前段時(shí)間《中國(guó)青年報(bào)》對(duì)第一批即將參加工作的00后大學(xué)生進(jìn)行就業(yè)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)超六成大學(xué)生認(rèn)為自己畢業(yè)10年內(nèi)能年薪百萬(wàn)。

這個(gè)數(shù)據(jù)招致了評(píng)論區(qū)的冷嘲熱諷：

“還沒(méi)經(jīng)歷996和租房加班，還沒(méi)被社會(huì)毒打?！?/p>

“某乎看多了，真以為長(zhǎng)大都能人均年薪百萬(wàn)？”

成年人用親身經(jīng)歷揭示：原來(lái)，世界不是勵(lì)志雞湯那么簡(jiǎn)單，長(zhǎng)大后就必然功成名就拿高薪的。

在領(lǐng)英《高校研究所》直播里，一個(gè)大學(xué)生在評(píng)論區(qū)寫出了自己的焦慮：大四了還沒(méi)找到自己的方向，我該怎么辦？

當(dāng)我們讀書(shū)和學(xué)習(xí)講求性價(jià)比，畢業(yè)后迅速投入就業(yè)市場(chǎng)，以月薪為標(biāo)準(zhǔn)衡量個(gè)人成就時(shí)，這種信念被自然地建構(gòu)和內(nèi)化：

要更加努力地學(xué)習(xí)、工作、提升自我，才能獲得成功，才能過(guò)上好的生活，才能追求幸福。

對(duì)于我們這代人而言，成功的標(biāo)準(zhǔn)究竟有多少？月薪的數(shù)字，一線城市的房產(chǎn)，健身的空閑時(shí)間，具有高級(jí)感的日常探店和旅行攝影……

在這些不斷內(nèi)化、正?；⒉⒉粩嗌?jí)的社會(huì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)里，我們幾乎無(wú)處躲藏。

還記得多年前央視的經(jīng)典發(fā)問(wèn)嗎？

拿不到年薪百萬(wàn)的普通打工人，難道就不會(huì)得到幸福嗎？

不努力，我就不配得到幸福嗎？

在我們發(fā)布的你月薪多少，感覺(jué)幸福嗎？的問(wèn)卷中，40%以上的朋友月薪超過(guò)1w，超過(guò)25%的朋友月薪在2w以上。

盡管如此，超過(guò)七成的人對(duì)自己的月薪“不滿意”。

月薪對(duì)我們的幸福感的影響存在于方方面面，不過(guò)一個(gè)共識(shí)是：80.30%的調(diào)查者贊成月薪的重要性在于“未雨綢繆，更多收入讓我的生活更有安全感”。

入圍美國(guó)福布斯“全球年度最具權(quán)勢(shì)女性排行榜”第3位的梅琳達(dá)·蓋茨（比爾·蓋茨前妻，原名Melinda French）曾在她第一篇LinkedIn專欄文章中說(shuō)：

過(guò)去的美國(guó)夢(mèng)建立在努力工作就能取得成功的理想上。然而今天隨著技術(shù)的興起，這種信念變成了：你必須一直努力工作，否則你會(huì)失敗。

煩惱還有可能是比出來(lái)的。

當(dāng)我們覺(jué)得自己無(wú)法保持與同齡人相同的生活水平時(shí)，我們可能會(huì)感到不快樂(lè)。

耶魯大學(xué)心理學(xué)教授勞里桑托斯（Laurie Santos）在“幸福實(shí)驗(yàn)室”播客中提到：更多的錢不會(huì)讓我們更快樂(lè)，但相對(duì)于其他人更多則會(huì)。

這種渴望成功、恐懼失敗的焦慮感，催促著我們不斷努力，向更加富裕的目標(biāo)努力。似乎收入更高，我們才能感到安心，才能追求幸福。

不過(guò)，我們的問(wèn)卷調(diào)查也顯示，無(wú)論你處于哪一個(gè)人生階段，這種焦慮可能會(huì)始終伴隨你的生活：

大學(xué)生焦慮就職，就職的青年渴望買房安家，交上首付的房奴憂愁背上的貸款，有房有車的人開(kāi)始操心孩子的教育，當(dāng)孩子開(kāi)啟新一輪焦慮后，中年人擔(dān)心起身體健康和養(yǎng)老問(wèn)題。

當(dāng)然就算退休，可能還得北漂幫忙帶娃。

我們堅(jiān)信還需要更加努力，才配得上自己對(duì)更好生活的期待。

這些期待不僅源于我們真實(shí)的生活需求，也源于與周圍人的比較，源于社交媒體上遙遠(yuǎn)的他者，源于我們?yōu)橹ぷ鞯?、?chuàng)造這些消費(fèi)誘惑的社會(huì)本身。

在這樣一個(gè)快速變化的消費(fèi)主義時(shí)代里，我們究竟賺多少錢，才能得到幸福？

月薪給不了的安全感，到底怎么得到？

焦慮和煩惱是必然的，還是被想象出來(lái)的？

與月薪直接相關(guān)的物質(zhì)享受是影響幸福感的重要因素。人生短暫，誰(shuí)不想吃喝玩樂(lè)，瀟灑走一回？

不過(guò)，當(dāng)我們經(jīng)歷收入增長(zhǎng)時(shí)，我們的愿望和期望也會(huì)隨之提高。

金錢買不到幸福的原因在于，我們很快就會(huì)習(xí)慣金錢買到的東西，并再次提高自己的期待。

就好像小紅書(shū)里的種草分級(jí)：從貧民窟女孩，到平價(jià)，再到貴婦。

被分層打上標(biāo)簽的不是化妝品，而是自我認(rèn)同。我們選擇品牌時(shí)選擇的是一種社會(huì)身份，將自己與渴望的形象聯(lián)系起來(lái)。

在無(wú)限的物質(zhì)比較的欲望中，我們放棄了對(duì)生活的自我決定能力，跟隨廣告商和社交媒體中的他人所設(shè)定的“幸福標(biāo)準(zhǔn)”來(lái)定位自己。

當(dāng)消費(fèi)是為了塑造自我形象，試圖改變他人對(duì)我們的認(rèn)知印象時(shí)，不妨再想想：我真的需要嗎？

在“從有限的收入中獲得更多幸?！钡男∶钫欣?，很多人提到：擺脫消費(fèi)主義的陷阱。

雙十一又快到了，有朋友特意強(qiáng)調(diào)“買買買是一種假性幸福”。剁手的快樂(lè)僅存在于挑選-收貨-拆包裝這短暫的購(gòu)物體驗(yàn)中。

降低欲望，減少消費(fèi)，持續(xù)小額存款，在一定程度上能夠幫助我們從焦慮和不安中解放出來(lái)。

至于對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂和憂慮，我們必須承認(rèn)，概率性的風(fēng)險(xiǎn)與生活共存。

在眼下，不如抓住機(jī)會(huì)為生活創(chuàng)造更多的幸福感。畢竟，開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天。

作為普通人，如何提高生活的幸福感？

馬丁·塞利格曼提出的積極心理學(xué)致力于研究人的優(yōu)勢(shì)、給人力量、讓普通人的生活更加美好。

他提出了一些幫持久提升幸福感的措施。根據(jù)干預(yù)措施的不同，他分類出三種幸福：

第一種是愉快的生活(The Pleasant Life)。

在這種生活里，幸福的人擁有非常多的積極情緒，學(xué)習(xí)在有限的時(shí)間和空間里創(chuàng)造并放大快樂(lè)。

愉悅、滿足、敬畏、自豪等等，都是日常生活中常見(jiàn)的積極情緒，這要求我們關(guān)注和欣賞“微小的幸福時(shí)刻”：

用心對(duì)待生活，感受清晨起床時(shí)喝一杯熱氣騰騰的豆?jié){的愉快，與路邊散步的小狗打招呼，午餐后為自己的光盤行為感到小自豪…

主動(dòng)創(chuàng)造積極情緒還能夠放大我們的好奇心，拓寬我們對(duì)所處環(huán)境的感知，并持續(xù)保持快樂(lè)的心態(tài)。

積極心理學(xué)研究者芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson)提出，體驗(yàn)更多的積極情緒能讓我們的人生更加豐富多彩、積極主動(dòng)、并且激情澎湃。

第二種是充實(shí)、投入(Engagement)的生活。

快樂(lè)的人在做自己感興趣的事情時(shí)會(huì)全神貫注地專注工作，從而進(jìn)入“心流(flow)”的狀態(tài)，覺(jué)得時(shí)間仿佛停止了。

這不同于簡(jiǎn)單的愉快，而是一種忘我、充實(shí)的幸福感。

塞利格曼認(rèn)為，達(dá)到這樣的生活需要了解自己的最大優(yōu)勢(shì)(signature strengths), 將其運(yùn)用到工作、休閑、愛(ài)情中，從而重塑你的生活。

盡管事實(shí)上，很多上班族難以享受自己的工作，這預(yù)示著效率低下、情緒低落、跳槽率高等。也因此，人們常常說(shuō)“只是生活，就已經(jīng)精疲力盡了”。

為什么繁忙只讓我們的生活更加空虛？

很多人在問(wèn)卷中表示憧憬高質(zhì)量的生活：做自己喜歡的工作，有時(shí)間從事興趣愛(ài)好、學(xué)自己想學(xué)的東西，享受精神自由。

這正是我們對(duì)充實(shí)感的需求。

積極情緒是錦上添花，而持續(xù)的幸福感需要日常生活中的投入。我們可以嘗試將目標(biāo)與正在做的事情協(xié)調(diào)一致來(lái)提升投入感。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是找到自己發(fā)自內(nèi)心喜歡的事情，通過(guò)想象目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)來(lái)產(chǎn)生積極情緒、保持意志力，在日常生活中專注地付出自己的最大努力。

第三種是有意義的生活(The Meaningful Life)，這是幸福最令人肅然起敬的部分，是將自己的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到比自我更重要的事業(yè)中。

積極心理學(xué)的研究也指出，做有趣的事獲得的快樂(lè)會(huì)很快消退，而慈善與幫助他人所獲得的快樂(lè)長(zhǎng)久不退。

寫在最后

曾獲諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)的心理學(xué)家丹尼爾·卡尼曼在一項(xiàng)研究中提出了“收入飽和點(diǎn)”這一指標(biāo)：

個(gè)體的收入超過(guò)臨界點(diǎn)之后，更高的收入會(huì)繼續(xù)提高個(gè)人的生活滿意度，但情感幸福指數(shù)卻趨于穩(wěn)定飽和。

不過(guò)收入飽和點(diǎn)的標(biāo)準(zhǔn)以及對(duì)人們的主觀幸福的影響也因國(guó)家而異。

收入能夠滿足人們的基本物質(zhì)需求，是提高主觀幸福感的重要途徑。

當(dāng)基本需求得到滿足后，我們難免產(chǎn)生更多的欲望，支配收入的決定進(jìn)一步影響我們的幸福感。

“快樂(lè)水車”理論 (Hedonic Treadmill)認(rèn)為，人們永遠(yuǎn)都會(huì)覺(jué)得自己賺的錢還不夠多，因?yàn)槲覀兒芸炀蜁?huì)習(xí)慣新的環(huán)境，并需要更多的錢才能再次快樂(lè)起來(lái)。

所謂欲壑難填，我們拼命工作、拼命消費(fèi)，試圖獲得更多幸福，但快樂(lè)水車讓這些努力成為徒勞。

管理自己的需求和欲望，回歸到內(nèi)心的追求與熱愛(ài)中，從已經(jīng)擁有的東西中獲得平靜和滿足。

有人說(shuō)，幸福是一只蝴蝶，當(dāng)你追逐它時(shí)，你總是抓不住它。但是，如果你靜靜地坐下來(lái)，它可能就落在你肩上。

幸福是享受平靜生活中的滿足感。即使作為普通人的我們，仍然享有觸手可及的幸福。

本文來(lái)自微信公眾號(hào) “LinkedIn”（ID：LinkedIn-China），作者：山間明月，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

關(guān)鍵詞： 月薪 普通人 答案