一些飯局里，總有人不停地夾菜、倒酒、勸吃。

其實(shí)這種熱情，有時(shí)候不僅讓客人有壓力，也會(huì)傷害客人的健康!

1、來(lái)，再喝一杯!

勸人喝酒，就是增加別人患癌風(fēng)險(xiǎn)!

所謂無(wú)酒不成席，國(guó)人聚會(huì)應(yīng)酬，少不了酒。飯桌上，勸酒是國(guó)人表達(dá)好客熱情的一種方式，正所謂“感情深一口悶，感情淺舔一舔”，仿佛只有喝得夠多、喝得夠盡興才能表達(dá)出好客之意。

但如果告訴你，多喝一口就可能離癌癥更近一步，你是否會(huì)放下手中的酒杯，或者不再勸酒?

英國(guó)科學(xué)月刊《成癮》(Addiction)(英國(guó)老牌醫(yī)學(xué)-精神病學(xué)雜志，影響因子4.97)刊登的一項(xiàng)綜述文章指出，酒精可以致癌，并且至少與七種癌癥相關(guān)：

口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌

除了這七種癌癥，越來(lái)越多的證據(jù)顯示，酒精還會(huì)導(dǎo)致皮膚癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，飲酒量越大，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也越大。

酒精如此危險(xiǎn)，能做到的就是：能不喝就別喝，要喝也要盡量少喝。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的成年人適量飲酒限量是：

成年男性一天飲酒的酒精量不超過(guò)25克(相當(dāng)于啤酒不超過(guò)1瓶，或葡萄酒不超過(guò)250ml、或38度的白酒不超過(guò)2兩，高度白酒不超過(guò)1兩);

成年女性一天的飲酒的酒精量不超過(guò)15克(相當(dāng)于啤酒半瓶多一點(diǎn)，或葡萄酒150ml，或38度的白酒別超過(guò)1兩)。

2、來(lái)，趁熱吃!

趁熱吃，毀了多少人的食道!

國(guó)人偏愛(ài)熱食，喜歡趁熱吃，也喜歡勸別人趁熱吃。食道癌成了中國(guó)最普遍的四種癌癥之一，發(fā)病率位居世界首位，與這種飲食習(xí)慣恐怕不無(wú)關(guān)系。

世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)曾在《柳葉刀》發(fā)布研究報(bào)告：飲用65℃以上的熱飲，會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

趁熱吃，尤其很多人愛(ài)吃火鍋，剛從火鍋里涮出來(lái)的食物，馬上就往嘴巴里送。長(zhǎng)期這樣吃過(guò)燙的食物，損傷了食道黏膜，容易引發(fā)慢性食管炎。

反復(fù)燙傷可構(gòu)成黏膜淺表潰瘍，招致慢性口腔黏膜炎、食管炎等，長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)黏膜質(zhì)的變化，以致癌變。

試試這么做：

①熱茶熱湯冷點(diǎn)再喝。用七八十度水剛泡出來(lái)的茶，不要立馬喝下，最好等上幾分鐘。

②吃飯要慢慢吃，不要狼吞虎咽。再好吃的東西，也不要狼吞虎咽，熱乎著、特別燙嘴別急著囫圇吞下。

3、來(lái)，多吃肉!

大魚(yú)大肉吃多了，病就近了!

“在外邊吃不好，到我這兒多吃點(diǎn)好的。”“就吃那么點(diǎn)，再吃點(diǎn)吧!”飯桌上，這可能是聽(tīng)到最多最熟悉的話。

主人擔(dān)心客人吃不飽、吃不好，飯桌上一個(gè)勁地勸吃肉，確實(shí)是一片好心，但現(xiàn)在大家的生活條件好了，這種勸飯方式已經(jīng)不適合了!現(xiàn)在普遍的問(wèn)題不是吃不飽、吃不好，而是吃太飽、吃太好了!

根據(jù)中國(guó)肉類協(xié)會(huì)2015年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，目前中國(guó)人均肉類消費(fèi)量是63公斤/年，超過(guò)《中國(guó)居民膳食指南(2016)》所建議的人均27.4公斤/年一倍以上。國(guó)人愛(ài)吃肉，尤其愛(ài)吃紅肉。

吃肉過(guò)多，對(duì)身體來(lái)說(shuō)，并不是什么好事!人們攝入過(guò)多肉類，特別是紅肉類，可與超重、肥胖、高血壓、糖尿病、心臟疾病等慢性病有關(guān)。

此外，肉類中還含有嘌呤堿，易在體內(nèi)代謝過(guò)程中生成尿酸，易引起痛風(fēng)、骨發(fā)育不良等疾病;過(guò)量吃肉，還會(huì)降低免疫力。

肉要適量吃?！吨袊?guó)居民膳食指南(2016)》建議每天人均禽畜肉攝入量40~75g，也就是大約1個(gè)手掌大小的肉量。多燉蒸，少煎炸。

4、吃飽了，去唱歌!

吃飽了唱歌，傷嗓子!

飯桌上吃飽喝足了，有人會(huì)提議：去唱歌!但其實(shí)，吃飽了去唱歌，真的是對(duì)自己、對(duì)朋友的身體不負(fù)責(zé)!

首先，吃得太飽，去唱歌，會(huì)以后聲帶黏膜充血、水腫。這樣容易導(dǎo)致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說(shuō)話時(shí)便會(huì)聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至失聲。

而且，飯后唱歌也會(huì)影響胃腸消化功能，吃飽后胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發(fā)胃腸不適等。

5、吃飽了，去洗澡、去泡腳!

如果有三高，可能會(huì)很危險(xiǎn)!

酒足飯飽后泡個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳?危險(xiǎn)!

酒和熱水的刺激，會(huì)導(dǎo)致體表血管擴(kuò)張，大量血液從內(nèi)臟轉(zhuǎn)移到體表，腦、心、腎等重要臟器會(huì)因此出現(xiàn)缺血缺氧，很容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。尤其是有三高的人和老人一定要提高警惕。

而且泡澡后人之所以會(huì)感覺(jué)舒服，是大量出汗后的松爽感覺(jué)。這樣大量丟失體液的危害是，容易造成血黏度高，繼而形成血栓，誘發(fā)意外。

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