3月21日是國(guó)際睡眠日。人的一生，很大一部分時(shí)間都處在睡眠狀態(tài)，但很少有人意識(shí)到睡眠的重要性。

2016年，知名咨詢公司蘭德（RANDCorporation）發(fā)布了一項(xiàng)研究，證實(shí)了睡眠不足對(duì)國(guó)家經(jīng)濟(jì)的影響。這項(xiàng)研究納入了美國(guó)、德國(guó)、日本、英國(guó)和加拿大共5個(gè)國(guó)家的調(diào)查樣本。

研究者運(yùn)用宏觀經(jīng)濟(jì)學(xué)的模型進(jìn)行推演，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：國(guó)民的睡眠不足，對(duì)這5個(gè)國(guó)家共造成了每年6800億美元的經(jīng)濟(jì)損失。具體到每個(gè)國(guó)家，損失平均占到國(guó)家GDP總量的2%。

在中國(guó)，睡眠不足已經(jīng)成為了國(guó)民現(xiàn)象。日前，中國(guó)睡眠研究會(huì)聯(lián)合慕思發(fā)布了《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書(shū)》，全面總結(jié)國(guó)民睡眠痛點(diǎn)，同時(shí)發(fā)起了「今晚早睡一小時(shí)」的公益行動(dòng)，號(hào)召更多人關(guān)注并主動(dòng)改善睡眠質(zhì)量。

睡眠：從必選到奢侈

過(guò)去10年，慕思和中國(guó)睡眠研究會(huì)等單位合作開(kāi)展睡眠調(diào)研，面對(duì)不同群體的睡眠問(wèn)題與需求制作發(fā)布白皮書(shū)。這次十年之際發(fā)布的《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書(shū)》（以下簡(jiǎn)稱《白皮書(shū)》），得以讓公眾從睡眠中進(jìn)一步了解中國(guó)。

白皮書(shū)的調(diào)查覆蓋31個(gè)省市、自治區(qū)、直轄市以及港澳臺(tái)地區(qū)，最終有效的樣本近一萬(wàn)份，來(lái)自各個(gè)年齡層，主要采用抽樣調(diào)查和大數(shù)據(jù)分析的方法，呈現(xiàn)了國(guó)人的睡眠現(xiàn)狀。受訪的人當(dāng)中，有四分之三受到過(guò)睡眠問(wèn)題的困擾。

從不同工作對(duì)睡眠影響的角度看，新興職業(yè)群體普遍存在睡眠痛點(diǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)主播、外賣小哥、防疫人員都存在一定的睡眠困擾。

凌晨3 點(diǎn)后就寢的主播，有不少在下午1點(diǎn)鐘后才起床。網(wǎng)絡(luò)主播是每天在倒時(shí)差的新興職業(yè)，相比其他職業(yè)，更難總結(jié)他們的睡眠規(guī)律。更多主播向研究人員求助，「下播以后該睡覺(jué)了，但放下手機(jī)，興奮得難以平靜下來(lái)?！顾麄兤毡榇嬖谌胨щy問(wèn)題。

從主播這類職業(yè)的睡眠規(guī)律，也能窺見(jiàn)行業(yè)「內(nèi)卷」程度已相當(dāng)高，小主播們「卷」在最前線，他們表示，「由于黃金時(shí)間被大主播們擠占，選擇在夜間直播，碰碰運(yùn)氣，漲漲人氣?！雇?點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)時(shí)段，直播兩小時(shí)以上、粉絲數(shù)在5萬(wàn)以下的主播占比67.2%。

比主播睡得更差的是防疫人員?！栋灼?shū)》顯示，60%以上防疫人員的睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，由于睡眠減少、工作壓力大，他們普遍表示，作息已經(jīng)變得更加不規(guī)律。

外賣快遞小哥的睡眠狀況明顯更佳。由于從事辛苦的體力勞動(dòng)，大部分快遞、外賣小哥的入睡時(shí)長(zhǎng)在30分鐘以內(nèi)?！栋灼?shū)》顯示，快遞、外賣小哥的起床時(shí)間集中在8點(diǎn)前，入睡時(shí)間集中在22-24點(diǎn)。但問(wèn)題在于，醒著的大部分時(shí)間，他們似乎都處在大數(shù)據(jù)的「支配」之下，群體加班人數(shù)超過(guò)80%，快速入睡的代價(jià)是連續(xù)快節(jié)奏、高強(qiáng)度的工作。

《白皮書(shū)》也關(guān)注了社會(huì)熱點(diǎn)引起的「睡眠連鎖效應(yīng)」。同是打工人，互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)取消「996」工作制后，員工們睡好了嗎？

答案是，即使取消「996」、周末不用加班，互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者的睡眠也沒(méi)有改善，受訪互聯(lián)網(wǎng)人因?yàn)閾?dān)心職業(yè)前景而睡不好。數(shù)據(jù)顯示，工作強(qiáng)度降下來(lái)之后，僅有10%的人睡眠時(shí)長(zhǎng)增加，五成以上互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者的休息時(shí)間幾乎沒(méi)有變化，相反卻變少了。

危險(xiǎn)的是，部分人似乎陷入了惡性循環(huán)。一半互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者表示，白天工作沒(méi)精神、工作效率低， 是睡眠不佳產(chǎn)生的的最大危害。

《白皮書(shū)》顯示，不同地域呈現(xiàn)出的睡眠情況也完全不同。二線城市睡眠障礙比例相對(duì)較高，把更長(zhǎng)時(shí)間獻(xiàn)給了夜晚，“感覺(jué)自己睡得差”的人群比例顯著高于其他城市，也是平均睡眠時(shí)長(zhǎng)最短的群體，僅有不到6.78小時(shí)。而三線及以下城市居民相對(duì)睡得快、睡得久，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)能達(dá)到7.15小時(shí)。

來(lái)源：第一財(cái)經(jīng)周刊2021中國(guó)城市商業(yè)魅力排行榜

分具體區(qū)域看，四川地區(qū)群眾個(gè)人睡眠質(zhì)量感覺(jué)最好。如果你長(zhǎng)期困擾于缺少良好的睡眠，或許可以去四川，找回良好睡眠的狀態(tài)。此外，西藏、新疆、河北、內(nèi)蒙古、云南這幾個(gè)區(qū)域的睡眠時(shí)長(zhǎng)均超過(guò)7小時(shí)，《白皮書(shū)》研究人員表示，這與幾個(gè)區(qū)域的工作節(jié)奏、人們的壓力以及生活方式有關(guān)系。

在調(diào)節(jié)睡眠的動(dòng)作里，午睡是重要的一環(huán)，山西、重慶、安徽、廣東，是午睡地區(qū)的“四大天王”，午睡人群比例均超過(guò)60%。相比之下，北京、上海、香港午睡比例都僅在30%左右。

睡眠是人類生存的「必選消費(fèi)品」，卻是睡眠障礙人群的「奢侈消費(fèi)品」。大數(shù)據(jù)顯示，國(guó)內(nèi)目前已經(jīng)有3億人存在睡眠障礙。

中國(guó)睡眠研究會(huì)理事郭兮恒教授表示，睡眠困擾和失眠還有區(qū)別，主要指「入睡困難」，追劇、和朋友聊天、打游戲這些使用手機(jī)的行為都間接造成過(guò)度興奮，影響程度高達(dá)68.9%，手機(jī)已成為「睡眠殺手」。

睡眠國(guó)標(biāo)，你達(dá)到了嗎

睡得不好會(huì)帶來(lái)什么影響？美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校Matthew Walker教授的一項(xiàng)研究（發(fā)表在《Nature Human Behaviour》）顯示，整晚的睡眠可以穩(wěn)定情緒，而不眠之夜可能會(huì)引發(fā)焦慮水平上升30%。

Walker說(shuō)，「在社會(huì)層面上，大多數(shù)工業(yè)化國(guó)家中，睡眠時(shí)間的減少和這些國(guó)家中焦慮癥的顯著增加可能不是巧合，而是因果相關(guān)的。在絕望和希望之間最好的橋梁就是睡個(gè)好覺(jué)?！?/strong>

歷史上睡不著的名人，都曾努力地修復(fù)自己的「橋梁」。德國(guó)著名詩(shī)人歌德也曾患上嚴(yán)重的失眠，他的方法是通過(guò)旅行戰(zhàn)勝失眠；郭沫若先生在年輕時(shí)也有嚴(yán)重的失眠和神經(jīng)衰弱，經(jīng)常從噩夢(mèng)中驚醒，他的方法是通過(guò)睡前靜坐、調(diào)節(jié)情緒來(lái)逐步恢復(fù)睡眠問(wèn)題。

睡得足、睡得好這件事，被越來(lái)越多人關(guān)注。這個(gè)冬天，剛在冬奧會(huì)摘得兩金一銀的谷愛(ài)凌所說(shuō)的一句話，讓全世界更加關(guān)注「睡眠效率」這件事，這個(gè)19歲天才少女曾在公開(kāi)場(chǎng)合分享了自己「開(kāi)掛人生」的主要原因：「睡覺(jué)就是我的秘密武器，我從小每天睡足10小時(shí)，現(xiàn)在也是?！?/p>

睡眠研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)人群只有10%的人有睡眠障礙，運(yùn)動(dòng)與睡眠的關(guān)系非常緊密，運(yùn)動(dòng)可以使睡眠質(zhì)量大幅度提升。

當(dāng)今社會(huì)，很多人通過(guò)犧牲自己的睡眠來(lái)實(shí)現(xiàn)個(gè)人對(duì)社會(huì)價(jià)值的最大化，睡眠障礙已經(jīng)成為日益嚴(yán)重的社會(huì)和醫(yī)學(xué)問(wèn)題。嚴(yán)重的睡眠障礙帶來(lái)很多的身體或精神的疾患，比如糖尿病、高血壓、腫瘤發(fā)病以及慢性疼痛。

疫情當(dāng)下，良好的免疫力是抗擊疫情的關(guān)鍵，很多睡眠不足導(dǎo)致傳染性疾病發(fā)病率增高。中國(guó)睡眠協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)黃志力表示，良好的免疫源于健康的睡眠，因?yàn)榱己玫乃呖梢栽黾覤細(xì)胞抗體、T細(xì)胞、蛋白質(zhì)整合素分泌，這些物質(zhì)的分泌80%是在睡眠期。T細(xì)胞的再循環(huán)有利于廣泛接觸進(jìn)入體內(nèi)的抗原物質(zhì)，加強(qiáng)免疫應(yīng)答，較長(zhǎng)期保持免疫記憶。

慕思集團(tuán)副董事長(zhǎng)、總裁姚吉慶發(fā)現(xiàn)，從2020年到現(xiàn)在，國(guó)人越來(lái)越意識(shí)到睡眠力等于免疫力。睡眠文化在進(jìn)階，這是漸進(jìn)式的觀念轉(zhuǎn)變。姚吉慶提出，慕思多年以來(lái)堅(jiān)持體育營(yíng)銷，特別是與冠軍運(yùn)動(dòng)員谷愛(ài)凌、楊倩、張雨霏等深入溝通訪談后，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員都是睡眠質(zhì)量較高的人群，慕思因此發(fā)起一系列公益行動(dòng)，用好睡眠和規(guī)律運(yùn)動(dòng)來(lái)守護(hù)全民免疫力，讓人們對(duì)睡眠與運(yùn)動(dòng)有更深度的理解，在為品牌創(chuàng)造營(yíng)銷增量?jī)r(jià)值的同時(shí)，也為健康生活拓展出一個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)與睡眠的全新標(biāo)準(zhǔn)。

個(gè)人睡眠也是我國(guó)健康文明生活方式的重要議題，今年政府工作報(bào)告提出深入推進(jìn)「健康中國(guó)」行動(dòng)。2019年，睡眠健康被國(guó)家衛(wèi)健委納入《健康中國(guó)行動(dòng)( 2019-2030年)》的主要行動(dòng)指標(biāo)中，文件正式提出中國(guó)的睡眠時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)，被稱為「睡眠國(guó)標(biāo)」。

文件提倡，從2022年開(kāi)始，成人平均每天睡眠時(shí)間要達(dá)到7-8小時(shí)。而此次發(fā)布的《健康睡眠白皮書(shū)》則顯示，2022年國(guó)人的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)只有約6.9小時(shí)。

工業(yè)4.0呵護(hù)睡眠健康

人的生命，有三分之一是在睡眠中度過(guò)的。Z世代邊熬夜邊下單褪黑素、蒸汽眼罩，根據(jù)「好好睡一覺(jué)」這個(gè)痛點(diǎn)，「睡眠經(jīng)濟(jì)」早已催化出一個(gè)數(shù)千億規(guī)模的龐大市場(chǎng)，但是讀懂用戶真正痛點(diǎn)的產(chǎn)品及服務(wù)還不夠多。

最近幾年，助眠也成為很多互聯(lián)網(wǎng)公司的「流量密碼」。以早在2018年就切入「睡眠賽道」的Spotify為例，其旗下的睡眠APP產(chǎn)品涵蓋了催眠音效、記錄鼾聲夢(mèng)話、3D聲音打造催眠氛圍等。但這些APP也面臨著很難建立穩(wěn)固壁壘的問(wèn)題。技術(shù)壁壘不夠高、模式容易被復(fù)制、同質(zhì)化嚴(yán)重，導(dǎo)致該賽道競(jìng)品數(shù)量較多。

自2013年試水「睡商」調(diào)查以來(lái)，從2014到2022年，慕思分別對(duì)中國(guó)企業(yè)家、中產(chǎn)階層、青年、運(yùn)動(dòng)人群等不同群體的睡眠情況進(jìn)行了詳細(xì)調(diào)研，通過(guò)身體力行的努力傳播睡眠文化。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的市場(chǎng)需求和用戶反饋分析，慕思發(fā)現(xiàn)，用戶的睡眠需求日趨個(gè)性化、差異化，相應(yīng)對(duì)睡眠產(chǎn)品也提出了更多量身定制的需求。

然而，傳統(tǒng)的軟體家具生產(chǎn)線沒(méi)法很好滿足大規(guī)模的個(gè)性化生產(chǎn)，而單純依靠手工，又難以確保產(chǎn)能及出品穩(wěn)定。但在「工業(yè)4.0」還只是一個(gè)概念被提出時(shí)，慕思就在研究和醞釀工業(yè)4.0標(biāo)準(zhǔn)的、數(shù)字化的「超級(jí)工廠」。

2019年以來(lái)，慕思在華南、華東的工業(yè)4.0制造基地相繼投產(chǎn)，對(duì)軟體家具進(jìn)行大規(guī)模柔性化生產(chǎn)，既能實(shí)現(xiàn)傳統(tǒng)流水線一樣大量產(chǎn)出，也能滿足量身定制的多元產(chǎn)品需求。

目前，市場(chǎng)同類的智能床墊產(chǎn)品大多停留在通過(guò)傳感技術(shù)，對(duì)用戶的睡眠數(shù)據(jù)進(jìn)行管理與健康服務(wù)，卻無(wú)法實(shí)現(xiàn)在用戶睡眠過(guò)程中，自主智能調(diào)節(jié)床墊參數(shù)、賦能家電產(chǎn)品，打造更優(yōu)的睡眠環(huán)境。

慕思的智能床墊主要原理是通過(guò)床墊智能控制系統(tǒng)，實(shí)時(shí)精準(zhǔn)監(jiān)測(cè)睡眠數(shù)據(jù)，并通過(guò)WI-FI與慕思云端人體工學(xué)數(shù)據(jù)庫(kù)相連，調(diào)節(jié)床墊軟硬度，同時(shí)控制智能空調(diào)，實(shí)現(xiàn)不同睡眠周期下的智能溫度調(diào)控，動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)合適的睡眠狀態(tài)，以「智慧」睡眠真正解決國(guó)人睡眠難題。

慕思集團(tuán)副董事長(zhǎng)、總裁姚吉慶出席世界睡眠日中國(guó)主題發(fā)布活動(dòng)

健康睡眠是「健康中國(guó)」的要素之一，睡眠關(guān)乎國(guó)民健康、城市活力乃至經(jīng)濟(jì)動(dòng)能。破局「睡眠經(jīng)濟(jì)」的根本在于結(jié)合用戶痛點(diǎn)，給到用戶切合實(shí)際的超預(yù)期體驗(yàn)感。

發(fā)展至今，慕思健康睡眠系統(tǒng)已更新至第七代T10、E6等AI智能床墊，契合市場(chǎng)不斷更新迭代的智慧睡眠產(chǎn)品正逐漸成為慕思的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書(shū)》發(fā)布后，慕思聯(lián)合中國(guó)睡眠研究會(huì)共同發(fā)起了「今晚早睡一小時(shí)」的公益行動(dòng)。除了深入調(diào)查國(guó)民睡眠現(xiàn)狀，慕思還每年組織睡眠文化之旅，通過(guò)體驗(yàn)式旅游讓參與者意識(shí)到睡眠的重要性，呼吁逐夢(mèng)的人們像關(guān)心工作與生活一樣關(guān)心睡眠，追求一夜好夢(mèng)。

慕思聯(lián)合各方的努力，不僅僅是讓個(gè)體開(kāi)始重視自己的睡眠質(zhì)量，更重要的是讓全社會(huì)意識(shí)到睡眠問(wèn)題的深遠(yuǎn)影響。

中國(guó)人民大學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)院曾在《睡眠時(shí)間的經(jīng)濟(jì)與統(tǒng)計(jì)分析》論文提出，睡眠時(shí)間決策從某種意義上來(lái)說(shuō)是一個(gè)經(jīng)濟(jì)問(wèn)題。該決策影響人們每天精力的分配，從而影響做事情的效率。

清楚地認(rèn)知睡覺(jué)問(wèn)題，已經(jīng)邁出了解決國(guó)民睡眠困擾的第一步。