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編者按：個人價值觀是一個人發(fā)展的方向與行為指導準則，不僅為我們的生活提供信念支持，也能夠幫助我們克服生活中的種種困難與障礙，從而促使我們發(fā)現(xiàn)以及最終實現(xiàn)個人的生活目標。現(xiàn)今社會中，大多數(shù)人對自己的價值觀了解的很不到位，或者可以說，知之甚少。本指南首先幫助讀者了解個人價值觀的內涵與重要意義，最后，理論聯(lián)系實際，通過7個實踐練習，較為詳細地指導你如何了解和確認價值觀。文章來自編譯，篇幅關系，本指南分為上、下兩部分刊出，此為上部分。

你對自己的價值觀了解多少？實際上并沒有你想象的那么了解，或者至少沒有你本以為的那么了解……

價值觀就像一張生活地圖：它們幫助我們克服生活中的許多困難和障礙，由此我們可以實現(xiàn)自己想實現(xiàn)的任何目標。

不幸的是，許多人都試圖在沒有價值觀指引的情況下生活。當面對困難的情況時，我們傾向于隨心所欲——憑直覺行事，并希望取得最好的結果。

但問題在于，無論是抵制垃圾食品的誘惑，還是決定是否結婚，憑直覺行事很容易做出令人遺憾的決定。

在價值觀的指引下行事才是解決之道。

價值觀是行為指導原則，這樣可以幫助你在面對不確定性或者恐懼、憤怒等強烈情緒時做出正確的決定。

了解自己的價值觀，就像在荒野中迷路時發(fā)現(xiàn)地圖。它不會像變魔法兒似的一下解決你所有的問題，但它會幫助你自信且嫻熟地駕馭、克服它們。

接下來，在本指南中，我們將探討什么是真正的價值觀，為什么確認你的個人價值觀很重要，然后介紹一些你可以用來發(fā)現(xiàn)、確認個人價值觀的實用技巧。

本指南主要介紹以下內容：

什么是價值觀？

為什么價值觀很重要：進一步了解你的價值觀的6個重要理由

如何發(fā)現(xiàn)和確認你的價值觀：7個實踐練習

什么是個人價值觀？

價值觀是一種理想信念，尤其在艱難時期，它為我們努力生活提供信念支持。

雖然本指南主要關注個人價值觀，但我們首先確認一下我們所說的價值觀的一般含義。

究竟什么是價值觀？

我們從一個具體的例子引入，來更直觀地理解價值觀的含義：

勇氣是許多人共有的價值觀，并且我們大多數(shù)人都會認同它是一項好的價值觀。即便我們不能總是擁有勇氣，但它是我們努力追求的理想信念。如果你問一千個人是否愿意變得更勇敢，幾乎很難想象他們會說不！

但勇氣等價值觀也可以充當我們行為的指導原則，尤其當我們深陷恐懼或羞恥等強烈情緒時。

例如，假設老板在工作中要求自告奮勇者領導一個新項目。這個項目看起來很有挑戰(zhàn)性，但你也有點害怕去承擔，心里會想“如果項目難度超出了我的能力，最終出丑了怎么辦？”

在這種情況下，勇氣價值觀可能發(fā)揮有效的指導作用，提示你，即便感到害怕，接手這個項目總體上是一件好事，所以無論如何你都應該去做。

這是價值觀的一個比較恰當?shù)亩x：

價值觀是指導我們行為的理念，尤其在我們處于困境時。

雖然我們通常將“價值觀”這一術語與勇氣、同情或誠實等普遍的寬泛的理念聯(lián)系起來，但價值觀的含義也可以更窄化，可以具體到我們自己的個人生活。這讓我們想到了個人價值觀。

什么是個人價值觀？

讓我們從另一個例子說起：

我個人看重好奇心，尤其是求知欲。

我喜歡學習和了解新的事物。對我來說，接觸到一個我以前從未知曉的新概念或者新的看待事物的方式是令人興奮的。

我還發(fā)現(xiàn)，好奇心可以在我的生活中發(fā)揮行為指南的作用。好奇心引導我結識了一些優(yōu)秀的人、擁有一些豐富的經歷，這些也幫助我更好地從事治療師的工作。

但接下來是一個更具體、更獨特的個人價值示例……

我最近在和一位客戶談論她的個人價值觀，她說了一些有趣的話：

“這可能聽起來很傻，但玩樂對我來說是一個非常重要的價值。多年來，我才發(fā)現(xiàn)，即使是作為一個成年人，俏皮也真的很有趣！不僅如此，當我在生活中花更多時間玩耍時，好事也往往會發(fā)生。例如，我發(fā)覺俏皮樂趣使我更加誠實了，尤其是對我生命中重要的人。它還幫助我對自己更加真誠——它讓我想起對我來說真正重要的事情，而不僅僅是那些出于其他人的喜歡或重視而被我視作重要的事情。”

我認為這個例子很典型地體現(xiàn)了個人價值！

就像好奇心一樣，嬉戲不一定會成為最重要的5項價值觀，因為它很難取代諸如善良、誠實、勇敢等重要的普遍價值觀。

但這沒關系，因為即使某些價值觀可能是宏大而普遍的，而另一些則沒必要如此。

玩得愉快對我來說并非特別重要的價值，但它顯然對于我的客戶而言很重要。她理解并欣賞這一點，對她來說是很有益處的。

雖然每個人都認同的有益的普遍價值觀，例如善良，是很可能存在的，但也存在某項其他人不認為有價值、而對于你來說卻是有益的價值，這就是個人價值觀的基本理念。

個人價值觀是僅特定于你和你的生活的價值觀——是引導你走向最佳生活的理念。

個人價值觀的重要性：你應當更了解自己的價值觀的6個理由

了解你的個人價值觀有許多益處。在本節(jié)中，我將重點介紹一些提升情緒穩(wěn)定性和幸福感的益處：

1.更加自信

缺乏自信心的根本原因之一，是我們不斷地向外界探尋我們應該追求什么、應該做什么，甚至應該成為什么樣的人。當這種未知的迷茫狀態(tài)成為一種習慣時，我們會感到不安，因為我們不相信自己能夠決定自己真正想要的生活。

但當你學會找到你的個人價值觀時，你就會建立對自己的信任感。一旦你開始更信任自己，自信也就不遠了。

2.改善你的人際關系

良好的人際關系中最被低估的層面是果斷——一種能夠真誠有禮地交流你想要什么和不想要什么的能力。但是，果決地傳達你的需求可能非常具有挑戰(zhàn)性。

果斷的最大障礙之一是我們對個人價值觀缺乏明確性。你考慮一下，如果你不花時間真正了解自己的價值觀，當然很難把你想要什么去傳達給別人。

一旦你能更清晰地確認個人價值觀，你就會更容易變得果斷，并且你的人際關系也會因此而大大改善。

3. 停止拖延

我們有時都會拖延。事實上，在某種程度上，拖延是一種較為正常甚至有益的現(xiàn)象，因為它可能表明你沒有做正確的事情。

顯然，我們都不得不做一些我們不喜歡、不欣賞，亦或是沒有意義的工作。但是，當你花大部分時間做對自己而言無關緊要的工作時，拖延可能是大腦提醒你的一種方式，它詢問“嘿，這真的是你想做的事情嗎？”

發(fā)現(xiàn)并確認你的個人價值觀，有助于你了解對你來說什么樣的工作是真正重要的。那么，當你開始在真正重要的事情上花費更多時間時，拖延癥就會自行解決。

4. 減少焦慮

消除擔憂、減輕焦慮的最有效方法之一始終都是以你的價值觀來戰(zhàn)勝它。

焦慮，無形之中會使我們產生額外的壓力，以至于無法將注意力集中到做重要的事情上面。這也能反過來說明，為什么我們很難去戰(zhàn)勝焦慮。避免陷入憂慮、焦慮的漩渦的最好方法之一是為我們的注意力提供清晰、引人注目的替代品。這就是價值觀的用武之地。

當你了解自己的價值觀后，這一事實會使得你自身充滿力量，這就好像在你的拔河隊伍中又多了幾個人一樣，很多事情更有把握了，焦慮也就自然會更少了。

5. 發(fā)現(xiàn)更多生活中的樂趣

也許這一點不言自明，但我還是認為人們常常感到不快樂的原因之一是他們的生活中缺少樂趣。對于這一點，盡管存在很多原因，但我認為有一個原因并沒有得到足夠的討論，那就是快樂不會自發(fā)出現(xiàn)，你必須積極地挖掘樂趣。

另外，培養(yǎng)樂趣最重要的部分之一，歸結為你是否了解自己的價值觀。如果你的樂趣部分來源于朝著自己的價值觀前進，那么如果你不知道要去往哪個方向，發(fā)掘樂趣將是非常困難的！

當我們抽出時間有意識地反思和確認我們的個人價值觀時，我們就會為生活中更多的幸福奠定基礎。

6. 堅持你的目標

我們都有目標。有些目標很?。ㄈ纾何覀円怀酝晖盹埦拖赐耄?，有些目標更大（如：減掉20磅，成為更好的丈夫）。

正如我們大多數(shù)人所理解的那樣，堅持我們的目標——即使是非常小的目標——也很具有挑戰(zhàn)性。其中被低估的一大原因是目標背后的個人價值觀不夠清晰。

清晰、明確的個人價值觀會增強你追求和堅持目標的動力。

這是一個簡單的例子：如果你的目標是每周鍛煉四次，那么以下哪個價值觀更能激勵你：

1. 健康

2. 我足夠健康，以至于可以在30秒內跑來跑去和我的孩子們玩耍，而不會感到喘不過氣來。

顯然是第2種！

因此，發(fā)現(xiàn)并確認你的價值觀的一大好處是它們增強了你堅持并實現(xiàn)目標的動力。

但我如何真正發(fā)現(xiàn)我的個人價值觀？

既然我們已經討論了個人價值觀是什么，以及為什么了解自己的價值觀的重要性，那么讓我們繼續(xù)討論主要事項以及發(fā)現(xiàn)和確認這些價值觀的實用策略。

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發(fā)現(xiàn)并確認個人價值觀的7種方法指南（下）

譯者：裴虹博，客座研究員、經濟師。研究方向：公司戰(zhàn)略、公司治理與合規(guī)、企業(yè)文化、組織行為。

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