本文摘編自《跨越不可能：如何完成高且有難度的目標(biāo)》，【美】史蒂芬·科特勒 著，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

縱觀全球的卓越商業(yè)領(lǐng)袖，不論是埃隆·馬斯克、拉里·佩奇（谷歌CEO）、杰夫·貝佐斯、理查德·布蘭森（維珍銀河創(chuàng)始人），還是任正非、馬化騰、張一鳴，他們幾乎以破紀(jì)錄的時間，在所有人都覺得不可能成功的領(lǐng)域，打造了超乎人們想象的商業(yè)帝國。

在他們身上，無一例外，我們能看到遠(yuǎn)超乎于常人的好奇心、激情、驅(qū)動力和目標(biāo)感，以及超前、遠(yuǎn)大的視野……

是什么讓強(qiáng)者們時刻保持著近乎苛刻地、勇猛精進(jìn)地品質(zhì)與習(xí)慣？又是為什么，在幾乎不可能的目標(biāo)前，他們沒有望而生畏，反而持續(xù)地高活性爆發(fā)，不斷向前？這種品質(zhì)是否可以通過訓(xùn)練習(xí)得？

全球心流體驗專家、巔峰表現(xiàn)專家史蒂芬·科特勒在新作《跨越不可能》中認(rèn)為，看似不可能的巨大目標(biāo)與成功，是可以通過一些策略與方法來完成的。正是掌握了這些技巧，強(qiáng)者才取得了常人無法比肩的成就。

在科技與經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，各種新商機(jī)、模式等不斷涌現(xiàn)的今天，企業(yè)與個人都在經(jīng)歷前所未有變革與挑戰(zhàn)。不論你是企業(yè)管理者、創(chuàng)業(yè)者，還是職場新手、自由職業(yè)者……掌握一套行之有效地、讓自己能夠時刻保持高昂斗志、執(zhí)行力、目標(biāo)感的策略，就能出手得盧、開局致勝，立于不敗之地。

讓我們一起來看看吧~

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用好奇心、激情和使命感點(diǎn)燃你的內(nèi)驅(qū)力

挑戰(zhàn)不可能完成的任務(wù)，需要日拱一卒的長期積累。老子說：“千里之行，始于足下?！贝搜圆惶?。但你要知道，這是一段在黑暗中爬坡的千里之行，不進(jìn)則退。

在這段旅程中，精英玩家從不依賴單一的燃料來源，無論是體能燃料還是心理燃料。但今天，我們主要關(guān)注后者。

巔峰表現(xiàn)者們除了積累心理燃料，還會培養(yǎng)并校準(zhǔn)自己的動機(jī)，如好奇心、激情和使命感。并通過疊加這些精神能量來源，獲取生活中效力最強(qiáng)的情感燃料，以備不時之需。

但是，究竟是什么在驅(qū)動我們不斷向前呢？

1、外在驅(qū)動和內(nèi)在驅(qū)動

科學(xué)家們把心理驅(qū)動力分為兩類：外在驅(qū)動和內(nèi)在驅(qū)動。

外在驅(qū)動是我們自身之外的獎勵，比如金錢、名聲和性；內(nèi)在驅(qū)動則相反，它是我們自身的心理和情緒力量，如好奇心、激情、意義感和使命感。

另外，自主性——對掌控自己生活的渴望——也是一種內(nèi)在驅(qū)動；掌控感——我們出色地完成一項工作時的感受——則是另一種強(qiáng)有力的內(nèi)在驅(qū)動。

雖然外部驅(qū)動非常有效，但這僅限于我們獲得生命安全和保障之前。

諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎得主丹尼爾·卡尼曼發(fā)現(xiàn)，美國人的幸福感會隨收入水平的上升而上升，但當(dāng)年收入達(dá)到約 7.5 萬美元后就進(jìn)入了瓶頸。超過這個臨界點(diǎn)之后，幸福曲線開始大幅偏離收入曲線，幸福變得與收入無關(guān)，因為一旦人類滿足了基本需求，滿足這些需求所需的物質(zhì)條件就開始失去誘惑力。

一旦外在驅(qū)動開始失效，內(nèi)在驅(qū)動就會取而代之。

在商業(yè)領(lǐng)域，公司激勵員工的方式正是運(yùn)用了這個原理。一旦員工覺得自己付出的時間得到了合理的回報。那么即使加薪、發(fā)年終獎也無法有效提升他們的工作效率或工作表現(xiàn)。他們會更加希望得到內(nèi)在的獎勵，比如希望控制自己的時間（自主性），做自己感興趣的項目（好奇心或激情），以及做更重要的項目（意義感和使命感）。

同時，一旦基本需求得到滿足，你就可以為自己、為家庭、為國家、為民族找到“更多的資源”。

2、通關(guān)的金手指：讓驅(qū)動力與自主性、掌控感融合

好奇心、激情和使命感可以將你送往不可能的發(fā)射臺。但取得成功是一場漫長的游戲，如果你志在通關(guān)，僅靠這三個初始驅(qū)動因素的推動力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

為了通關(guān)，我們需要在驅(qū)動力（即好奇心、激情和使命感）的基礎(chǔ)上，融入自主性和掌控感。

自主性是對自由追求激情和使命的渴望，是對駕馭生命之舟的需求。掌控感則更進(jìn)一步，它可以驅(qū)使你成為專家，也會鞭策你去掌握釋放激情、完成使命所需要的技能。

任何情況下，自主動機(jī)都強(qiáng)于受控動機(jī)（注：引誘、脅迫或出于其他原因被迫去做某件事）。自主性永遠(yuǎn)是更強(qiáng)大的驅(qū)動力。

事實上，在很多情況下，受控動機(jī)并不能產(chǎn)生預(yù)期的結(jié)果。當(dāng)被迫做出反應(yīng)時，人們通常會尋找捷徑。

當(dāng)人的行動主要以好奇心、激情和使命感來驅(qū)動時，自主性得到了最大限度的提高。

自主性會提升我們的效率，也能夠強(qiáng)化我們許多其他的能力。當(dāng)我們駕馭自己的人生之舟時，會更加專注、高效、樂觀，復(fù)原力更強(qiáng)，更有創(chuàng)造力，也更健康。

3、掌控感：更強(qiáng)大的內(nèi)在動機(jī)，它是讓你不斷精進(jìn)的欲望

除了自主性，哈佛大學(xué)心理學(xué)家戴維·麥克利蘭在論文《成就動機(jī)》（The Achievement Motive）中指出了另外一個同樣強(qiáng)大，甚至可能更強(qiáng)大的內(nèi)在動機(jī)——“掌控感”。

掌控感是一種讓自己不斷精進(jìn)的欲望，它讓我們渴望磨煉自己的技能，取得更大的進(jìn)步，持續(xù)不斷地改進(jìn)。

人類最喜歡一點(diǎn)一點(diǎn)不斷地取得微小的勝利。這些勝利會使我們分泌多巴胺，而多巴胺實際上是大腦用來鼓勵我們做出某些行為的方式。但要取得真正的勝利，就需要讓多巴胺日復(fù)一日地保持這種狀態(tài)。

這種持續(xù)的多巴胺飆升給人帶來的感覺可以形容為一股沖勁，許多頂尖高手都非常享受這種感覺。作家丹尼爾·平克在《驅(qū)動力》（Drive）一書中解釋道：“到目前為止，最強(qiáng)大的單一驅(qū)動力就是在有意義的工作中取得進(jìn)步。”

當(dāng)我們最大限度地發(fā)揮自己的才能時，就走上了通往掌控感的道路。

要想真正利用好“掌控感”這種驅(qū)動力，你可以用生活中15%-20%的時間——可以把它稱為“自主時間”——尋找挑戰(zhàn)和技能的平衡點(diǎn)，去試著做那些與你的好奇心、激情和使命感相一致的事情，力求做到更好。逐漸提升自己，讓自己保持在更高的水平上。

設(shè)置大目標(biāo)是挑戰(zhàn)不可能的秘訣所在

其實，巔峰表現(xiàn)是我們與生俱來的能力，如果我們能把上文中提到的五種主要的內(nèi)在動機(jī)（編者注：好奇心、激情、使命感、自主性、掌控感）按照正確的順序排列，就可以強(qiáng)化動機(jī)，增強(qiáng)心流，在通往不可能的漫長道路上走得更快、更遠(yuǎn)。

然而在5G與人工智能寄書全面落地的今天，我們已經(jīng)置身于巨大的信息繭房中，很容易被短期利益等路旁風(fēng)景迷惑。因此，時刻明白自己想要去哪里變得非常重要。

目標(biāo)能準(zhǔn)確地告訴我們前進(jìn)的方向。尤其在面對不可能完成的宏大目標(biāo)或使命時，我們可以把它分解成一系列困難但可執(zhí)行的目標(biāo)，一旦完成這些目標(biāo)，就會讓不可能的事情成為可能。

但是，目標(biāo)的類型、屬性并非都一樣。如果我們想要最大限度地提升動機(jī)和生產(chǎn)力，那么設(shè)定難度較高的目標(biāo)會帶來最優(yōu)的結(jié)果。

同時，研究證明大目標(biāo)帶來的成效明顯優(yōu)于小目標(biāo)、中等目標(biāo)和模糊目標(biāo)。

因此，大目標(biāo)就是秘訣所在。

1、宏大變革目標(biāo)：幫你過濾無關(guān)緊要的事

那么，我們該如何界定和設(shè)置大目標(biāo)呢？首先，我們可以用“高且有難度的目標(biāo)”（注：high, hard goals，簡稱 HHG）來形容上文所說的“大目標(biāo)”，但其又與宏大變革目標(biāo)不同。

宏大變革目標(biāo)指的是類似于“找到終結(jié)世界饑荒的可持續(xù)方法”這樣的目標(biāo)，而高且有難度的目標(biāo)則是通往宏大變革目標(biāo)道路上的主要步驟。

在通往不可能的道路上，需要同時有宏大變革目標(biāo)和高且有難度的目標(biāo)。

舉個例子可能會更容易理解。我在生活中有三個宏大變革目標(biāo)：寫出有深刻影響力的書，發(fā)展心流科學(xué)并推廣心流訓(xùn)練， 改善動物的生存環(huán)境。這三個目標(biāo)就是我人生的使命。同時，它們也是我的第一個過濾器。

當(dāng)我遇到新的發(fā)展機(jī)會時，如果它不能對這三項任務(wù)做出貢獻(xiàn)，那么就說明這個機(jī)會并不適合我。這一點(diǎn)非常重要。因為這樣我們就不會把精力浪費(fèi)在無謂的小事上。

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心無旁貸，專注于核心愿景與目標(biāo)，這點(diǎn)不光適用于個人，更是在商業(yè)領(lǐng)袖身上一覽無遺。

貝索斯在給亞馬遜股東的24封公開信中，貫穿始終強(qiáng)調(diào)的“長期主義”和“癡迷于用戶”的理念正闡明了這一點(diǎn)。而任正非從華為成立的第一天，就把以“客戶為中心”奉為鐵律信條，也如出一轍。最終，他們都取得了前所未有的成功。

所以，如果宏大變革目標(biāo)能夠得到恰當(dāng)?shù)睦茫筒粌H是一個理想，還會起到一種過濾作用——幫我們過濾掉那些不重要的工作。

2、用高且有難度的目標(biāo)提升自己的注意力和毅力

高且有難度的目標(biāo)則是具體的步驟，幫助你一步步完成更大的目標(biāo)。

它可以同時提升注意力和毅力，而這兩個因素對于持續(xù)保持巔峰表現(xiàn)至關(guān)重要。同時，實現(xiàn)目標(biāo)的過程充滿實實在在的艱難困苦，這也是格外專注和有毅力很重要的另一個原因。

為了讓高且有難度的目標(biāo)充分發(fā)揮其價值，我們需要調(diào)用某些“調(diào)節(jié)變量”。而這之中，最重要的調(diào)節(jié)變量是目標(biāo)承諾。你必須相信自己正在做的事情，當(dāng)個人的價值觀和預(yù)期結(jié)果相一致時，大目標(biāo)就能發(fā)揮最佳效果。在這種全身心投入的狀態(tài)下，我們的注意力會更加集中，也更有韌性，從而提高效率。

3、確定明確目標(biāo)的小訣竅：列個待辦事項清單

我們已經(jīng)了解了大目標(biāo)的重要性以及作用，那么，具體該怎樣去一步步推進(jìn)大目標(biāo)完成呢？

先來看看概念，明確目標(biāo)是實現(xiàn)高且有難度的目標(biāo)所需的日常步驟。二者最大的區(qū)別在于時間周期。

不同于寫一本書，成為一名醫(yī)生，或者開一家公司等這些需要很多年才能完成的高且有難度的目標(biāo)，明確目標(biāo)是完成高且有難度的目標(biāo)所需的微小的日常步驟，它的時間跨度要小得多。

每天擬定“待辦事項清單”是現(xiàn)實生活中確定明確目標(biāo)的一個小訣竅。清單上的每一項任務(wù)都源自你的宏大變革目標(biāo)，這個宏大變革目標(biāo)被具體化為一個高且有難度的目標(biāo)，然后被進(jìn)一步分解成每天要做的事情，通過每天完成一個小任務(wù)來推動整體目標(biāo)的達(dá)成。

同時，明確目標(biāo)也是一種重要的心流觸發(fā)器（編者注：即引發(fā)心流體驗的原因）。進(jìn)入心流狀態(tài)需要集中注意力，而明確目標(biāo)可以告訴我們應(yīng)該在何時何地集中注意力。

成為頂尖高手，你需要訓(xùn)練這6種堅毅力

“沒有壓力就沒有鉆石?！?/strong>

這是蘇格蘭哲學(xué)家托馬斯·卡萊爾在 300 年前說過的一句話。這句話在當(dāng)時是真理，現(xiàn)在仍然是。

卡萊爾的意思是，追求卓越是要付出代價的，長久保持優(yōu)異表現(xiàn)是件苦差事。因此，即使你已經(jīng)可以駕馭一整套內(nèi)在驅(qū)動因素，并通過適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)設(shè)置來提升最終的效果，但要達(dá)到長遠(yuǎn)目標(biāo)，仍然是不夠的。

這正是“堅毅力”如此重要的原因。

堅毅力是一種強(qiáng)大的動力，它不僅是完成一項艱巨任務(wù)所需的力量，更是數(shù)年如一日完成許多艱巨任務(wù)所需的力量。如果沒有挺過艱難時期的能力，就很難取得值得去爭取的成就。

可以這樣想：內(nèi)在動機(jī)引導(dǎo)你走上通往巔峰狀態(tài)的道路，恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)設(shè)定幫助你確定這條道路的方向，而堅毅力是讓你不顧艱難險阻持之以恒的力量。

然而，大多數(shù)人只將堅毅力視為一種單一的技能。我們說“她是一位堅毅的運(yùn)動員”或“他是一位堅毅的科學(xué)家”，好像用堅毅可以解釋一切，但實際情況要更加復(fù)雜。

當(dāng)心理學(xué)家描述堅毅力時，通常會引用賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)家安杰拉·達(dá)克沃斯對這種特質(zhì)的定義：“激情與毅力的交點(diǎn)?！?/p>

如果你和頂尖高手交談，他們經(jīng)常會告訴你日常需要訓(xùn)練的6種不同類型的堅毅力，他們分別是“不屈不撓的堅毅力”、“控制思緒的堅毅力”、“克服恐懼的堅毅力”、“在最糟糕情況下做到最好的堅毅力”、“針對弱點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練的堅毅力”，以及“回復(fù)元?dú)獾膱砸懔Α薄?/strong>

而為了保持優(yōu)異表現(xiàn)，持續(xù)取得出色成就，你需要同時努力提高它們，并且沒有捷徑可走。

所以還等什么，加油歷練自己吧，職場人！當(dāng)有人問你在忙些什么，你嘴里蹦出一串成就時，你們倆都會感到驚訝——這時候你就知道了，你已經(jīng)養(yǎng)成了勇猛精進(jìn)的習(xí)慣，擁有了成為強(qiáng)者的核心素質(zhì)！

作者簡介

【美】史蒂芬·科特勒(Steven Kotler)

全球心流體驗專家、巔峰表現(xiàn)專家、“心流基因組計劃”研究創(chuàng)始人。 史蒂芬·科特勒兩次獲得普利策獎提名，作品被翻譯為四十多種語言在全球出版。著有《盜火》《創(chuàng)業(yè)無畏》《富足》（后兩本書與X大獎創(chuàng)始人、奇點(diǎn)大學(xué)執(zhí)行主席皮特·戴曼德合著）等暢銷書。