隨著老齡化的不斷加深，樂刻、Keep等主打年輕人運(yùn)動健康的公司，也慢慢開始入局老年市場。與此同時，樂于接受新生事物的老人也紛紛亮相，他們不拘泥于在公園鍛煉，逐漸開始借助科學(xué)手段進(jìn)行健康管理。

提起老年健身，人們常常聯(lián)想到的是散步、拉伸等輕度運(yùn)動，抑或是在社交媒體中廣泛流傳的“野性健身”。近幾年的研究發(fā)現(xiàn)，老年人也可以通過器械訓(xùn)練、提高肌肉力量來強(qiáng)化自己的身體。

在中國，普通健身房里的老年會員數(shù)量越來越多；在國外，也出現(xiàn)了專門為老人提供課程的線上線下健身機(jī)構(gòu)。許多養(yǎng)老機(jī)構(gòu)和康復(fù)護(hù)理機(jī)構(gòu)，也引入了健身器械輔助訓(xùn)練。

此前，AgeClub曾分享日本中老年女性健身房Curves、美國線上老年健身平臺Vivo，在線下場景，國內(nèi)還需要更加多元化的健身業(yè)態(tài)經(jīng)驗。

本文是“日本老年經(jīng)驗”專欄的第六篇文章，將聚焦解析日本健身服務(wù)市場面向老年人的健康服務(wù)，橫跨活力老人和介護(hù)老人兩類人群，貫穿To C、To B、To G三類業(yè)務(wù)，為國內(nèi)老年健身領(lǐng)域提供新的思路。

01日本中央體育：從運(yùn)動角度切入長期護(hù)理

“日本中央體育”算得上是日本體育健康產(chǎn)業(yè)的先行者，從1969年開始便一直在發(fā)展“健身業(yè)務(wù)”，將“為0歲到一輩子的健康建設(shè)做出貢獻(xiàn)”作為企業(yè)理念。

隨著健身俱樂部里的老年會員比例穩(wěn)步上升，很多工作人員希望加深對老年人運(yùn)動指導(dǎo)、日間服務(wù)和老年人基本概況的了解。于是，日本中央體育舉辦了“長期護(hù)理預(yù)防運(yùn)動指導(dǎo)員培訓(xùn)課程”，并專注于長期護(hù)理預(yù)防人員的教育和人力資源開發(fā)。

在日本中央體育看來，日本高齡者約80%都是有活力的老年人，但現(xiàn)狀是其中只有3~5%左右的人借助運(yùn)動設(shè)施進(jìn)行訓(xùn)練。因此，潛在的老年人市場還有擴(kuò)大的空間。

1、To C業(yè)務(wù)：為老年人提供個性化服務(wù)

健身俱樂部的會員年齡結(jié)構(gòu)，按照10年為增量進(jìn)行管理，為方便起見，將“60歲及以上”設(shè)置為“高齡”。但是在現(xiàn)實中，僅根據(jù)年齡來統(tǒng)一定義“高齡”是不合適的。

從近幾年健身俱樂部會員的年齡結(jié)構(gòu)來看，50歲以上和60歲以上的人群比例有所上升。老年人的體質(zhì)存在個體差異，有的身體狀況極佳，有的身體狀況較差，他們的鍛煉動機(jī)、想要達(dá)成的效果也各不相同。因此，針對他們的需求制定個性化的計劃非常必要。

健身俱樂部將高齡人群的身體機(jī)能分為四類：精力充沛、健康意識強(qiáng)的“體力精英老年人”位居榜首，但總體比例只是很小的一部分；“一級預(yù)防”是相對健康的群體，擔(dān)心體力下降的比例相當(dāng)高；在此之下， “二次預(yù)防”是作為預(yù)備護(hù)理軍的虛弱高齡者，最下方是“介護(hù)認(rèn)定者”，需要更有針對性的幫助和護(hù)理。

面向“體力精英老年人”，可以提供像年輕人一樣的訓(xùn)練項目；而面對體力出現(xiàn)下滑的老年人，則要制定合理的訓(xùn)練量。

在具備長期護(hù)理運(yùn)動預(yù)防能力后，日本中央體育開始輸出相關(guān)經(jīng)驗，分別開展了To G和To B兩方面的業(yè)務(wù)。

2、To G業(yè)務(wù)：支援地區(qū)護(hù)理預(yù)防系統(tǒng)

日本中央體育可以提供符合地區(qū)綜合支援中心需求的各種護(hù)理預(yù)防項目，比如提高老人力量的訓(xùn)練項目、團(tuán)體健康體操的綜合項目。老年人可以通過自治體和公共設(shè)施進(jìn)行鍛煉。

在“地區(qū)綜合護(hù)理系統(tǒng)”的理念下，日本中央體育還可以提供各種地區(qū)支援，幫助地區(qū)實現(xiàn)老年人健康長壽的目標(biāo)、輔助預(yù)防護(hù)理。

日本中央體育業(yè)務(wù)類型

3、To B業(yè)務(wù)：面向養(yǎng)老院的健身服務(wù)

根據(jù)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老人的需求，日本中央體育在各種場景提供護(hù)理預(yù)防服務(wù)，以提高肌肉力、預(yù)防尿失禁、預(yù)防跌倒為目的進(jìn)行指導(dǎo)。

日本中央體育可以派指定講師進(jìn)入養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，對老人的日常運(yùn)動進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練，提供短期指導(dǎo)、長期出差指導(dǎo)等多種服務(wù)。在肌肉力量訓(xùn)練之外，還有椅子操、太極拳、阿爾茨海默癥預(yù)防改善運(yùn)動等指導(dǎo)內(nèi)容。

在以健身、康復(fù)訓(xùn)練為基礎(chǔ)的業(yè)務(wù)之外，日本中央體育還在老年教育、老年旅游方面有所布局，充分發(fā)揮作為老年社交場所的優(yōu)勢，希望成為綜合型俱樂部：不僅僅提供運(yùn)動的場所，還能促進(jìn)成員間結(jié)交伙伴，讓他們享受“俱樂部生活”的樂趣。

例如，除了健身館以外，日本中央體育也設(shè)立了英語會話教室、電腦教室等有趣的活動場所，不僅通過運(yùn)動為老人帶來 “身體健康”，也希望創(chuàng)造能為“心理健康”做出貢獻(xiàn)的場所。

此外，日本中央體育也有旅游業(yè)的資格，老年人非常愿意和同一家俱樂部的伙伴一起參與一日游，既能活動身體，也能輕松娛樂，讓老年人十分享受。

每年12月舉辦的“檀香山馬拉松之旅”已經(jīng)持續(xù)了27年，是每年約800人參加的大型活動。全程馬拉松給人一種門檻很高的印象，但實際上很多長者懷著“一生想跑一次全程馬拉松”的想法，踴躍參與。日本中央體育為他們設(shè)定了訓(xùn)練目標(biāo)，幫助他們結(jié)識有共同目標(biāo)的伙伴，從而在訓(xùn)練中突破自己。

日本中央體育肯定這些老年人的想法，并支持引導(dǎo)他們朝著目標(biāo)進(jìn)行訓(xùn)練。在這里，參賽者們也遇到了共享相同目標(biāo)的“伙伴”，一起克服訓(xùn)練的辛苦。

02元?dú)饨∩矸浚簩Ｗ⒅欣夏昕祻?fù)訓(xùn)練

元?dú)饨∩矸渴侨毡綬enaisance有限公司旗下的一家從事介護(hù)醫(yī)療指導(dǎo)和障礙群體支援的健身機(jī)構(gòu)，以復(fù)合體育俱樂部為中心，向外擴(kuò)散至各個健康領(lǐng)域，通過“體”“腦”“心”的鍛煉讓客戶身體情況得到改善。

和日本中央體育類似，元?dú)饨∩矸恳餐瑫r提供To C、To G、To B三類業(yè)務(wù)。

元?dú)饨∩矸酷槍χ欣夏甑姆?wù)有三種類型分別是：

1、本木健身（MotokiJim）

這是一項從醫(yī)學(xué)角度給中老年用戶提供安全有效康復(fù)計劃的日間服務(wù)，由專門的康復(fù)物理治療師以及運(yùn)動教練提供指導(dǎo)。通過康復(fù)物理治療師評估的身體機(jī)能狀況，再制定訓(xùn)練計劃，達(dá)到治療和預(yù)防的效果。除了量身定制的個人康復(fù)計劃以外，還有由運(yùn)動教練組織的小組練習(xí)計劃。

?シナプソロジー（協(xié)同療法）

協(xié)同療法是在昭和大學(xué)神經(jīng)外科名譽(yù)教授藤本冢先生的建議下開發(fā)的，通過增強(qiáng)五種感官的刺激，與運(yùn)動聯(lián)系起來，激活大腦，從而增強(qiáng)認(rèn)知功能。該項運(yùn)動已被引入政府支持的中老年社區(qū)項目中，“シナプソロジー”目前已被元?dú)饨∩矸孔詾樯虡?biāo)。

?レッドコード（“RedCord”）

“RedCord”是全球20多個國家都在使用的最新康復(fù)設(shè)備。使用懸掛在天花板上的繩索器械進(jìn)行功能性康復(fù)訓(xùn)練，同時減輕身體負(fù)擔(dān)，不會感到疼痛或緊張。使用者可以調(diào)整運(yùn)動的強(qiáng)度，進(jìn)行有針對性的康復(fù)訓(xùn)練。

? ストレッチ（伸展運(yùn)動）

通過放松僵硬的肌肉和改善血液流動，舒展身體。

?有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練

在康復(fù)師的指導(dǎo)下通過配合輔助器械進(jìn)行有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。

2、中風(fēng)專用型康復(fù)中心

中風(fēng)康復(fù)中心提供康復(fù)訓(xùn)練計劃，由康復(fù)專家根據(jù)中風(fēng)的程度及癥狀提供個性化的菜單；

?反復(fù)運(yùn)動。以恢復(fù)中風(fēng)為目標(biāo)，重復(fù)100次左右的相同動作。

?電刺激。用微弱的電流刺激康復(fù)者使效果更明顯。

?震動刺激。對緊張的肌肉進(jìn)行震動刺激，緩解肌肉緊張。

?上肢麻痹改善。對中風(fēng)的上肢進(jìn)行功能評價，對上肢康復(fù)進(jìn)行診斷訓(xùn)練，通過大腦運(yùn)動指令讀取產(chǎn)生肌肉活動的電信號，對肌肉進(jìn)行電刺激。

?步行重建計劃。根據(jù)拍攝的患者行走視頻，找出問題的原因與應(yīng)對措施；根據(jù)每個人的步行情況選擇軀干、膝蓋和足部矯形器，然后在自走式跑步機(jī)上進(jìn)行步行訓(xùn)練。

3、家訪護(hù)理特色服務(wù)

為了滿足居家用戶的需求，元?dú)饨∩矸刻峁┘以L護(hù)理特色服務(wù)。在居家生活場景中，配備醫(yī)療領(lǐng)域經(jīng)驗豐富的護(hù)士以及物理治療師上門服務(wù)，還會為客戶家人提供護(hù)理意見，幫助營造生活環(huán)境。

上門服務(wù)者借助平板電腦，用通俗易懂的話語和照片、視頻記錄用戶的健康狀況和身體機(jī)能，幫助用戶實現(xiàn)他們想要達(dá)到的目標(biāo)。

元?dú)饨∩矸颗c日間康復(fù)服務(wù)機(jī)構(gòu)、健康俱樂部、地區(qū)綜合支持中心等合作，并建立了一個系統(tǒng)，為客戶提供洗澡、營養(yǎng)和藥物方面的咨詢及服務(wù)，幫助客戶順利度過康復(fù)期，逐漸從家中走向戶外場景。

03科樂美體育OYZ：為老年人提供身心健康的服務(wù)

OYZ是日本科樂美（konami）公司旗下的成人體育學(xué)校。O代表Open（打開），Y代表Youth（年輕），Z代表Zip（活力）。

年齡的增長并不代表著對健康活力的放棄。在OYZ里，老人不僅可以通過課程和鍛煉恢復(fù)對健康的自信，更能享受社交帶來的快樂。

OYZ開設(shè)的是針對60歲以上用戶的小班課程，主要面向平時不習(xí)慣鍛煉和對自己體力沒有信心的人群。課程內(nèi)容大致分為兩種，主要以滿足用戶日?；顒恿繛槟繕?biāo)：

通過足腰強(qiáng)化，可以有效預(yù)防生活中常常出現(xiàn)的問題。通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，可以對大腦進(jìn)行有效刺激，預(yù)防老年癡呆癥。

例如，緩慢進(jìn)行上下臺階訓(xùn)練，訓(xùn)練腿部和腰部的肌肉，可以有效防止爬樓梯、登山等場景中的摔倒事故；踏步練習(xí)鍛煉大腦與身體的協(xié)調(diào)，通過改善姿勢來調(diào)整體態(tài)等。

課程內(nèi)容大多以休養(yǎng)和改善為目的，并沒有高強(qiáng)度、危險的動作，可有效預(yù)防生活帶來的腰酸背痛、運(yùn)動綜合征以及代謝綜合征。

此外，科樂美公司還為政府以及日本長期護(hù)理預(yù)防事業(yè)引入“長期護(hù)理預(yù)防計劃”，由經(jīng)驗豐富的物理治療師、護(hù)士、國家注冊營養(yǎng)師以及健康運(yùn)動指導(dǎo)員擔(dān)任指導(dǎo)。在公益養(yǎng)老院、民營養(yǎng)老機(jī)構(gòu)開展“改善運(yùn)動功能”“預(yù)防運(yùn)動綜合癥”“改善口腔”“預(yù)防癡呆”等課程。

以To G和To B業(yè)務(wù)拓展科樂美品牌的影響力，推廣科樂美品牌旗下的老年人健康護(hù)理業(yè)務(wù)，確保可以根據(jù)每個老年人的健康狀況提供個性化的服務(wù)。

04Leifras：長者運(yùn)動健康服務(wù)

Leifras是一家為老年人提供長期護(hù)理預(yù)防運(yùn)動、健康瑜伽運(yùn)動指導(dǎo)的健身房，主要以體操和瑜伽為主。

早在2018年，Leifras就與日本崇光醫(yī)療合作，根據(jù)各個地區(qū)的實際情況開展醫(yī)療保健業(yè)務(wù)。并前往養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，進(jìn)行健康運(yùn)動指導(dǎo)以及知識科普，并提供合適的訓(xùn)練計劃。

應(yīng)當(dāng)?shù)卣囊螅琇eifras也在公共體育設(shè)施和公共教室為社區(qū)老年人提供健康的鍛煉指導(dǎo)。與相關(guān)企業(yè)合作舉辦健康講座、咨詢會以及私教課程。

05THE BIG SPORTS：大眾健身項目的老齡化延伸

THE BIG SPORTS位于大阪府市北區(qū)，相比于傳統(tǒng)健身房的器械練習(xí)，更傾向于在傳統(tǒng)體操與瑜伽的基礎(chǔ)上，為老年人開發(fā)項目。

他們?yōu)槔夏赍憻捳呖偨Y(jié)了生活中的痛點：

在家里的一小段臺階上絆倒或滑倒

需要扶手才能爬上樓梯

單腳站立不能穿襪子

一走路膝蓋就疼

不能連續(xù)走15分鐘

THE BIG SPORTS還從骨質(zhì)的變化、肌肉的變化、關(guān)節(jié)的變化出發(fā)，探討老年人的健康為何會受到影響：

女性在絕經(jīng)后，由于雌激素減少導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂影響鈣質(zhì)吸收利用，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失出現(xiàn)骨吸收增加、骨量減少導(dǎo)致骨骼破壞。

姿勢肌弱化，脊柱和膝關(guān)節(jié)容易疼痛，導(dǎo)致運(yùn)動受到影響。缺乏運(yùn)動會加劇肌肉萎縮。

運(yùn)動不足和年齡增長導(dǎo)致肌肉萎縮，基礎(chǔ)代謝下降，脂肪堆積，肩膀背部變圓。容易出現(xiàn)對骨骼、膝蓋等關(guān)節(jié)的影響。

THEBIGSPORTS通過四種不同的運(yùn)動教室模式為老年人帶來改變。

?一是通過普拉提和瑜伽球運(yùn)動，拉伸身體，增加身體柔韌度、掌握平衡感。

?二是耐力和身體靈活的訓(xùn)練，通過借助踏板和椅子進(jìn)行體操，對自身形體進(jìn)行改善。

?三是對身體敏捷的訓(xùn)練，通過進(jìn)行體操訓(xùn)練，一邊踏步一邊進(jìn)行手臂和手指運(yùn)動。在放松腳踝和腳趾的同時刺激腳掌，進(jìn)而挑戰(zhàn)手的動作，豐富“腦鍛煉”的要素。

?四是引入童年時玩的玩具劍玉和手玉，可以在玩的同時鍛煉肌肉力量和協(xié)調(diào)性。

THEBIGSPORTS會員的滿意度調(diào)查結(jié)果顯示， 89%的人評價為“非常好”，有62%的人認(rèn)為“恢復(fù)了精神”，身心狀態(tài)好轉(zhuǎn)，有96%的人表示“想再參加”，養(yǎng)成了固定的運(yùn)動習(xí)慣。另外，有93%的人感覺到身體狀況變化，其中“腰痛改善15%”、“膝痛改善15%”、“動作輕松41%”。

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