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編者按：我們每個人的工作都有或多或少的不盡人意之處，稻盛和夫說與其找喜歡的工作，不如先愛上自己的工作，本文提供了一些建議，幫助你愛上自己的工作，本文來自編譯。

借用我們在2020年奧運會上學到的一個術語，工作與生活的平衡在新冠疫情期間一直感覺 “空中失感”（twisties），體操項目衛(wèi)冕冠軍西蒙·拜爾斯因 “空中失感”退賽。許多人不得不適應在家工作，適應大規(guī)模裁員，改變職業(yè)或重新找工作。

即使你設法保住了工作，很可能也在某些方面發(fā)生了重大變化，而變化并不總是意味著更好。

甚至在新冠疫情之前，根據(jù)研究人員的一項年度調(diào)查，超過一半的美國人認為他們的工作不令人滿意。至少從2000年開始，全美的工作不滿意度就徘徊在一半左右。

這一統(tǒng)計數(shù)字意味著，每天與你一起工作的人，有一半人的工作是梭羅所描述的“安靜的絕望”。

工作-生活的幸福

許多人還無助地將自我價值與職業(yè)混為一談。我們工作不快樂變成了生活不快樂，這就讓工作更重要了。

如果不再羨慕那些熱愛自己工作的人，而成為熱愛工作的人，那不是很好嗎？

有很多關于如何要求加薪、如何獲得晉升、如何處理讓人頭疼的老板、管理和他人的關系等職業(yè)建議。但很少有人解決你在工作中的日常幸福這一根本問題。

影響工作幸福天平傾斜的因素，可以歸結為對三件事的內(nèi)在渴望：控制我們的生活，積極的日常聯(lián)系，以及在我們?nèi)绾味冗^醒著的時間（對大多數(shù)人來說，一半是在工作中）的快樂和意義。

有一種方法整合我們的這三種渴望，即 “工作的精心設計”：這是耶魯大學心理學家Amy Wrzesniewski和密歇根大學的工商管理和心理學教授Jane E. Dutton使用的術語。關于 “控制或重塑其中一些因素"，他們在一項關于該主題的研究中寫道。

問題不在于工作本身

不喜歡自己工作的人，也就是我們中的大多數(shù)人，可能會日復一日地忍受和抱怨。根據(jù)斯坦福大學商學院和哈佛大學商學院的一項研究分析，他們甚至可能長期處于緊張狀態(tài)，這種狀態(tài)有嚴重的醫(yī)療后果，包括高血壓和心血管疾病到心理健康下降。

還有一些與工作幸福感有關的因素是我們幾乎無法控制的，比如你的老板。根據(jù)蓋洛普最近的一項民意調(diào)查，大約有一半的人辭職是為了 “擺脫他們的經(jīng)理”，薪水也很重要。

但我們通常不能決定誰是老板，而且老板也可以突然改變（變好或變壞）。至于金錢，研究表明它對幸福只有短期影響。

因此，這給你留下了一個強大的求助途徑。把事情掌握在你自己手中。

Wrzesniewski和Dutton的研究集中在你能影響的范圍內(nèi)的三個深入工作滿意度的主要因素上：1. 完善你的工作，增加你喜歡的部分，刪除你不喜歡的部分。2. 與你的同事建立更好的關系。3. 重新規(guī)劃你的工作，增加意義和目的。

而且以我自己的不太科學更DIY方式，有一些練習，可以幫助我們更好的獲得工作中的幸福狀態(tài)。

1. 破解掉你的工作

從制定三個清單開始。 第一個清單是你目前喜歡的所有關于工作的事情，無論大小。第二個清單列出你工作中所有的麻煩和頭疼的事情，從瑣碎的到系統(tǒng)的。

第三個列表列出了你希望在工作中能夠做到的事情，而你目前沒有做到，即使這些事情與你的薪酬無關。如果你愿意，你可以在其中加入 “更多單人的頭腦風暴咖啡時間”。

現(xiàn)在，是時候系統(tǒng)地攻擊后兩份清單上的項目了。首先要爭取一些容易的，有些事情你今天就可以開始增加或減少；其他的可能需要幾個月時間。有些可能需要你老板的支持（希望他能同意增加你的工作場所的幸福感），但許多不需要。一些變化將與你的工作直接相關，而另一些則只是在工作中增加幸福感或減少壓力的方法。

這都是進步。

列這些清單要有想象力。創(chuàng)造力本身就是一種幸福的助推器。寫這篇專欄是我給自己工作增加的內(nèi)容。它對公司有好處，但也讓我很高興（并為我的工作增加意義）。我還嘗試在工作期間鍛煉，在午休或在我不得不聽的電話會議期間跑步。同樣，鍛煉的好處是減少壓力和疾病，同時增加我在工作中的能量，也使我個人受益。

隨著時間的推移，你的清單會越來越多，而隨著你劃掉的項目增多，清單又會變少。但是要確保當你從第二張清單（你不喜歡的東西）和第三張清單（你想增加的東西）中刪除一個項目時，你要在第一張清單（你喜歡的工作）上記錄這一變化。第一張清單上的每一個新項目都是工作幸福階梯上的另一個臺階，每隔一段時間往下看一下，看看你已經(jīng)達到了多高的高度，這是好事。

2. 享受你與工作伙伴的關系

你無法改變與你一起工作的人，但你可以加強與他們的關系。

多了解別人想要什么，幫助他們實現(xiàn)目標，即使你不是他們的老板。讓會議更有趣或更有吸引力，幫助減少會議的長度、強制出席和頻率，嘗試在一天中增加幽默感。

只要更好地了解你的同事，就能加深你與他們的聯(lián)系，這并不比問他們問題更難。你們之間的聯(lián)系越多，你就會越期待每天與他們一起工作。如果你期待與同事互動，你就會因此而更喜歡你的工作。你可能不喜歡你的工作，但至少你喜歡的同事會在那里！

這第二次努力的額外好處是，它也增加了你同事的幸福感，也許能幫助他們提高工作的滿意度。

3. 在你的腦海中創(chuàng)造一個新的職稱

Wrzesniewski和Dutton的研究部分集中在一群醫(yī)院的清潔人員身上。這是一份大多數(shù)人在不了解的情況下，可能會認為是一份令人不滿意的工作。清潔床鋪和與病人和垂死的人打交道不是人們的夢想工作。

但他們發(fā)現(xiàn)，那些說喜歡自己工作的人中，一個重要的因素是他們?nèi)绾卧谡J知上重新構建工作。每個人的工作都是一樣的，但有些人認為自己的工作是由沒有創(chuàng)造性的任務組成的，而那些喜歡這份工作的人則認為自己在治療病人方面發(fā)揮了關鍵作用。一位醫(yī)院工作人員認為自己是 “大使”。

而且這不僅僅是思維方式的改變，因為當其他方面沒有改變時，這種改變的效果是有限的。不同的思維方式也改變了他們執(zhí)行工作的方式。

“這不僅僅是思維方式的改變，”Wrzesniewski向我解釋?！斑@是你對工作的行為方式的改變。如果你認為‘我是醫(yī)院的大使’，這種思維就會改變你的工作內(nèi)容?！?/p>

例如，你可能是在清洗便盆，但如果你把自己當成一個護理人員，你可能是在觀察便盆里的東西是否有健康問題的跡象，以便提醒護士。Wrzesniewski說：“你不會想，‘我不能這樣做’。這就是行動的真正意義所在?！?/p>

通過改變他們工作的范式并增加意義和目的，醫(yī)院的工作人員讓他們工作中較艱難的部分變得可以容忍，甚至變得很重要，并隨之改變他們的行為，以支持這一目的。

你能在你的工作中做到這一點嗎？

想一想你在一個更大的框架中所扮演的角色，對他人、文化或環(huán)境產(chǎn)生積極影響。你可能在一個辦公室隔間里做數(shù)據(jù)輸入，但這些數(shù)據(jù)是用來做什么的？你對準確性和細節(jié)的承諾對這些數(shù)據(jù)的有效性有什么影響？你可能在工廠里執(zhí)行一成不變的任務，但你是否在幫助建造人們需要的東西或給別人帶來快樂？

當你開始這樣看待它時，你的行動可能會發(fā)生什么變化？

除了工作本身的成就之外，你用工資做什么的意義和目的也很重要。例如，供養(yǎng)你的家人，對他們茁壯成長的能力具有根本性的重要性。重要的是，特別是當你有壓力、不開心或其他不開心的時候，提醒自己從你的工資中獲得的安全和機會。在工作的困難時刻，僅這一點就可以給你力量。

入職

“入職”是人力資源部門在某人加入新公司的工作時使用的術語，以使他們做好準備。

現(xiàn)在是你進入新公司的時候了。你已經(jīng)準備好了。你是你自己一直在等待的人力資源。

這里是最后的要點：這些因素，改善你花時間的方式，與你周圍的人聯(lián)系，為你的工作增加意義，對你的工作之外的時間也同樣重要。

譯者：蒂克偉

關鍵詞： 遵循 三個 步驟 或許