一欄標(biāo)記一個(gè)黑點(diǎn)。

當(dāng)然，正如減肥的路上總有一場(chǎng)夜宵做絆腳石，早睡早起的flag下總有一集想看的電視劇，富蘭克林實(shí)現(xiàn)13個(gè)美德的過程也并不是一帆風(fēng)順的，常常也會(huì)遭遇挫敗：“有時(shí)我會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，自己的缺點(diǎn)比我想象的要多得多?！?/p>

但即使如此，他依舊堅(jiān)持了下來：每周專攻一個(gè)目標(biāo)，每13周再次開啟新的一輪“特訓(xùn)”。

就是靠著這種看似簡(jiǎn)單枯燥的管理和記錄方式，富蘭克林成功地發(fā)現(xiàn)自己表格上的黑點(diǎn)越來越少。

在自傳中他甚至感慨，自己一生中的絕大多數(shù)成就都要來源于這張神奇的美德表。

2 向富蘭克林取經(jīng)過好2022年，不能只靠生硬地“套公式”

值得注意的是，通過這一套“13種美德”打卡系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)自我提升的David，并沒有完全照搬富蘭克林三百多年前的方法。

相反，想要用這套管理系統(tǒng)更好地幫助自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，最關(guān)鍵的就是吸取其中的精髓，并依據(jù)自己的實(shí)際情況和需求來調(diào)整細(xì)節(jié)。

舉例來說，David在自己的實(shí)驗(yàn)過程中，就拋開富蘭克林預(yù)設(shè)的13種美德，開始列出自己想要達(dá)到的目標(biāo)清單：

“在認(rèn)真、坦誠(chéng)地審視自己后，我選擇了那些更利于改善我的缺點(diǎn)的美德。我還去向朋友咨詢了我的劣勢(shì)，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們自己會(huì)對(duì)它們視而不見?！?/p>

同時(shí)，David的美德計(jì)劃表也不是固定不變的，每過一兩年，他就會(huì)回顧過去日子里自己的變化，并隨之調(diào)整表格中的內(nèi)容。

此外，David的方法中還有一個(gè)非常值得借鑒的原則：

與富蘭克林最初系統(tǒng)中籠統(tǒng)概括的指標(biāo)不同，每一周，David都會(huì)給每個(gè)美德設(shè)置幾個(gè)具體的小任務(wù)。

這樣一來，不僅在實(shí)操中更有針對(duì)性，而且在記錄和統(tǒng)籌時(shí)也更好量化自己的進(jìn)步。

比如在“友情”主題周，他會(huì)堅(jiān)持每天給一位朋友打電話敘敘舊；在“學(xué)識(shí)”主題周，他會(huì)要求自己弄懂每一個(gè)不認(rèn)識(shí)的詞語(yǔ)和概念……

“有的時(shí)候我會(huì)學(xué)到很多新的東西，還有的時(shí)候我會(huì)更了解自己。在有些周中，這套系統(tǒng)讓我有機(jī)會(huì)做一些有趣又好玩的事情，但確實(shí)也有些周沒有那么輕松愉快，但它們都幫助我實(shí)現(xiàn)了自我提升。

而且因?yàn)槊總€(gè)周期非常清楚明了，所以我可以提前做計(jì)劃，不讓假期等等因素影響我規(guī)劃的目標(biāo)。”

圖源Fact Company@Shane Snow

而由“13種美德”記錄系統(tǒng)的衍生出的富蘭克林手賬系統(tǒng)（Franklin Planner），也正在成為越來越多人提高生產(chǎn)力、實(shí)現(xiàn)自我提升的好幫手。

與原版的“美德表”一樣，富蘭克林手賬系統(tǒng)的核心是將目標(biāo)和任務(wù)根據(jù)優(yōu)先級(jí)排列，提前進(jìn)行規(guī)劃，并堅(jiān)持事后進(jìn)行打卡記錄。

對(duì)于忙碌的打工人們來說，這無(wú)疑是一種更加簡(jiǎn)潔而又有效的方式。

每周工作日開始前你可以提前梳理自己需要完成的任務(wù)，按照“A-急需完成”、“B-需要完成”、“C-有時(shí)間可以完成”來排列。

根據(jù)分類，再用數(shù)字來安排自己完成各項(xiàng)工作的順序，比如“1”就是第一件要完成的事情，以此類推。

與普通的to do list相比，富蘭克林手賬系統(tǒng)幫助你審視不同任務(wù)的輕重緩急，更好地分配有效的時(shí)間。

著名記者Shane Snow就在嘗試了一個(gè)月這個(gè)系統(tǒng)后表示：“我對(duì)自己花費(fèi)時(shí)間的方式更滿意了！”

3 學(xué)會(huì)掌控你的任務(wù)，而不是被你的任務(wù)所控制

實(shí)際上，市面上時(shí)間管理和自我規(guī)劃的系統(tǒng)和工具遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這一種，但很多人常常產(chǎn)生質(zhì)疑：花時(shí)間研究這種“表面功夫”，真的有意義嗎？

最近，浙江大學(xué)一群大學(xué)生的寒假時(shí)間安排表在網(wǎng)上引起熱議：

密密麻麻的計(jì)劃和精確到每一小時(shí)的規(guī)劃，讓很多人感嘆“這就是我和學(xué)霸的差距嗎！”

但也有人對(duì)此不屑一顧，覺得完成任務(wù)最重要的還是付諸行動(dòng)，做規(guī)劃很多時(shí)候也不一定能夠執(zhí)行。

圖源微博@人民日?qǐng)?bào)

當(dāng)然，做好了規(guī)劃不一定100%能夠?qū)崿F(xiàn)，但保持記錄的過程，不僅僅是審視自己的好機(jī)會(huì)，也是通過記錄拿回生活的掌控權(quán)的絕佳途徑。

研究顯示，每天下班前花15分鐘復(fù)盤一天工作的人，會(huì)比別人表現(xiàn)好23%。

而將這些反思落實(shí)到筆頭上后，更是可以像生活中的各項(xiàng)條約、合同一樣，對(duì)自己的行為起到更強(qiáng)的約束力，有更大的動(dòng)力和壓力去完成自己設(shè)置的目標(biāo)。

富蘭克林就曾說：“如果你沒有為自己的成功做好計(jì)劃，那么你就是在計(jì)劃著失敗?！?/p>

圖源微博@成長(zhǎng)小膠囊

???????????同時(shí)，尤其是在面臨大量繁雜的工作和任務(wù)時(shí)，條理清晰的梳理和管理，會(huì)讓你在快節(jié)奏的生活中找回掌控權(quán)。???????????

富蘭克林手賬系統(tǒng)的一位使用者Olha就分享了自己的真實(shí)經(jīng)歷：

“我在手賬里記錄了所有對(duì)我重要的事情：面試、朋友和家人生日、我的職業(yè)目標(biāo)和完成計(jì)劃、我狗狗的重要信息、賬單到期的時(shí)間……我真切地感受到我在掌控我的生活，而不是在被各種各樣的任務(wù)所控制?！?/p>

寫在最后

那些生活中極度自律的人，都是怎么堅(jiān)持下來的？

實(shí)際上，相信對(duì)于絕大多數(shù)人來說，自我管理都不是一個(gè)“想不想”，而是“能不能”的問題：

以我自己為例，雖然完全清楚早睡早起才能有更健康的身體，但夜深人靜時(shí)還是免不了沉迷網(wǎng)上沖浪吃瓜、怎么也放不下手里的手機(jī)。

也有人覺得：“苦苦堅(jiān)持打卡各種目標(biāo)的日子太苦了！我才不想因此失去生活中的所有樂趣?！?/p>

但在現(xiàn)實(shí)中，自我管理的意識(shí)和快樂并不是相悖的。

相反，曾看到有網(wǎng)友說：“越自律的生活其實(shí)越快樂”，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣后，明顯能夠感受到身體狀態(tài)和心情都改善了；

拒絕拖延按照計(jì)劃完成工作后，再也不必被焦慮籠罩寢食不安，甚至還有了更多的空閑時(shí)間去探索生活中的更多樂趣。

2022就在眼前，讓我們借助富蘭克林的秘密武器，立下不會(huì)倒的新年flag，擁抱更深一層的快樂吧！

參考資料：

[1]https://edition.cnn.com/2018/03/01/health/13-virtues-wisdom-project/index.html

[2]https://thriveglobal.com/stories/benjamin-franklins-13-life-virtues/

[3]https://www.fastcompany.com/40542195/my-first-month-using-a-paper-planner-after-a-decade-drowning-in-apps

本文來自微信公眾號(hào)“LinkedIn”（ID:LinkedIn-China），作者：Maggie，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

關(guān)鍵詞： 富蘭克林 才是 把子