“醫(yī)生，我前段時間跟著小姐妹一起吃減肥餐，這幾天體重沒怎么下去，胃一直覺得不太舒服。”近日，家住春曉街道合宅村的張女士來到春曉街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科門診就診。

接診醫(yī)生沈勇詳細(xì)詢問之后發(fā)現(xiàn)，張女士是因?yàn)闇p肥不當(dāng)誘發(fā)了胃病。沈勇表示，減肥就是控制飲食和保持運(yùn)動，但需要正確方法和不懈堅持，盲目選擇一些減肥產(chǎn)品、代餐其實(shí)是非常不可取的。

此外，快速減肥更是損害健康的一大“利器”。減肥過快會直接導(dǎo)致身體抵抗力下降，造成新陳代謝紊亂。長此以往，低免疫力更容易引發(fā)其他疾病。很多人在減肥時出現(xiàn)的頭暈惡心嘔吐等癥狀，就是我們身體的一個應(yīng)激反應(yīng)。所以，減肥一定不能心急，科學(xué)減肥才是“王道”。

沈勇建議，這個季節(jié)適合吃以紅薯為代表的薯類等雜糧，其中含有豐富的微量元素，可以促進(jìn)胃腸的蠕動，防止發(fā)生便秘。紅薯既有助于補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰，又可瘦身。但值得注意的是，需要把薯類和全谷物納入全天的主食總量一并考慮，不可單一進(jìn)食。

以芹菜為代表的蔬菜則是效果很好的高營養(yǎng)高纖維減肥食品。其中的膳食纖維能夠增大糞便體積，幫助腸道做運(yùn)動，有助于瘦身。芹菜還有利尿消腫的作用，尤其適合體內(nèi)濕氣較大、水腫型肥胖女性。水果可以食用以蘋果為代表的中低糖水果。適量吃水果能夠幫助消化吸收，避免多余熱量在體內(nèi)堆積成脂肪。水果中的果膠屬于水溶性膳食纖維，能夠保持血糖的穩(wěn)定，而且還能輔助降低膽固醇，促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的增殖，健康的腸道微生態(tài)對減肥瘦身有很大幫助。

此外，沈勇強(qiáng)調(diào)，因?yàn)榇杭镜奶攸c(diǎn)，雨水比較多，也是上呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)。減肥的同時一定要多喝溫開水，可促進(jìn)人體新陳代謝和血液循環(huán)。運(yùn)動過后則一定要注意保暖，防止受涼，如果是室內(nèi)運(yùn)動，一定要保持室內(nèi)空氣流通。

關(guān)鍵詞： 科學(xué)減肥 淮海路商業(yè)街 蕭山恒隆電影大世界 山東企劃行業(yè)交流平臺 長津湖總票房破10億