圍繞健身的話題里總少不了蛋白質的身影，它對健身人士的功效已經不是秘密：

一是加速增肌

運動會消耗肌肉纖維，如果補充蛋白質不及時、不充分，將造成肌肉大量流失。運動后攝入充足的蛋白質可以幫助肌肉的生長和修復。

二是幫助消除疲憊

運動過程中會消耗掉大量的糖，肌糖原及血糖都會下降，能源儲備減少，便會導致機體產生疲勞感。而及時補充蛋白質可以幫助恢復體力及消除疲勞。

三是利于減脂

比起碳水化合物，蛋白質在消化吸收過程中能夠顯著降低胰島素的反應，不會導致血糖的劇烈變化，避免身體分泌過多的胰島素，進食后更不容易產生饑餓感。

而且在減脂的熱量虧損情況下，高蛋白飲食能夠有效地減緩肌肉分解，更多的肌肉帶來更高的基礎代謝率，使人無論在靜止不動或運動時都能消耗更多熱量，讓減脂事半功倍。

中國營養(yǎng)學會的標準，考慮到國人飲食中植物占比更多(葷少素多)，建議健康成人的每日蛋白質攝入量為每千克(公斤)體重1.2克。這樣的話，50公斤的女性建議每天攝入約60克蛋白質，75公斤的男性則建議每天攝入約90克蛋白質。

但是對健身者，尤其是想要增加肌肉的健身者，那是遠遠不夠的。一般認為，增肌者需要保持每天每公斤體重2克的蛋白質，有些情況下甚至會更多。也就是說，一個體重70公斤的健身者每天需要攝入150克以上的蛋白質，才能保證身體處于蛋白質合成的正氮平衡狀態(tài)。

除了通過食物攝入蛋白質以外，健身人士通常會通過飲用蛋白粉的方式增加體內蛋白質存儲。很多健身愛好者們想必對以下場景不陌生：在健身房一頓擼鐵受虐后，開始了充滿儀式感的喝蛋白粉的過程：倒水、加蛋白粉、搖勻、豪飲、洗杯子……這樣的場景，讓人不禁聯想起在實驗室配置實驗制劑的樣子。而“乏味”的蛋白粉令這個飲用過程并不愉悅，只不過為了肌肉忍了。

在健身圈里，不乏有人吐槽蛋白粉沖飲繁瑣，口感實在不敢恭維，哪怕加在牛奶、果汁、粥等食物中以改善口感，依舊不盡人意。于是，即飲型口感好的蛋白質氣泡水應運而生。2021年9月，國內首款蛋白質含氣飲品正式推出——璟熠小星球蛋白質氣泡水(330ml 、約75大卡/瓶)。

如果你熱愛健身，又是碳酸飲料“重度患者”，這款產品想必十分適合你?？诟猩希肟谑乔逍律虻娜樗峋诟?，一絲絲奶甜，混合輕盈的酸感，同時豐盈的小氣泡在味蕾上跳躍，舒爽的感受在口腔中飛竄。功能上，每瓶至少添加4.5g分離乳清蛋白粉，富含16種氨基酸及多種礦物質和維生素，低蔗糖，0脂肪，以及低卡路里攝入，幫助你修復肌肉、給身體充能的同時，減少身體負擔，同時免蛋白粉沖洗。璟熠小星球除了方便健身前后作為蛋白補充劑，也適合全天飲用，快速補充蛋白質。

對比口感和便攜程度，即飲型的蛋白飲料顯然要比沖泡型的優(yōu)越很多，當然價格相對也會稍貴一些。但該款蛋白質氣泡水，營養(yǎng)豐富，同時性價比高，實為很好的選擇。

此外，產品包裝活潑簡潔，瓶身字體和顏色設計抓人眼球，在清晰表達產品風味的同時，給人一種俏皮清爽的感覺，星球主題也十分討喜，體現了前衛(wèi)時尚的健康理念和態(tài)度。

以上，有補充蛋白的需要，考慮口感和便攜性，不妨考慮下這款口味頗高的蛋白質飲品。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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