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編者按：每個人都有上進心，每個人都會遇到挫折。如何上進，如何面對挫折，完善自我，是每個人都要面對的困惑。這篇文章來自編譯，作者在文中分享了10本經(jīng)典的勵志自助書籍，希望對你起到真正的幫助作用。

“勵志”這個詞，現(xiàn)在幾乎帶有一點自嘲的意味。

在日常的溝通過程中，談到“勵志”的時候，大多數(shù)人的語言都帶有譏諷色彩。盡管大多數(shù)人對勵志的批評是理所應(yīng)當?shù)?，特別是市面上存在太多低質(zhì)量的勵志自助書籍，但我必須要承認的是，我還是很喜歡這個詞。

我自己閱讀了很多勵志書籍，當然這也可以說是我的謀生方式。作為一名心理治療師兼文字創(chuàng)作者，幫助他人實現(xiàn)自助，正是我想要做的事情。

因此，在這篇文章中，我將跟大家分享十本我認為真正有用的勵志自助書籍。這些都是我反復(fù)閱讀的書籍。每一次閱讀，我都會從中學(xué)到新的有用知識。

原版書名：Deep Work

中文譯名：《深度工作》

作者：Cal Newport

雖然我們經(jīng)常看到“杰作”這個詞，但我真的認為卡爾·紐波特（Cal Newport）有關(guān)21世紀工作與生產(chǎn)力的真正意義的宣言可以載入史冊，成為一篇真正的杰作。

人們經(jīng)常問我，我是如何在從事一份全職工作和照顧家庭的同時，又能夠撰寫和制作這么多文章、播客節(jié)目以及多門課程的。對于這個問題，部分答案就在這本書中。

如果你真的能夠遵循本書中的想法并且付諸實踐，你肯定會驚訝于自己的創(chuàng)造能力。

原版書名：Atomic Habits

中文譯名：《原子習(xí)慣》

作者：James Clear

如果你想改變自己的習(xí)慣，那就把這本書作為你的經(jīng)典教材。詹姆斯·克利爾（James Clear）的這本著作，全是養(yǎng)成新習(xí)慣或改掉壞習(xí)慣的直白建議和策略。

實際上，它更像是一本實地指南，而不是傳統(tǒng)的非小說類書籍。這意味著這本書都是直接有用的信息，沒有任何假大空的話。

原版書名：The Assertiveness Workbook

中文譯名：《自信表達》

作者：Randy J. Paterson

我曾多次說過，自信可能是改善情緒健康方面最容易被低估的能力。如果你難以清楚而自信地表達自己的需求，難以設(shè)定（或堅持）合理的界限，或者只是希望與難以相處的人更好地溝通與交流，那么這本書就非常適合你。

這本書的做這種是心理學(xué)家蘭迪·帕特森 （Randy Paterson）。從某種意義上說，它是一本練習(xí)冊，其中包含了你可以馬上在生活中運用的實踐練習(xí)和技巧。

原版書名：The Mindful Way Through Depression

中文譯名：《穿越抑郁的正念之道》

作者：Mark Williams,John Teasdale,Zindel Segal,Jon Kabat-Zinn

雖然本書主要介紹的是克服抑郁的方法，但總的來說，其核心思想對任何形式的情緒痛苦都有幫助作用。簡而言之，感覺糟糕不是問題，因為感覺糟糕而感覺很糟才是問題，這只會導(dǎo)致長期痛苦。

在眾多的心理學(xué)書籍中，這是為數(shù)不多的能改變我個人實踐方法以及我個人對情緒痛苦和個人成長的看法的一本書。

原版書名：Sex, Drugs, Gambling and Chocolate

中文譯名：《性、毒品、賭博和巧克力》

作者：A. Thomas Horvath

上癮是一個特別棘手的話題。人們對它是什么以及應(yīng)該如何解決這個問題有很多執(zhí)念。

在談到如何以一種直接的方式思考上癮問題，以及如何切實解決任何形式的上癮問題（或者你所愛的人的上癮問題）時，托馬斯·霍瓦斯（Thomas Horvath）的這一本著作確實令人耳目一新。

原版書名：How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk

中文譯名：《如何說孩子才會聽，怎么聽孩子才肯說》

作者：Adele Faber, Elaine Mazlish

我讀過很多關(guān)于高效溝通和人際關(guān)系的書籍。直到今天，我認為最經(jīng)典的一本書，仍然是這本偽裝成育兒書的著作。

盡管書中的口吻是站在父母跟孩子交談的角度所寫，但阿黛爾·費伯（Adele Faber）和伊萊恩·馬茲利什（Elaine Mazlish）兩位作者在書中分享的原則，對成年人與他人溝通也具有重要的意義。

此外，由于這是一本育兒書，作者在解釋和說明書中想法的時候，用語更加清晰明了。無論你是否有孩子，這本書都可以大大提高你的溝通技巧，從而改善你的人際關(guān)系。

原版書名：Don’t Shoot the Dog

中文譯名：《別斃了那只狗》

作者：Karen Pryor

不要因為這個標題而直接忽略這本書。世界知名動物訓(xùn)練師凱倫·普賴爾（ Karen Pryor）的這本著作，是一門介紹行為心理學(xué)核心原理的速成課程，書中也分享了如何利用這些原理來改善生活的方法。

我發(fā)現(xiàn)，在鼓勵他人做出改變的時候，特別是針對他們最開始不想改變的時候，這本書中的許多原理都非常適用。

原版書名：The Procrastination Equation

中文譯名：《拖延心理學(xué)》

作者：Piers Steel PhD

這本書的作者皮爾斯·斯蒂爾（Piers Steel），應(yīng)該是世界上最前沿的拖延心理學(xué)研究者和專家。

這本書的核心思想是，導(dǎo)致拖延的主要原因只有四個，而有效管理自我拖延的秘訣，就在于在特定情況中，找出某個或多個導(dǎo)致你出現(xiàn)拖延的原因，再通過有針對性的方案解決這些問題。

原版書名：F*ck Feelings

中文譯名：《哎呀，我去?。嚎矗榫w干的好事！》

作者：Michael Bennett MD,Sarah Bennett

這本書由邁克爾·本內(nèi)特（Michael Bennett）和莎拉·本內(nèi)特（Sarah Bennett）兩父女合著完成。父親是一名精神科醫(yī)生，女兒是一名喜劇演員。

這本書的核心思想，可能是心理健康領(lǐng)域大多數(shù)人未曾聽說過的觀點：情緒上的感覺更好，永遠不應(yīng)該指導(dǎo)你的決策。事實上，從長遠來看，這反而會導(dǎo)致你更加痛苦。

原版書名：On the Shortness of Life

中文譯名：《論生命之短暫》

作者：Seneca

譯者：C. D. N. Costa

每年的一月，我都會再次捧起這本書。它能夠提醒我，生命短暫，我們應(yīng)該把握生命中的每一分每一秒。我知道這聽起來有點俗套，但這的確是事實。

這本書撰寫于2000多年前，作者是古羅馬斯多亞派哲學(xué)家、悲劇作家、雄辯家塞涅卡（Seneca）。這本篇幅精悍的書讓你直面自己的死亡，以此重振目標和抱負，實現(xiàn)美國女詩人瑪麗·奧利弗 （Mary Oliver）所寫的“你狂野而珍貴的一生”。

譯者：俊一

關(guān)鍵詞： 讓你