久坐屁股變大怎么辦

運(yùn)動(dòng)瘦臀。在辦公的閑暇之余，比如去打水的路上、午休的時(shí)候，可以踮起腳尖走路，刺激腳底的涌泉穴來疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家后，做一下簡(jiǎn)單的瘦腿瘦臀提臀的運(yùn)動(dòng)。

多跑樓梯。坐辦公室本來運(yùn)動(dòng)就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。

保持正確的坐姿。坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

每天做抬臀運(yùn)動(dòng)。美臀的治本之道，還是要從經(jīng)常起身動(dòng)一動(dòng)做起。鍛煉臀大肌，讓它變得結(jié)實(shí)、集中，讓屁股脂肪不會(huì)松松散散，連帶讓關(guān)節(jié)變得靈活!扶著椅背站立，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后側(cè)的贅肉變得緊實(shí)，1個(gè)月屁股就能變翹，臀圍也會(huì)小2cm以上。

久坐會(huì)便秘嗎

久坐是容易引起便秘的。這主要是因?yàn)樽臅r(shí)間比較長(zhǎng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的各個(gè)器官就處于休息狀態(tài)，腸道的蠕動(dòng)也就變得很慢。所以就像吃了飯以后不活動(dòng)，消化也會(huì)很慢。所以腸道由于沒有很好的蠕動(dòng)，推進(jìn)大便的能力，就容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。出現(xiàn)便秘如果確實(shí)是由于腸道蠕動(dòng)，久坐導(dǎo)致，可以用一些藥物，可以吃像杜密克乳果糖的一些藥物促進(jìn)潤(rùn)腸通便、排便。另外，可以用一些開塞露進(jìn)行通便。此外，還可以吃一些香蕉、火龍果潤(rùn)腸通便的水果。每天多喝水，盡量早晨可以喝一杯蜂蜜水。久坐的時(shí)間盡量減少，比如坐半個(gè)小時(shí)后就盡量起身站一下再坐。每天也還是應(yīng)該做一些適量的運(yùn)動(dòng)，也是為了增加胃腸道的蠕動(dòng)功能。

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