產(chǎn)后抑郁是不是矯情？

(資料圖)

今天我們就來(lái)聊一聊關(guān)于產(chǎn)后產(chǎn)婦為什么會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況！在此之前相信大家都看過(guò)一則新聞：“一個(gè)產(chǎn)婦帶著剛滿月的寶寶跳了河最終雙雙殞命”據(jù)了解這個(gè)女子在婆

家坐月子期間受氣老公也不理解她婆婆比較強(qiáng)勢(shì)，她向娘家求助，娘家也未對(duì)她施于援手最后導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于這件事情也開(kāi)始了熱烈的討論，有說(shuō)女子太過(guò)心狠畢竟

孩子還沒(méi)有來(lái)得及看到這個(gè)世界生命就被剝奪了。還有的說(shuō)女子很可憐婆家不受待見(jiàn)娘家不讓回哭訴無(wú)門(mén)，也有網(wǎng)友比較惜命認(rèn)為好死不如賴(lài)活著干嘛非要死離婚不行嗎？其實(shí)大

家都忽略了一個(gè)重點(diǎn)，這個(gè)女士是典型的產(chǎn)后抑郁癥！

為什么會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁？

一：心理原因，很多的產(chǎn)婦對(duì)于即將承媽媽的責(zé)任很不適應(yīng)，而且寶寶可能經(jīng)?？奁?、生病、還有母乳喂養(yǎng)等一些原因都讓產(chǎn)婦產(chǎn)生心里壓力，從而出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁的情緒

其實(shí)每個(gè)當(dāng)媽媽的都是從指責(zé)中歷練出來(lái)的不知道你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)當(dāng)你生下孩子的那一刻，身邊就會(huì)出現(xiàn)一種聲音：“你是怎么當(dāng)媽的”“你這個(gè)當(dāng)媽的真心狠吶”“你媽媽不

你了”“奶水不夠餓到寶寶了”我相信各位經(jīng)歷過(guò)的不會(huì)陌生。不管是孩子生病或者摔跤、奶水不足、穿多穿少總有人在對(duì)媽媽指指點(diǎn)點(diǎn)仿佛當(dāng)你當(dāng)你生下孩子的那一刻就必須什

都要會(huì)什么必須懂事事盡善盡美。

二：生理原因，懷孕期間女性雌孕激素增長(zhǎng)得比較快，但是產(chǎn)后雌孕激素降低到以前的水平，大幅度的下降可能會(huì)導(dǎo)致心情不好低落或者抑郁癥的出現(xiàn)。這個(gè)相信大家都知道的女人

很了不起因?yàn)樵?jīng)有人用男子做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)讓雌激素迅速升高又降到最低結(jié)果男子承受不住要跳樓。而所有的媽媽們都承受住了甚至在自己心情起伏不定的時(shí)候還要照顧小孩。

三：環(huán)境因素，有可能是家庭經(jīng)濟(jì)條件、住房環(huán)境以及坐月子期間婆媳關(guān)系等，都有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。這個(gè)問(wèn)題其實(shí)就是矛盾的中心點(diǎn)，中國(guó)自古以來(lái)婆媳就不能夠和平共處

再加上一個(gè)拎不清的老公，一個(gè)以嫁出去女兒潑出去水的心態(tài)的娘家就。沒(méi)有理解、沒(méi)有包容、更加沒(méi)有退路就導(dǎo)致了悲劇屢屢發(fā)生。

四：可能跟產(chǎn)婦自身的經(jīng)歷有關(guān)，如果產(chǎn)婦有過(guò)抑郁史、流產(chǎn)或者單親家庭都會(huì)加重患抑郁癥的幾率。原生家庭沒(méi)有得到過(guò)關(guān)愛(ài)導(dǎo)致了比較缺愛(ài)盲目結(jié)婚沒(méi)有深入了解，等到生了孩子

孩子才看到本來(lái)的面容。在農(nóng)村有很多借錢(qián)娶媳婦的，他們?cè)趦合鄙⒆又安粫?huì)限制消費(fèi)甚至不管去哪都會(huì)給錢(qián)，但是等兒媳生完孩子以后就會(huì)據(jù)實(shí)相告家里欠了多少錢(qián)，因?yàn)樗麄?/p>

認(rèn)為生了孩子就不會(huì)走了，無(wú)形中加重了產(chǎn)婦的心理負(fù)擔(dān)。

如何走出抑郁？走出低谷期？

一：適量的運(yùn)動(dòng)，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)會(huì)分泌多巴胺提高你的幸福指數(shù)會(huì)讓人亢奮心情也會(huì)變好，多出去曬曬太陽(yáng)多做讓自己放松的事情可以增加體內(nèi)抗抑郁物質(zhì)的吸收。

二：進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)療法，如果缺少某些營(yíng)養(yǎng)也有可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，食物中含有大量的氨基酸對(duì)于人的精神方面有很大幫助平時(shí)可以多吃像墨魚(yú)、章魚(yú)、鱔魚(yú)、泥鰍、海參、蠶蛹

、雞肉、凍豆腐、紫菜、花生、杏仁、香蕉、牛肉、雞蛋、黃豆、銀耳、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類(lèi)、山藥、藕、金針菇、生蠔、海參、松茸等還有新鮮的蔬菜和粗糧。

三：心理療法，需要家人之間的配合環(huán)境因素很重要要讓產(chǎn)婦生活在一個(gè)和諧、溫馨、有愛(ài)的家庭里面、并且保證有一個(gè)充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)全面的飲食，丈夫要多關(guān)心多開(kāi)導(dǎo)妻子

分擔(dān)一些妻子思想上的壓力，要讓妻子在生孩子和坐月子期間減少焦慮減少精神上的刺激保持心情愉悅和放松這樣可以有效減輕產(chǎn)后抑郁。

四：音樂(lè)療法，在抑郁癥治療的方法當(dāng)中最有效的就是音樂(lè)療法，大腦的邊緣系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)人的身體和內(nèi)臟，而音樂(lè)有助于大腦神經(jīng)的放松當(dāng)情緒不穩(wěn)定的時(shí)候可以聽(tīng)一聽(tīng)貝多芬演奏

的《月光奏鳴曲》當(dāng)空虛迷茫的時(shí)候可以聽(tīng)一聽(tīng)《命運(yùn)》《拉網(wǎng)小調(diào)》等當(dāng)失眠的時(shí)候可以聽(tīng)一些催眠曲如：《仲夏夜之夢(mèng)》、《催眠曲》在聽(tīng)音樂(lè)之前可以先洗下臉，在做幾次深呼吸

這樣效果會(huì)更好。

五 ：轉(zhuǎn)移注意力，產(chǎn)后抑郁經(jīng)常也會(huì)胡思亂想、心情不佳、情緒不高，當(dāng)出現(xiàn)這幾種情況要立馬轉(zhuǎn)移自己的注意力，將重心放到其他事情上去，比如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看一些輕快

搞笑的視頻或者綜藝、適當(dāng)?shù)爻鋈プ咦哌\(yùn)動(dòng)一下等。

六：培養(yǎng)自信心，從懷孕到生子女人的身材變形容貌發(fā)生改變體質(zhì)也發(fā)生了變化，也會(huì)導(dǎo)致心情不好對(duì)自己?jiǎn)适ё孕?。要學(xué)會(huì)和自己和解，正確地看待自身的不足，減少自卑感要

學(xué)會(huì)愛(ài)自己善待自己慢慢地發(fā)掘自身的優(yōu)點(diǎn)，并逐步建立自信心 。

七：學(xué)會(huì)傾訴，過(guò)多的不良情緒會(huì)導(dǎo)致自身壓力過(guò)大，需及時(shí)地發(fā)泄出來(lái)，可以找自己的親友朋友傾訴，達(dá)到緩解情緒的目的。

如果以上這些方法不能扔不能改善產(chǎn)后抑郁需及時(shí)到醫(yī)院就診切莫放任不管釀成嚴(yán)重的后果。最后說(shuō)一句無(wú)論你有任何原因?qū)е碌漠a(chǎn)后抑郁請(qǐng)千萬(wàn)不要放棄自己的生命，因?yàn)槿说纳挥幸淮?。不管是任何事任何人都不值得你付出生命的代價(jià)。借用房琪的一句話：“我們終其一生，不是為了滿足每一個(gè)人，而是為了找到和自己同頻共振的那一部分人。這個(gè)世界很喧囂做你自己就好”。

好好愛(ài)自己，好好生活。要相信風(fēng)雨過(guò)后，終見(jiàn)彩虹！

關(guān)鍵詞： 產(chǎn)后抑郁 這個(gè)世界 相信大家都