神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國(guó)外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：當(dāng)在生活中遇到困難和不順的事情時(shí)，我們能做些什么呢？本文提出了四種解決方案，可以幫我們把困難的事情變簡(jiǎn)單。本文來(lái)自編譯，希望對(duì)您有所啟發(fā)。

jasmin chew — Pexels

幾個(gè)月前，我剛剛開(kāi)始了一份新的銷售工作，在遭到數(shù)百次拒絕后，我終于開(kāi)始得到一些認(rèn)可，也快搞定了一些客戶。然而，有一天剛到辦公室，我就被一連串的壞消息暴擊。我得知自己為之努力了三個(gè)星期的一筆交易泡湯了，另一筆大單也在失敗的邊緣。

我在辦公室里抑制不住自己的怒火。此時(shí)經(jīng)理對(duì)我說(shuō)：“邁克爾，別在辦公室呆了，去做一些不會(huì)讓你感覺(jué)更糟的事情吧！”

我的經(jīng)理看起來(lái)是個(gè)行事古怪的人。但他自己的生活似乎過(guò)得很好，所以我請(qǐng)他解釋一下建議我這樣做的原因：

“擺脫憤怒和恐懼的關(guān)鍵并不總是要做一些讓我們興奮的事情，還可以去做一些讓我們感覺(jué)不那么痛苦的事情。出去透透氣。我保證你回來(lái)后不會(huì)比現(xiàn)在更難受！”

一開(kāi)始，我是拒絕的。因?yàn)槲业姆孔獾狡诹?，我工作業(yè)績(jī)壓力很大。但我別無(wú)選擇，所以我就照他說(shuō)的做了。

當(dāng)我走了十分鐘的路又回到辦公室時(shí)，我依舊不是很高興。但我確實(shí)意識(shí)到，經(jīng)理是對(duì)的，因?yàn)閺母杏X(jué)痛苦到有點(diǎn)惱火也是一個(gè)巨大的進(jìn)步。我甚至笑了起來(lái)。

不好的事情隨時(shí)可能發(fā)生。壓力大的日子是生活的一部分。但是那天，我的經(jīng)理給我上了寶貴的一課：效率并不是說(shuō)要一直保持積極，有時(shí)候我們只需要想辦法讓自己不那么消極。

自這件事起已經(jīng)過(guò)去了二十年。今天，我的錢包里仍然會(huì)放一張活動(dòng)清單，上面寫著“不會(huì)讓我感覺(jué)更糟的事情”。當(dāng)我們遇到麻煩或心里不爽時(shí)，像“去健身房”甚至“打掃房間”這樣的事情雖然談不上有趣，但在做這些事的時(shí)候，我們會(huì)有一種活在當(dāng)下的感覺(jué)。這些活動(dòng)能把我們帶回到現(xiàn)在，讓我們獲得再次出發(fā)的力量。

下次當(dāng)你陷入困境時(shí)，不要試圖與壓力、挫折或焦慮抗?fàn)?，但可以想辦法讓它們神奇地消失。要想收拾心情重新開(kāi)始，你可以想一項(xiàng)能讓自己感覺(jué)不那么糟糕的活動(dòng)，因?yàn)槟憧赡軙?huì)發(fā)現(xiàn)，這是讓你感覺(jué)良好的最好方法。

如果我老板的建議能引起你的共鳴，那么下面的幾條建議可以幫助你將困難的事情變得簡(jiǎn)單一些。

1. 太困難的事情可以選擇暫時(shí)不做

我的朋友尼克拉斯·戈克（Niklas Goke）最近寫了一篇標(biāo)題為“不容易就不要做”的文章，我很喜歡。簡(jiǎn)而言之就是，等著，直到你想做的這件困難的事情變得容易。

對(duì)于尼克拉斯來(lái)說(shuō)，這件困難的事情是一個(gè)在線課程。他在早期曾嘗試過(guò)，但這讓他不知所措，所以他沒(méi)有硬來(lái)，而是把這件事放在一邊。幾年后，他給了自己足夠的空間，讓自己收集的“點(diǎn)”正確地連接起來(lái)，輕松地完成了課程。

我們可能會(huì)覺(jué)得，自己想做的每件事都需要在今天完成。

但其實(shí)不是這樣的。

就像尼克拉斯說(shuō)的，“如果某件事情對(duì)現(xiàn)在的你來(lái)講太難，那就把它先放在一邊吧，當(dāng)這件事情對(duì)你來(lái)說(shuō)容易做到之后再開(kāi)始做。等到一切都理順了，再開(kāi)始享受奮斗的旅程吧。”

2. 找到你的“簡(jiǎn)單按鈕”

我的朋友瑪麗（Maria）在6個(gè)月前辭掉了她20年的教學(xué)工作，去追求自己寫作的夢(mèng)想。起初，她腦子里充滿了各種想法。她很興奮。但后來(lái)她腦子里又冒出了更多的想法，然后越來(lái)越多的想法跟著冒了出來(lái)。隨著時(shí)間的推移，所有這些想法都讓她無(wú)從下手，無(wú)法積極采取行動(dòng)。

但有一天，她的教練建議，當(dāng)面對(duì)困難的任務(wù)時(shí)，總要有一個(gè)“簡(jiǎn)單按鈕”，從簡(jiǎn)單的地方開(kāi)始，輕松開(kāi)始第一步。她突然想到，自己的第一篇文章就可以寫寫“簡(jiǎn)單按鈕”的重要性。

不要把事情復(fù)雜化。

找到你的“簡(jiǎn)單按鈕”。就像瑪麗寫的那樣：

“當(dāng)陷入困境時(shí)，你的目標(biāo)應(yīng)該是行動(dòng)，而不是完美。”

3. “活在當(dāng)下”能讓你的思維更加活躍

我在學(xué)習(xí)西班牙語(yǔ)和加泰羅尼亞語(yǔ)的過(guò)程中注意到一個(gè)有趣的副作用，那就是如果你心不在焉，語(yǔ)言是不可能被你學(xué)會(huì)的。

如果你想要與人進(jìn)行一段流暢易懂的對(duì)話，那么你必須聽(tīng)清楚別人對(duì)你說(shuō)的每一個(gè)字。在你說(shuō)話之前，還必須思考，以確保自己使用了正確的代詞、動(dòng)詞時(shí)態(tài)和句子結(jié)構(gòu)。

如果你心不在焉，這兩件事都不會(huì)發(fā)生。

這背后的邏輯很簡(jiǎn)單：就像你做一些不會(huì)讓自己感覺(jué)更糟的事，如果你把自己投入到其他能幫助你活在當(dāng)下的事情中，就會(huì)釋放你頭腦中的空間，讓那些不相關(guān)的想法更好地聯(lián)系起來(lái)。

在淋浴或散步時(shí)，我們都經(jīng)歷過(guò)突然靈光一現(xiàn)的時(shí)刻。這就是活在當(dāng)下的力量。做一些能讓你回到當(dāng)下的事情。

再次提醒自己，所有的進(jìn)步都是在當(dāng)下取得的。

4. 學(xué)會(huì)借助外力

自從我進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)創(chuàng)作者的世界，我一直想做兩件事：寫一本書(shū)和錄制一個(gè)課程。

我想盡可能快地把我的觀點(diǎn)表達(dá)清楚。當(dāng)我在努力寫500字的時(shí)候，想到要寫5萬(wàn)字，我就崩潰了。作為一個(gè)有口吃的人，錄制在線課程也是一樣的，因?yàn)槲矣憛捒吹阶约赫f(shuō)著說(shuō)著就卡殼的情形。

但在過(guò)去的幾個(gè)月里，我在這兩個(gè)領(lǐng)域都取得了重大進(jìn)展。原因是，這兩件事我都不是一個(gè)人在做。朋友的幫忙讓這兩個(gè)曾經(jīng)艱巨的任務(wù)變得容易了。

如果你被某件事難住了，多考慮考慮“誰(shuí)”能幫你做成這件事，而不是一直考慮該“如何”靠自己做成這件事。生命中最美好的東西很少是一個(gè)人努力的結(jié)果，包括我們的個(gè)人目標(biāo)。

譯者：Jane

關(guān)鍵詞：