焦慮緊張、頭皮發(fā)麻、心悸出汗……

有密集恐懼癥的人到底是不是“矯情”?

心理話

有些人一見到大量密密麻麻聚集在一起的相同物體，就會(huì)產(chǎn)生緊張、恐懼、惡心等不適的生理反應(yīng)，事實(shí)上，人們并不是對(duì)物體本身產(chǎn)生不適，而是對(duì)由大量物體密集在一起組成的整體，比如蜂巢、蟻群等，感到緊張、恐懼等。心理學(xué)上將這種表現(xiàn)稱為密集恐懼癥。

比如有網(wǎng)友表示，一到下雨天，細(xì)細(xì)密密的雨線，地上密密麻麻的水泡，讓她頭皮發(fā)麻、手心冒汗、呼吸急促，都會(huì)跑入室內(nèi)癥狀才消失。

看到上述案例，有些人也許覺得這也太矯情了吧?對(duì)于沒有密集恐懼癥的人，這種行為似乎無法理解?；加忻芗謶职Y，真的是矯情嗎?

人類演化而來的生理機(jī)制

荷蘭阿姆斯特丹自由大學(xué)的表情研究專家湯姆·庫普費(fèi)爾認(rèn)為，密集恐懼癥和演化適應(yīng)性有關(guān)，是人類為了躲避虱子、跳蚤等寄生蟲演化而來的。你可以輕而易舉捏死一只虱子，但如果成千上萬只虱子在你眼前爬來爬去，你的心態(tài)就不一樣了。想象一下，密密麻麻的虱子，慢慢地爬上你的皮膚，一點(diǎn)點(diǎn)吸你的血……是不是光想到這個(gè)畫面，你就心生恐懼，很多寄生蟲都是群居動(dòng)物，它們的聚集就意味著某種危險(xiǎn)。人類的密集恐懼癥就像信號(hào)彈一樣，提醒人類遠(yuǎn)離它們，這樣才能更安全。

庫普費(fèi)爾的另一項(xiàng)研究表明，你甚至不需要直接接觸寄生蟲，只需給你看一下寄生蟲密密麻麻的圖片，就會(huì)讓你產(chǎn)生厭惡的反應(yīng)：眉頭緊鎖，雙眼緊閉。有的人則產(chǎn)生恐懼的反應(yīng)：呼吸急促，全身發(fā)抖，汗如雨下……圖片帶給人的密集恐懼反應(yīng)，與實(shí)物是一樣的。

由此可見，密集恐懼癥并不是矯情，它是人類在漫長的適應(yīng)過程中演化而來的一種生理機(jī)制。

過激反應(yīng)加重密集恐懼癥程度

那么，為什么有些人有密集恐懼癥，有些人沒有呢?

庫普費(fèi)爾發(fā)現(xiàn)，即使沒有密集恐懼癥的人，也會(huì)對(duì)存在致病風(fēng)險(xiǎn)的密集物體感到惡心，比如狗耳朵上的一窩蜱蟲。但他們對(duì)那些無害的密集物體沒有任何感覺，比如米飯粒、面包上的小孔。但密集恐懼癥患者，則會(huì)在看到無害的密集物體時(shí)也出現(xiàn)身心不適。庫普費(fèi)爾表示，這是密集恐懼癥患者的過激反應(yīng)。

密集恐懼癥的過激反應(yīng)，既跟生理有關(guān)，也跟心理有關(guān)。生理方面，主要是密集恐懼癥患者神經(jīng)系統(tǒng)覺醒水平較高，他們往往敏感、警覺，體內(nèi)交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮占優(yōu)勢，很容易感受到生理的喚起。比如有的人，看到芝麻餅上密布的芝麻，就會(huì)出現(xiàn)心跳加速、反胃、嘔吐等生理反應(yīng)，嚴(yán)重者，還會(huì)出現(xiàn)暈厥。

而心理方面則涉及到幾個(gè)方面，如性格膽小、容易退縮，成長過程中被過度保護(hù)等都有可能易對(duì)密集事物產(chǎn)生過激反應(yīng)。此外，患者在后天也有可能習(xí)得密集恐懼癥心理，形成了條件反射。如有的患者因?yàn)樾r(shí)候得水痘，全身起了各種泡，以致于后來看到蟲卵密集的圖片就極其害怕。這類后天習(xí)得的密集恐懼癥，跟特定的物體有關(guān)，有的人是對(duì)泡泡狀的密集物體感到恐懼，這就不影響他們吃米飯;有的人對(duì)條狀的密集物體感到不適，吃米飯就會(huì)激起他們對(duì)于密集物體的恐懼。

除了上述心理原因，密集恐懼癥的過激反應(yīng)還和集體心理暗示有關(guān)。受心理暗示的影響，一些疾病會(huì)在集體中廣泛傳播，心理學(xué)稱之為集體心因性疾病。如2011年，紐約州一所高中的20個(gè)女生同時(shí)出現(xiàn)抽搐癥狀，她們隨后被確診為集體心因性疾病轉(zhuǎn)化癥。密集恐懼癥與之類似，互聯(lián)網(wǎng)上廣泛傳播的物體密集出現(xiàn)的圖片，以及大家對(duì)此類圖片細(xì)節(jié)的分享，都有可能會(huì)形成一種集體心理暗示，讓一些原本沒有密集恐懼癥的人被這種氛圍傳染。

那么，我們該如何克服密集恐懼癥呢?首先應(yīng)該明確，如果密集恐懼癥嚴(yán)重到影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果癥狀較輕，在生活中我們可以給自己一些積極的心理暗示，增加膽量，告訴自己這不可怕，這沒有危險(xiǎn)。同時(shí)還可進(jìn)行一些脫敏訓(xùn)練，根據(jù)自己的適應(yīng)程度，反復(fù)把自己暴露在物體密集出現(xiàn)的環(huán)境里，以消退條件反射。

(作者系國家二級(jí)心理咨詢師)

關(guān)鍵詞： 密集恐懼癥