神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國(guó)外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：個(gè)人價(jià)值觀是一個(gè)人發(fā)展的方向與行為指導(dǎo)準(zhǔn)則，不僅為我們生活提供信念支持，也能夠幫助我們克服生活中的種種困難與障礙，從而促使我們發(fā)現(xiàn)以及最終實(shí)現(xiàn)個(gè)人的生活目標(biāo)?，F(xiàn)今社會(huì)中，大多數(shù)人對(duì)自己的價(jià)值觀了解的很不到位，或者可以說，知之甚少。本指南幫助讀者了解個(gè)人價(jià)值觀的內(nèi)涵與重要意義。最后，理論聯(lián)系實(shí)際，通過7個(gè)實(shí)踐練習(xí)，幫助你更好地了解你的價(jià)值觀，較為詳細(xì)的指導(dǎo)你如何了解和確認(rèn)價(jià)值觀。文章來自編譯，篇幅關(guān)系，本指南分為上、下兩部分刊出，此為下部分。

接下來，我們將通過7種實(shí)踐方法，幫助你更好地了解和確定你的價(jià)值觀。

7種實(shí)踐練習(xí)方法，幫助你更好地了解你的價(jià)值觀

就像在生活的大多數(shù)領(lǐng)域一樣，洞察力很有必要，但又不足以促使你改變。通常我們也需要大量的行動(dòng)。

所以，如果你真的很想更好地了解自己的價(jià)值觀，請(qǐng)通讀以下技巧，挑一個(gè)看起來有趣或最適用的，去實(shí)際嘗試一下。

以下是一些更好地了解你的價(jià)值觀的方法：

1. 深究你的挫敗感

通常，我們最終會(huì)避免面對(duì)我們的挫敗感，因?yàn)樗鼈兞钊司趩省?/p>

但實(shí)際是這樣的：盡管直面和探究我們的挫敗感可能很困難，但它們通常包含非常有用的信息。

當(dāng)我們對(duì)某人或某事感到沮喪時(shí)，通常是因?yàn)?，在某種程度上，我們受到了阻撓。

這是一個(gè)具體的例子：

你對(duì)經(jīng)理感到沮喪，他每周開會(huì)時(shí)都嗡嗡地說個(gè)不停，導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)不能提高生產(chǎn)力、不能及時(shí)解決實(shí)際問題。探究這種挫敗感可能很有用，因?yàn)樗赡軙?huì)告訴你，效率對(duì)你來說是一個(gè)重要的價(jià)值。也許效率這一價(jià)值對(duì)你來說如此重要，以至于它值得你考慮換一個(gè)更能分享這種價(jià)值的新部門，甚至是新公司。

如果你無法確定自己的個(gè)人價(jià)值觀，請(qǐng)嘗試探究你的挫敗感：

列出10-20件在你的生活中經(jīng)常讓你感到沮喪的事情。

對(duì)于列出的每一項(xiàng)，問問自己，我在實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)時(shí)遇到了挫折？把它寫下來。

最后，對(duì)于每個(gè)目標(biāo)，問問自己，這可以告訴我關(guān)于我的價(jià)值觀的什么？

記住……

個(gè)人價(jià)值不必對(duì)其他人有價(jià)值——只對(duì)你自己有價(jià)值。

許多人難以確定自己的價(jià)值觀，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己的價(jià)值觀不夠有效或不夠重要，或者他們認(rèn)為自己對(duì)“小”或“不重要”的事情如此沮喪或激動(dòng)是愚蠢的。

相反，試著尊重那些“小”偏好，看看他們能傳達(dá)出哪些關(guān)于你的價(jià)值觀的信息。

2. 寫下你的愿望清單

你可能比較熟悉遺愿清單的概念。大體上，它是你死前想做的事情的一個(gè)清單。

跑馬拉松

與我疏遠(yuǎn)的兄弟重新聯(lián)系

說一口流利的意大利語

學(xué)習(xí)彈吉他

參觀馬丘比丘

開創(chuàng)自己的事業(yè)

寫小說

其他

當(dāng)下，遺愿清單的有趣之處在于，雖然幾乎每個(gè)人都聽說過一個(gè)——并且對(duì)他們的清單感到興奮——但實(shí)際上幾乎沒有人寫出來。

我們大多數(shù)人沒有花時(shí)間簡(jiǎn)單寫下我們?cè)谏钪凶钕胱龅氖?，這不是很奇怪嗎？！

好吧，就像大多數(shù)挑戰(zhàn)一樣，你實(shí)際上還沒有創(chuàng)建遺愿清單的事實(shí)，然而遺愿清單恰好是一個(gè)改變這種挑戰(zhàn)狀況的機(jī)會(huì)……

原因是：創(chuàng)建你的遺愿清單是發(fā)現(xiàn)和了解你的價(jià)值觀的有效方式。

例如，假設(shè)你花了20到30分鐘的時(shí)間來記下你人生中最大的目標(biāo)和夢(mèng)想，并且你的遺愿清單上有30件左右事項(xiàng)。那么，在你快速瀏覽完它們后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的模式：其中一半以上涉及旅行。這表明旅行和探索新地點(diǎn)可能對(duì)你來說是一個(gè)重要的價(jià)值。

或者，假設(shè)你正在瀏覽自己新制作的遺愿清單，并且你意識(shí)到其中許多項(xiàng)目在本質(zhì)上是非常孤立的。這可能表明獨(dú)處對(duì)你來說實(shí)際上是一個(gè)重要的價(jià)值。雖然你不一定需要一個(gè)人在東南亞背包旅行一年，但在日常生活中花更多時(shí)間獨(dú)處可能是有益的。

所以，如果你還沒有列下遺愿清單，建議周六早上花半小時(shí)，坐下來用紙筆記錄，為你的遺愿清單集思廣益。

一旦你記錄下不少遺愿，你可以瀏覽你的列表中的主題、模式，這些可能是你生活中未實(shí)現(xiàn)或被忽視的個(gè)人價(jià)值觀的線索。

3. 問自己“彼得·蒂爾之問”

在彼得·蒂爾的書《從0到1：開啟商業(yè)與未來的秘密》中他在第一章談到：每當(dāng)我面試某人時(shí)，我喜歡問這個(gè)問題：“很少有人認(rèn)同你的重要事實(shí)是什么？”

我只是認(rèn)為這是一個(gè)極其有趣問題。雖然我從未在招聘過程中使用它，但我經(jīng)常與客戶一起使用它作為價(jià)值發(fā)現(xiàn)的工具。

這個(gè)問題如此強(qiáng)大的原因是它鼓勵(lì)你區(qū)分傳承的價(jià)值觀和更個(gè)性化的價(jià)值觀。

等等，那么什么是傳承的價(jià)值觀？

好問題！繼承的價(jià)值觀與任何其他價(jià)值觀一樣，但它是你“傳承”的價(jià)值觀，因?yàn)樗菑牧硪粋€(gè)人或你的社會(huì)/文化傳給你的。此外，這是一個(gè)你無需過多反思或深思熟慮就可以接受的價(jià)值觀。

例如，禮貌的演講對(duì)我來說是一種傳承的價(jià)值觀。我從小就被教導(dǎo)說“請(qǐng)”和“謝謝”是正確的做法。所以我大多這樣做并繼續(xù)這樣在做。我從父母那里繼承了這一點(diǎn)，它通常對(duì)我來說效果很好，所以我一直這樣做。但老實(shí)說，我從來沒有真正對(duì)為什么禮貌對(duì)我來說是很重要的價(jià)值觀進(jìn)行過任何重大的哲學(xué)反思。

現(xiàn)在，問題是傳承的價(jià)值觀并不都是錯(cuò)的。事實(shí)上，我們所有的價(jià)值觀在某種程度上都是繼承的。

然而，如果你的整個(gè)價(jià)值體系都是在沒有經(jīng)過深思熟慮的情況下被繼承和假設(shè)的，那可能會(huì)很危險(xiǎn)。

例如，我最近與一位客戶合作，她描述了在她的成長(zhǎng)過程中，服從權(quán)威是一個(gè)非常重要的繼承價(jià)值觀，并且她從未真正質(zhì)疑過這種價(jià)值觀，這導(dǎo)致她成年生活中焦慮和自信困難。

作為我們研究的一部分，我們開始檢查這種繼承的價(jià)值，看看它現(xiàn)在在她的生活中是如何起作用（或不起作用）的。最終結(jié)果是，她對(duì)這種價(jià)值觀進(jìn)行了重大升級(jí)——這意味著，通過大量的反思和實(shí)驗(yàn)，她不再把服從作為她生活中的一種價(jià)值觀，這讓她更容易也更自信地表達(dá)她的需求并建立自信心。

了解以上之后，那么，這個(gè)“彼得·蒂爾問題”究竟如何幫助你了解自己的價(jià)值觀？

彼得·蒂爾的問題是——有哪些重要真理是很少有人同意你的？——迫使你真正審視自己的價(jià)值觀有多少是在沒有太多有意識(shí)的反思或考慮的情況下簡(jiǎn)單地繼承下來的。

許多花時(shí)間研究這個(gè)問題上的人發(fā)現(xiàn)，他們確實(shí)是沒有多少人是不認(rèn)同這種信念的。雖然這不一定是壞事，但它可能表明你過于傳統(tǒng)或?qū)λ诉^于恭敬。

在這種情況下——當(dāng)你的全部或大部分價(jià)值觀在沒有意識(shí)到的情況下被繼承時(shí)——你最終可能會(huì)感到不快樂和不滿足，因?yàn)槟阕约旱男枨蟆⑵煤陀麤]有辦法表達(dá)和培養(yǎng)。

綜上所述，彼得·蒂爾問題是一個(gè)需要隨著時(shí)間的推移而反思的問題，而不是簡(jiǎn)單地問自己一次。你可以鼓勵(lì)自己深入思考這個(gè)問題，一個(gè)很好的實(shí)用方法是將其寫在便簽上并將其貼在顯眼的地方。例如，在計(jì)算機(jī)顯示器的一側(cè)或汽車的儀表板上。

需要再次強(qiáng)調(diào)的是，繼承價(jià)值觀本身并沒有錯(cuò)。但應(yīng)該在你繼承的價(jià)值觀與你自己發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建的價(jià)值觀之間取得良好的平衡。

4. 創(chuàng)建個(gè)人愿景聲明

有很多方法可以用來思考個(gè)人愿景，但基本的思想是。勾勒出你自己最好狀態(tài)的畫像。

換句話說，你的個(gè)人愿景是你渴望成為的那種人的宣言。

遺愿清單頭腦風(fēng)暴是為你想做的事情創(chuàng)建一個(gè)特定的愿景，而個(gè)人愿景則是為你想成為的人創(chuàng)建一個(gè)特定的愿景。

與遺愿清單頭腦風(fēng)暴類似，個(gè)人愿景聲明也可以幫助你發(fā)現(xiàn)有助于你了解自己價(jià)值觀的模式和主題。

你可以按照你自己的想法來創(chuàng)造你的個(gè)人愿景聲明，但這里有一些有用的提示可以幫助你入門：

1.你想培養(yǎng)自己的哪些品質(zhì)？對(duì)我的孩子更有耐心；做一個(gè)更好的傾聽者；當(dāng)我犯錯(cuò)時(shí)，對(duì)自己少點(diǎn)評(píng)判、多點(diǎn)同情心等等。

2.你想培養(yǎng)什么習(xí)慣？經(jīng)常鍛煉；做一次年度靜修；晚餐只吃一份食物；每天晚上用牙線；每月至少抽出時(shí)間給老朋友打電話等等。

3.當(dāng)你不在的時(shí)候，你希望別人怎么形容你？善良；有幫助；周到；果斷；快樂；誠(chéng)實(shí)；富有同情心；溫和的；有趣的；慷慨的等等。

4.在你的人生故事中，要克服的主要障礙是什么？我有消極的自我對(duì)話的習(xí)慣；害怕說出我的想法；當(dāng)關(guān)系開始變得更加深入，情感上更親密時(shí)，不敢去發(fā)展一段浪漫情侶關(guān)系等等。

5.誰是你的個(gè)人英雄？弗蘭克叔叔，因?yàn)樗偸菍?duì)我真正感興趣，并平等地對(duì)待我，即使在我還是個(gè)孩子的時(shí)候；凱德女士，我9年級(jí)的幾何老師，因?yàn)樗偰芸吹饺松砩献詈玫囊幻娴鹊取?/p>

注意：不要想太多，也不要完美主義。

它可能是半頁長(zhǎng)或20頁長(zhǎng)；它可以用舊打字機(jī)打出、手寫，或畫成圖畫小說；它可以寫在精美的皮革日記本上，也可以在手機(jī)上的筆記程序中輸入。

當(dāng)涉及到你的個(gè)人愿景聲明時(shí)，沒有“對(duì)錯(cuò)”。這是你應(yīng)該做的事情，然后不時(shí)更新。

簡(jiǎn)而言之，創(chuàng)建個(gè)人愿景聲明只是意味著花一點(diǎn)時(shí)間來確認(rèn)和具體說明你渴望成為什么樣的人。當(dāng)你這樣做時(shí)，你會(huì)情不自禁地看到各種各樣的個(gè)人價(jià)值觀向你涌來。

5. 用“5個(gè)為什么”深度挖掘你的價(jià)值觀

“5個(gè)為什么”是教練、治療師、分析師和許多其他專業(yè)人士用來找出問題根源的古老技術(shù)。

基本思想是我們對(duì)事物的解釋往往是相當(dāng)膚淺的。這意味著我們經(jīng)常不得不超越膚淺的解釋才能得到真正的解釋。

例如：

為什么沒有按時(shí)提交報(bào)告？因?yàn)樘颇嵬祽辛恕?/p>

為什么唐尼偷懶？是因?yàn)樘颇嵩跒橹炖驄I掩護(hù)，所以我猜他有很多事情要做……

唐尼為什么要替朱莉婭打掩護(hù)？因?yàn)樗f她需要一個(gè)心理健康假。

為什么朱莉婭需要一個(gè)心理健康假？她這個(gè)月已經(jīng)三次這樣了……因?yàn)樗X得勞累過度。

為什么她覺得工作過度？因?yàn)闆]有適當(dāng)?shù)南到y(tǒng)來確定正常的工作量是多少。

由此，我們從一個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單和膚淺的答案轉(zhuǎn)向一個(gè)更深入的結(jié)構(gòu)性的解釋。

現(xiàn)在，關(guān)鍵是我們將同樣的過程應(yīng)用于我們的價(jià)值觀發(fā)現(xiàn)。這很重要，因?yàn)橥ǔ?duì)于我們的個(gè)人價(jià)值觀是什么以及它們?yōu)楹沃匾覀兂３Ｖ挥蟹浅Ｄw淺的答案。

下面一個(gè)例子：

你最重要的個(gè)人價(jià)值觀之一是什么？是保持健康。

為什么健康對(duì)你如此重要？因?yàn)槲业尼t(yī)生說我需要更健康。

為什么你認(rèn)為你需要變得更健康？因?yàn)槲也幌胂裎野职帜菢佑⒛暝缡拧?/p>

你為什么不想像你父親一樣年輕時(shí)死去？因?yàn)樗e(cuò)過了太多他本可以經(jīng)歷的美好生活？

為什么盡可能多地體驗(yàn)美好生活對(duì)你來說如此重要？因?yàn)槲蚁氡M可能多地與我愛的人共度美好時(shí)光。

為什么花時(shí)間和你愛的人在一起如此重要？我不知道……我想我只是喜歡和我的女兒們好好交談或者和我最好的朋友聊NBA。

看，健康作為一種價(jià)值觀本身并沒有錯(cuò)。但仔細(xì)想想就有點(diǎn)模糊了。模糊價(jià)值觀的缺點(diǎn)之一是它們不是令你產(chǎn)生很大的動(dòng)力。

經(jīng)常鍛煉，幾乎總是人們做出的第一大新年愿望。然而……很少有人堅(jiān)持到底。為什么？我不認(rèn)為這是因?yàn)樗麄儾⒉徽嬲匾暯】担且驗(yàn)樗麄儧]有充分確認(rèn)這個(gè)價(jià)值。

保持健康，不會(huì)發(fā)揮足夠的激勵(lì)能量足以讓你離開溫暖舒適的床上去在寒冷中跑步。但是，想象一下與你的女兒30多年的精彩對(duì)話或與你的好友一起觀看籃球的美好時(shí)光可能會(huì)奏效。

所以，一旦你確定了一些核心的個(gè)人價(jià)值觀，你就可以更好地深入了解你的價(jià)值觀——并確認(rèn)它們——多問問5個(gè)為什么，并嘗試深入研究為什么這些東西實(shí)際上是有價(jià)值的。

6. 描述你一生中最快樂的3天

在這一點(diǎn)上，你可能已經(jīng)意識(shí)到在發(fā)現(xiàn)價(jià)值觀時(shí)的一個(gè)關(guān)鍵想法是尋找模式。因?yàn)槭聦?shí)是，你可能已經(jīng)有很多價(jià)值觀——多多少少的以某種基本形式存在。我們只需要學(xué)習(xí)如何更清楚地看到它們，然后稍微確認(rèn)一下。

價(jià)值發(fā)現(xiàn)的一個(gè)有用來源是你的過去——特別是你過去的最佳時(shí)期。

我為自己的客戶“開出的處方”中最喜歡的練習(xí)之一就是讓他們思考他們一生中最快樂的三天。然后盡量記住每個(gè)：

有時(shí)這需要翻閱舊相冊(cè)，看看那些日子是怎樣的。

有時(shí)它涉及打電話給你那天在一起的人，了解他們對(duì)發(fā)生的事情和情況的看法。

有時(shí)它只是意味著寫下那天的故事（當(dāng)你把一天寫成故事時(shí)，你會(huì)開始記住很多細(xì)節(jié)）。

無論如何，你最快樂的日子通?？梢愿嬖V你很多關(guān)于你最看重的東西。

例如，如果你最快樂的三天都涉及做一些有創(chuàng)意的事情，那可能表明創(chuàng)造力在你的生活中比你想象的更有價(jià)值。

或者，如果你最快樂的三個(gè)日子都明顯沒有時(shí)間壓力或日程安排限制，這可能暗示自發(fā)性或個(gè)人自由對(duì)你來說是被低估的價(jià)值。

7. 詢問朋友

我經(jīng)常用來幫助人們發(fā)現(xiàn)和澄清他們的個(gè)人價(jià)值觀的終極技巧是招募親密的朋友和親戚來幫助你。

盡管價(jià)值觀是個(gè)人的，但有時(shí)需要他人的外部視角來幫助我們認(rèn)識(shí)到自己的這些價(jià)值觀。這意味著，簡(jiǎn)單地詢問生活中非常了解你的人可能會(huì)幫助你認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值觀。

這個(gè)過程可以非常簡(jiǎn)單和直接。以下是一些關(guān)于如何詢問朋友幫助你更好地了解自己的價(jià)值觀的示例：

蒂姆，我最近在思考我自己以及我的價(jià)值觀……，別笑！有一說一，根據(jù)你對(duì)我的了解，你覺得對(duì)我來說，最重要的個(gè)人價(jià)值觀是什么？

媽媽，我有一個(gè)有趣的問題，因?yàn)槟惚热魏稳硕剂私馕?，你認(rèn)為對(duì)我來說最大或最重要的價(jià)值觀是什么？從你的角度來看，我生命中最重要的是什么？

小貼士：因人而異，你可能會(huì)得到一個(gè)好的、高質(zhì)量的答案。但很可能有些人需要考慮一天或更久。如果你問的人面露難色，請(qǐng)讓他們花幾天時(shí)間考慮一下，并讓他們知道你稍后會(huì)跟進(jìn)。

關(guān)于價(jià)值觀的最后補(bǔ)充

請(qǐng)記住，價(jià)值觀幾乎不是完全不變的東西。

除了少數(shù)例外，我們的大多數(shù)價(jià)值觀——尤其是個(gè)人價(jià)值觀——可以并且應(yīng)該隨著時(shí)間的推移，在不同的環(huán)境和生活領(lǐng)域發(fā)生變化或調(diào)整。也許在20多歲時(shí)，冒險(xiǎn)精神是一個(gè)非常重要的價(jià)值觀，但當(dāng)你安定下來并組建家庭時(shí)，勤奮或親密關(guān)系變得更加重要。當(dāng)然也可能不是這樣，或許正是因?yàn)槟恪鞍捕ㄏ聛怼?，冒險(xiǎn)才變得比年輕、單身、無憂無慮的時(shí)候更重要。

這樣做的重要意義在于，發(fā)現(xiàn)并確認(rèn)你的個(gè)人價(jià)值觀不是一次性完成的事情，而是一個(gè)持續(xù)的過程，理想狀態(tài)下，它應(yīng)該成為我們生活的一部分。

所以，除了發(fā)現(xiàn)和確定你的價(jià)值觀之外，我認(rèn)為定期更新你的個(gè)人價(jià)值觀也很重要。也就是說，花時(shí)間重新審視你的價(jià)值觀，并根據(jù)你人生的階段確定它們的相對(duì)重要性。

根據(jù)定義，價(jià)值觀是相對(duì)穩(wěn)定的東西——肯定比傳遞思想、情感、情緒或個(gè)人喜好更穩(wěn)定。但，這并不意味著它們根本不會(huì)變化。

特別提示

個(gè)人價(jià)值觀是幫助你順利度過完美人生的指導(dǎo)原則，尤其是在艱難時(shí)期。

當(dāng)你了解并清楚自己的價(jià)值觀，在面對(duì)不確定性、困惑或恐懼或沮喪等困難情緒時(shí)，做出正確的決定就會(huì)變得更容易。

因此，無論你的特定目標(biāo)或挑戰(zhàn)是什么，請(qǐng)花一點(diǎn)時(shí)間反思個(gè)人價(jià)值觀并具體了解它們。

清楚地了解自己的價(jià)值觀所帶來的目標(biāo)感、清晰感和動(dòng)力是非常值得付出努力的！

相關(guān)閱讀：

發(fā)現(xiàn)并確認(rèn)個(gè)人價(jià)值觀的7種方法指南（上）

譯者：裴虹博，客座研究員、經(jīng)濟(jì)師。研究方向：公司戰(zhàn)略、公司治理與合規(guī)、企業(yè)文化、組織行為。

關(guān)鍵詞：