焦慮緊張、頭皮發(fā)麻、心悸出汗……
有密集恐懼癥的人到底是不是“矯情”?
心理話
有些人一見到大量密密麻麻聚集在一起的相同物體,就會(huì)產(chǎn)生緊張、恐懼、惡心等不適的生理反應(yīng),事實(shí)上,人們并不是對(duì)物體本身產(chǎn)生不適,而是對(duì)由大量物體密集在一起組成的整體,比如蜂巢、蟻群等,感到緊張、恐懼等。心理學(xué)上將這種表現(xiàn)稱為密集恐懼癥。
比如有網(wǎng)友表示,一到下雨天,細(xì)細(xì)密密的雨線,地上密密麻麻的水泡,讓她頭皮發(fā)麻、手心冒汗、呼吸急促,都會(huì)跑入室內(nèi)癥狀才消失。
看到上述案例,有些人也許覺得這也太矯情了吧?對(duì)于沒有密集恐懼癥的人,這種行為似乎無法理解?;加忻芗謶职Y,真的是矯情嗎?
人類演化而來的生理機(jī)制
荷蘭阿姆斯特丹自由大學(xué)的表情研究專家湯姆·庫普費(fèi)爾認(rèn)為,密集恐懼癥和演化適應(yīng)性有關(guān),是人類為了躲避虱子、跳蚤等寄生蟲演化而來的。你可以輕而易舉捏死一只虱子,但如果成千上萬只虱子在你眼前爬來爬去,你的心態(tài)就不一樣了。想象一下,密密麻麻的虱子,慢慢地爬上你的皮膚,一點(diǎn)點(diǎn)吸你的血……是不是光想到這個(gè)畫面,你就心生恐懼,很多寄生蟲都是群居動(dòng)物,它們的聚集就意味著某種危險(xiǎn)。人類的密集恐懼癥就像信號(hào)彈一樣,提醒人類遠(yuǎn)離它們,這樣才能更安全。
庫普費(fèi)爾的另一項(xiàng)研究表明,你甚至不需要直接接觸寄生蟲,只需給你看一下寄生蟲密密麻麻的圖片,就會(huì)讓你產(chǎn)生厭惡的反應(yīng):眉頭緊鎖,雙眼緊閉。有的人則產(chǎn)生恐懼的反應(yīng):呼吸急促,全身發(fā)抖,汗如雨下……圖片帶給人的密集恐懼反應(yīng),與實(shí)物是一樣的。
由此可見,密集恐懼癥并不是矯情,它是人類在漫長的適應(yīng)過程中演化而來的一種生理機(jī)制。
過激反應(yīng)加重密集恐懼癥程度
那么,為什么有些人有密集恐懼癥,有些人沒有呢?
庫普費(fèi)爾發(fā)現(xiàn),即使沒有密集恐懼癥的人,也會(huì)對(duì)存在致病風(fēng)險(xiǎn)的密集物體感到惡心,比如狗耳朵上的一窩蜱蟲。但他們對(duì)那些無害的密集物體沒有任何感覺,比如米飯粒、面包上的小孔。但密集恐懼癥患者,則會(huì)在看到無害的密集物體時(shí)也出現(xiàn)身心不適。庫普費(fèi)爾表示,這是密集恐懼癥患者的過激反應(yīng)。
密集恐懼癥的過激反應(yīng),既跟生理有關(guān),也跟心理有關(guān)。生理方面,主要是密集恐懼癥患者神經(jīng)系統(tǒng)覺醒水平較高,他們往往敏感、警覺,體內(nèi)交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮占優(yōu)勢,很容易感受到生理的喚起。比如有的人,看到芝麻餅上密布的芝麻,就會(huì)出現(xiàn)心跳加速、反胃、嘔吐等生理反應(yīng),嚴(yán)重者,還會(huì)出現(xiàn)暈厥。
而心理方面則涉及到幾個(gè)方面,如性格膽小、容易退縮,成長過程中被過度保護(hù)等都有可能易對(duì)密集事物產(chǎn)生過激反應(yīng)。此外,患者在后天也有可能習(xí)得密集恐懼癥心理,形成了條件反射。如有的患者因?yàn)樾r(shí)候得水痘,全身起了各種泡,以致于后來看到蟲卵密集的圖片就極其害怕。這類后天習(xí)得的密集恐懼癥,跟特定的物體有關(guān),有的人是對(duì)泡泡狀的密集物體感到恐懼,這就不影響他們吃米飯;有的人對(duì)條狀的密集物體感到不適,吃米飯就會(huì)激起他們對(duì)于密集物體的恐懼。
除了上述心理原因,密集恐懼癥的過激反應(yīng)還和集體心理暗示有關(guān)。受心理暗示的影響,一些疾病會(huì)在集體中廣泛傳播,心理學(xué)稱之為集體心因性疾病。如2011年,紐約州一所高中的20個(gè)女生同時(shí)出現(xiàn)抽搐癥狀,她們隨后被確診為集體心因性疾病轉(zhuǎn)化癥。密集恐懼癥與之類似,互聯(lián)網(wǎng)上廣泛傳播的物體密集出現(xiàn)的圖片,以及大家對(duì)此類圖片細(xì)節(jié)的分享,都有可能會(huì)形成一種集體心理暗示,讓一些原本沒有密集恐懼癥的人被這種氛圍傳染。
那么,我們該如何克服密集恐懼癥呢?首先應(yīng)該明確,如果密集恐懼癥嚴(yán)重到影響生活,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果癥狀較輕,在生活中我們可以給自己一些積極的心理暗示,增加膽量,告訴自己這不可怕,這沒有危險(xiǎn)。同時(shí)還可進(jìn)行一些脫敏訓(xùn)練,根據(jù)自己的適應(yīng)程度,反復(fù)把自己暴露在物體密集出現(xiàn)的環(huán)境里,以消退條件反射。
(作者系國家二級(jí)心理咨詢師)
關(guān)鍵詞: 密集恐懼癥
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