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能夠通便的食物有哪些

蜂蜜，蜂蜜味甘性平，具有潤腸通便的作用，且可補益，尤其適于體虛腸道津液不足的慢性便秘者。 酸奶，酸奶富含益生菌，可以改善腸道菌群環(huán)境，促進消化，促進胃腸的蠕動，有效改變便秘情況。

您可多食纖維素含量高的食物，如花菜、青菜、芒果、西柚、檸檬、西瓜、火龍果、蘋果、雪梨、蜂蜜、香蕉及橙子等，能夠有效的促進胃腸蠕動，及時的排出體內(nèi)的廢物，從而起到潤腸通便的作用。

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。蘋果 蘋果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠。

若是體重正常，脂也不高的民眾，則可吃含油脂食物幫助排便；脂偏高的人，可在烹調(diào)時多加點植物油，還可吃些新鮮水果、梨子等；此外，蜂蜜、火麻仁茶也有潤腸通便的作用。

潤腸通便吃什么比較好?

1、杏仁：潤肺化痰，宣肺理氣，潤腸通便。肉蓯蓉：補腎益精，潤腸通便，緩下。何首烏：補腎生，潤腸通便。黑芝麻：補腎填精，潤腸通便。當(dāng)歸：活補，潤腸通便。蓖麻：滑腸通便。

2、蔬菜和水果，也有利于通便排便，改善便秘問題，特別是綠葉青菜，綠葉蔬菜維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)和膳食纖維含量豐富，更有利于潤腸通便。

3、吃什么潤腸通便吃蘋果可以達到潤腸通便的效果，因為蘋果里面含有一種纖維，這種物質(zhì)可以使人體改善胃腸的功能，能夠使人體胃腸蠕動的速度加快，使人體發(fā)生便秘的情況減少。

4、潤腸通便吃什么水果 菠蘿 菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯后，吃個塊新鮮的菠蘿比較好。香蕉 香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。

以上就是小編對什么東西可以潤腸通便的相關(guān)信息分享，希望能對大家有所幫助。

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