編者按：深圳市文化廣電旅游體育局探索解決“上班族”鍛煉面臨的場地和時間難題，在2020年初步嘗試的基礎(chǔ)上，2021年7月，以14家企業(yè)試點工間碎片化運動為重點，開展2021年企業(yè)員工特色健身月活動，再次為深圳上班族勾勒“帶薪健身”場景。特色月活動是為了探索“高效率、可復(fù)制、易推廣”的模式，降低企業(yè)對員工利用碎片化時間鍛煉的管理成本、財務(wù)成本，促進員工身體健康，營造良好工作氛圍，提高企業(yè)工作效率。

2021企業(yè)員工特色健身月 體質(zhì)檢測數(shù)據(jù)分析摘要

(報告來源：深圳市社會體育指導(dǎo)員協(xié)會)

活動綜合成效：整體合格率從運動前的78.4%提升至運動后的89.2%，提升10.8%。

萬科企業(yè)股份有限公司

企業(yè)簡介：因疫情防控要求，萬科企業(yè)股份有限公司由集團全資子公司——萬翼科技參與2021年企業(yè)員工健身月活動。萬翼科技從事地產(chǎn)科技研發(fā)，公司位于南山區(qū)科園路中科納能大廈。萬翼科技目前有正式員工約400人，主要為IT行業(yè)人員，腦力勞動為主。員工平均年齡30歲，男女比例3∶1。

工作時間：周一至周五09：30—18：30(午休時間：12：00—13：30)。萬翼科技辦公區(qū)整體采用無隔斷的開放辦公設(shè)計，員工之間的交流能夠隨時隨地、毫無拘束開展。

萬翼科技員工健身月活動開展的項目為工間操。工間操開始時間為10月初，每周兩次，開展地點在公司體育小鎮(zhèn)。

萬翼科技開展企業(yè)員工健身月分為三個階段：第一階段是體測和宣講，通過組織員工體測、開展健康大講堂活動，得出科學(xué)運動處方形成活動指導(dǎo)、鋪墊;第二階段是開展工間操，組織員工進行針對性鍛煉;第三階段是由各部門自行組織的運動打卡活動。此外，萬翼科技運動氛圍濃厚，除了各運動協(xié)會日常自主組織的活動，公司還在程序員日組織游園會活動等。

經(jīng)過為期三個月的體質(zhì)檢測與提升計劃，萬翼科技在第二次體測時達到全員優(yōu)良。員工經(jīng)過該階段的集體鍛煉后，體質(zhì)健康得到有效提升。

華大集團

企業(yè)簡介：深圳華大基因科技有限公司(以下簡稱華大)總部位于鹽田區(qū)，總部辦公樓內(nèi)約有1500名員工，員工以本科以上學(xué)歷為主，男女比例接近1比1，執(zhí)行朝九晚六的8小時工作制。辦公環(huán)境為全開放式辦公室，員工辦公位置可根據(jù)需要靈活多變。

因從事生物科技與健康相關(guān)工作，華大尤為關(guān)注員工的健康情況。“身體好、學(xué)習(xí)好、工作好”的“三好觀”是華大一直以來秉持的企業(yè)健康理念。作為首次入選深圳企業(yè)健身月活動的生命科學(xué)前沿機構(gòu)，華大把“身體好”放在企業(yè)文化的第一位，并將體測成績與績效考核掛鉤。

活動期間，華大打造了以提升心肺功能為主題的“心動力”計劃，健身項目包括爬樓梯、健身踏板、平板支撐、328工間操、跳繩、踢毽子、杠鈴操、壺鈴、扁帶練習(xí)、握力練習(xí)、波速球練習(xí)等。

此外，華大還在集團內(nèi)推出“電梯綠卡”制度，臺階測試不合格者不得乘坐電梯，必須爬樓梯上下樓。同時給員工配有多種輕量化健身器械，便于員工在工作間隙進行鍛煉。

富德?？?/p>

企業(yè)簡介：富德保險控股股份有限公司辦公地點位于福田區(qū)福中一路1001號生命保險大廈。今年參與活動的除了福田總部，還有龍崗部員工。福田總部員工以白領(lǐng)一族為主，龍崗部以程序員為主。員工總?cè)藬?shù)500余人，其中男性員工占55.1%，女性員工占44.9%，工作時間為朝九晚六。員工辦公環(huán)境主要為格子間。

根據(jù)活動第一輪體測結(jié)果，富德?？馗Ｌ锎髲B總部白領(lǐng)一族的問題在于久坐，肩頸容易出毛病，在運動項目方面多選擇工間操、瑜伽課;龍崗信息運營中心程序員團隊的問題在于久坐和加班，除了肩頸問題，心肺功能也偏弱，在運動項目的選擇上除了工間操和瑜伽，還加入了尊巴課程，可以針對程序員心肺功能較弱的特點進行加強鍛煉。

企業(yè)員工健身月期間，富德?？孛恐艿恼n程安排為：每個工作日鼓勵參與員工利用碎片化時間自覺進行工間鍛煉，周三健身操，周五健身尊巴，課程開始時間為下午2時。

喜德盛

企業(yè)簡介：深圳市喜德盛自行車股份有限公司從事新材料、自行車和汽車配件研發(fā)、制造、銷售、服務(wù)于一體。喜德盛總部位于光明區(qū)，辦公環(huán)境包含辦公大樓和制造車間，現(xiàn)有員工約3000人，其中85%為生產(chǎn)制造人員，其余為研發(fā)和后勤人員。員工辦公環(huán)境主要為格子間。

喜德盛組織開展的企業(yè)員工健身活動主要有騎行以及健身操項目。今年參與企業(yè)健身月活動的員工約90人，其中騎行運動參與人員約60人，健身操參與人員約30人。

根據(jù)員工健身需求，在不影響工作的前提下，喜德盛組織員工集體或自行開展運動，鼓勵每位員工每日開展不少于2次、每次不低于10分鐘的工間鍛煉，培養(yǎng)員工利用碎片化時間進行鍛煉的意識。下午5時30分至6時30分則會組織運動強度較高的長距離自行車騎行活動。

富泰華

企業(yè)簡介：富泰華工業(yè)(深圳)有限公司位于富士康科技集團觀瀾科技園，為富士康科技集團旗下規(guī)模最大最核心的子公司，是全球最具規(guī)模的智能手機精密組裝服務(wù)提供商。公司深圳地區(qū)職員5000余人，主要為工程技術(shù)、研發(fā)人員，主要從事智能手機產(chǎn)品導(dǎo)入的研究與開發(fā)等工作，工作地點集中在各類實驗室及綜合辦公樓，工作時間為國家勞動法規(guī)定的每周五天，每天8小時制，日常工作腦力勞動居多。員工辦公環(huán)境主要為半開放式辦公室，辦公桌之間有隔板。

企業(yè)員工健身月期間，富泰華一周安排1至2次指導(dǎo)員帶教課程，通過指導(dǎo)員的帶領(lǐng)，讓員工對工間操有一個基礎(chǔ)認識。與此同時，為擴大活動參與面，富泰華自己錄制帶教視頻，通過電視投屏的方式，讓員工跟隨視頻做動作，在企業(yè)內(nèi)部形成工間操氛圍。

此外，富泰華積極擴大活動范圍，組織新入職員工齊做工間操，讓新員工第一時間感受公司“愛運動”的氛圍。此外，公司人力資源管理處領(lǐng)導(dǎo)層以身作則，在每日早例會前10分鐘統(tǒng)一做早操，并且部門所有管理人員均可選擇站立開會。負責(zé)人表示，這種不拘一格的開會模式，能在每日工作開始前喚醒身體機能，讓大家?guī)е蟮幕盍ν度牍ぷ?，帶動更多的企業(yè)員工利用工作的碎片時間進行鍛煉，做到“工作鍛煉兩不誤”。

京基百納

企業(yè)簡介：深圳市京基百納商業(yè)管理有限公司位于羅湖區(qū)蔡屋圍京基100大廈，成立于2006年，是京基集團旗下的全資子公司，專注于商業(yè)地產(chǎn)的投資、開發(fā)，提供全面化、系統(tǒng)化、專業(yè)化經(jīng)營管理服務(wù)。公司目前經(jīng)營管理的商業(yè)面積達60萬平方米，擁有員工近600人，平均年齡約28歲，行政部門工作時間9:00-18:00，辦公環(huán)境主要為格子間。

活動期間，京基百納邀請了專業(yè)運動指導(dǎo)老師為員工做工間運動教學(xué)，指導(dǎo)員工合理利用碎片化的工間時間進行鍛煉，還組織員工進行體質(zhì)測試且建立檔案記錄員工運動情況。

在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，京基百納員工以辦公椅為健身器材，學(xué)習(xí)了多種實用的工間健身動作。一同參與培訓(xùn)的京基百納副總裁陳斌說：“利用下載一個文件的時間，員工們就可以完成一套健身動作，從而緩解工作壓力，這樣的模式要在京基百納各部門積極推廣。”

此外，京基百納還根據(jù)自身運營特點，向京基100大廈寫字樓內(nèi)租戶發(fā)出工間操培訓(xùn)邀請，以點帶面把企業(yè)健身文化傳播給更多企業(yè)。目前，企業(yè)在不影響工作的前提下組織員工開展“I運動”每日工間操活動，培養(yǎng)企業(yè)和員工利用碎片化時間鍛煉的意識。

萬物云

企業(yè)簡介：萬物云空間科技服務(wù)股份有限公司位于福田區(qū)梅林路萬科大廈。日常業(yè)務(wù)主要包括人力、財務(wù)、規(guī)劃業(yè)務(wù)運營和技術(shù)研發(fā)等，員工以腦力勞動為主。工作時間為周一至周五9:00至17:30。員工主要年齡集中在25-35歲之間，男女比例3∶1。辦公環(huán)境為全開放式辦公室。

加入深圳市企業(yè)員工健身月活動后，萬物云對參與活動的員工開展了體質(zhì)檢測，通過體測數(shù)據(jù)全面了解員工的體質(zhì)情況，并邀請專家對員工體質(zhì)情況進行全面分析。針對員工以腦力勞動為主、平日工作強度較大、長期在電腦面前久坐、容易犯各種“職業(yè)病”的體質(zhì)特性，萬物云選擇了能提高員工心肺功能的運動項目——工間健身操。通過進行工間健身操運動，員工活動了筋骨，可有效預(yù)防辦公室疾病。

萬物云工間操開展時間是每周二、周四中午1時30分至1時50分，結(jié)合員工午休之后的時間，組織員工在辦公室進行工間操練習(xí)，活動筋骨，緩解工作壓力，為下午的工作提神打氣。

此外，萬物云還有足球、羽毛球、游泳、網(wǎng)球、賽艇等種類繁多的員工健身項目。“健康的身體是給員工最好的福利”，萬科也一直鼓勵員工創(chuàng)造健康豐盛的人生。

宏偉建設(shè)

企業(yè)簡介：宏偉建設(shè)工程股份有限公司位于寶安區(qū)西鄉(xiāng)街道香緹灣花園(辦公場所)，是一家業(yè)務(wù)范圍涵蓋裝飾、機電、安防、房建、綠化等工程和相應(yīng)材料供應(yīng)為一體的綜合性企業(yè)。目前職能辦公人員50人左右，其他人員遍布在全國各地的項目上。公司男女比例3∶1，年齡主要集中在24至45歲之間。員工辦公環(huán)境為開放式辦公室。

本次健身月，宏偉建設(shè)先對員工進行整體的體質(zhì)監(jiān)測，通過體測數(shù)據(jù)全面了解員工體質(zhì)狀況，并邀請專家對員工體質(zhì)情況進行全面分析，針對員工體質(zhì)特性選擇相應(yīng)的運動項目——椅子操，鼓勵每位員工利用自身工作間隙每日開展不少于2次、每次不低于10分鐘的工間鍛煉，培養(yǎng)企業(yè)和員工利用碎片化時間鍛煉的意識。

椅子操，顧名思義，就是通過利用辦公座椅進行工間鍛煉的一種運動方式。鍛煉者或坐、或站，利用椅子支撐完成動作，配合專業(yè)的腹式呼吸，達到鍛煉的效果。別看椅子操動作強度不大，但認真做完一套動作下來，每個人的身上都會微微出一層汗。此外，宏偉建設(shè)每天上午10時會在辦公區(qū)域播放廣播體操音樂，讓員工自主做15分鐘廣播體操。

南山家政

企業(yè)簡介：深圳市南山區(qū)家政行業(yè)服務(wù)協(xié)會是經(jīng)深圳市南山區(qū)民政局批準成立的、以“為民、便民、利民、安民”為原則的社團組織。協(xié)會各會員單位遍布南山區(qū)各街道社區(qū)，在家政服務(wù)、養(yǎng)老照護、家庭母嬰照護等居家養(yǎng)老、育兒保健保育、提升婦女技能等都有特別的研究和專業(yè)化的支持。協(xié)會在職人數(shù)38人，正常辦公時間為每周周一至周五的早上8：30至18：30，中午12：00至14：00休息。員工辦公環(huán)境主要為格子間。

南山家政協(xié)會的工間操課程一周安排2至3次，運動時間固定為下午2時，每次30分鐘。家政從業(yè)人員參與活動熱情高、自主能動性強、對活動認同感高。針對家政工作人員年齡普遍偏大、日常工作對體能也有一定需求的實際情況，公司于2021年4月布置了一個新的健身房，安裝了走步機、單車機等健身器械，還有呼啦圈、輕量級啞鈴等小型器械供員工使用。閑暇時間，員工們可自主進入健身區(qū)進行鍛煉，公司也會聘請健身教練每周到場指導(dǎo)大家熟悉健身器械的使用方法。

目前，深圳“2021企業(yè)員工健身月活動”公眾投票已同步啟動，通過H5來圍觀這些深企的“帶薪健身”模式，為您“鐘意”的企業(yè)投上一票!

萬?？萍?/p>

企業(yè)簡介：深圳市萬睿智能科技有限公司位于福田區(qū)梅林街道美都社區(qū)中康路136號深圳新一代產(chǎn)業(yè)園。深圳本部辦公面積2500平方米，共設(shè)置290個工位。正式員工200余人，70%的員工年齡段分布在25 歲-35歲之間，平均年齡為32歲，整體年輕化，工作以腦力勞動為主。工作時間為國家勞動法規(guī)定的每周五天，每天8小時制。員工辦公環(huán)境為半開放式辦公室，辦公桌之間有隔板。

萬?？萍冀?jīng)常組織體育運動、重視運動文化。針對本次企業(yè)員工健身月活動，萬?？萍奸_展了員工體質(zhì)檢測、運動知識大講堂、工間操、瑜伽操等活動，員工參與度高、積極性強?；顒悠陂g，萬?？萍家恢馨才艃纱喂らg操運動，每次15至20分鐘，同時鼓勵員工每天利用工間碎片時間自行開展工間操，打造了萬?？萍?ldquo;人群全覆蓋”“員工全運動”“鍛煉常態(tài)化”的全新鍛煉模式。萬?？萍枷嚓P(guān)負責(zé)人表示，全新的工間操鍛煉模式能夠快速提升員工的戰(zhàn)斗力，同時讓員工身心得到切實的放松。

此外，萬?？萍甲⒅貑T工的日常健身活動，每周五下午5時30分左右，都會組織員工到梅林綠道跑步，每月組織大家進行平板支撐比拼，每年的1月1日都會組織一次半程馬拉松活動。

華潤三九

企業(yè)簡介：華潤三九位于龍華區(qū)觀瀾高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)園區(qū)內(nèi)，是一家從事醫(yī)藥產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)、銷售及相關(guān)健康服務(wù)的大型國有控股醫(yī)藥上市公司。公司園區(qū)工作人員約1500人，員工來自各個省市區(qū)域，依據(jù)工作類型分為生產(chǎn)人員、研發(fā)人員、行政人員以及銷售人員，全年實行每日8小時工作制。在企業(yè)員工健身月期間，華潤三九針對不同人群，舉辦了不同的工間項目。員工辦公環(huán)境主要為大辦公室辦公。

作為第二次參加企業(yè)員工健身月活動的單位，今年華潤三九最大的亮點就是針對企業(yè)不同工作性質(zhì)，分階段、分人群、分項目組織了2021企業(yè)員工健身月活動：一是針對車間一線操作員工推廣工間操;二是針對負責(zé)后勤等工作的辦公室“久坐族”開展八段錦項目;三是針對鍛煉意識較為薄弱的年輕人群體，利用小型健身器械和開會時間推廣碎片化鍛煉，推動鍛煉融入日常工作。華潤三九項目相關(guān)負責(zé)人表示：“之所以針對不同人群開展不同工間項目，是因為我們有了‘運動處方’，工間操是針對肩頸，主要舒緩肩頸勞損的;八段錦是針對辦公室人群，提升心肺功能的;另外還有一些瑜伽、跳舞課程，是改善體型的。”

水務(wù)集團

企業(yè)簡介：深圳市水務(wù)(集團)有限公司是一家集供排水業(yè)務(wù)、水務(wù)投資業(yè)務(wù)、水務(wù)產(chǎn)業(yè)鏈業(yè)務(wù)、污泥及廢水處理業(yè)務(wù)和河流生態(tài)修復(fù)業(yè)務(wù)為一體的綜合水務(wù)運營商。集團正式員工10436人，平均年齡39.74歲，辦公環(huán)境主要以格子間為主。

在今年的企業(yè)員工健身月活動中，水務(wù)集團分別在兩個水廠、兩個凈化廠開展了不同運動的項目：在筆架山水廠和濱河水質(zhì)凈化廠開展踏步運動;在南山水廠和福田水質(zhì)凈化廠開展卷腹運動。每月每個點安排兩次專業(yè)運動指導(dǎo)，為員工傳授基礎(chǔ)健身知識、普及科學(xué)健身方法，使體能訓(xùn)練更加安全、合理、科學(xué)、有效。

水務(wù)集團的員工們利用工間時間，每天堅持打卡訓(xùn)練，鍛煉身體、放松身心。接下來，水務(wù)集團將繼續(xù)鼓勵員工在工作之余堅持鍛煉，并積極升級優(yōu)化員工運動健康管理平臺，開展豐富多彩的體育活動，促進廣大員工健康理念改變、綜合素質(zhì)提升、體育技能提高，以更加飽滿的精神和昂揚的斗志，為集團高質(zhì)量發(fā)展貢獻力量。

德和衡律師

企業(yè)簡介：北京德和衡(深圳)律師事務(wù)所位于深圳平安金融中心第100層，辦公面積3000平方米左右。目前擁有執(zhí)業(yè)律師110名，律師助理和行政人員50余人，年齡集中在28周歲至50周歲。員工辦公環(huán)境主要為半開放式辦公室，辦公桌之間有隔板。

企業(yè)員工健身月活動分為四個部分，分別為體質(zhì)檢測、體質(zhì)建檔、科學(xué)運動和效果驗證。

德和衡安排的運動項目為工間瑜伽操和器械有氧訓(xùn)練，每周兩次，工間瑜伽時長約15分鐘，器械有氧訓(xùn)練時長約1個小時。工間瑜伽場地就在工位旁，鍛煉者利用辦公椅就能完成各種拉伸動作。律師們平時工作比較忙，久坐、熬夜等現(xiàn)象比較普遍，加之工作時間不固定，部分人缺乏系統(tǒng)鍛煉，肩頸腰椎酸疼問題比較突出?；顒泳哂嗅槍?span id="1161611" class="keyword">性且基本利用上班時間開展。“工間瑜伽體驗感非常不錯，短短15分鐘就能明顯感到肩頸的放松。”參加鍛煉的德和衡律所相關(guān)負責(zé)人表示。

領(lǐng)先體育

企業(yè)簡介：深圳市領(lǐng)先康體實業(yè)有限公司總部位于寶安區(qū)石巖料坑新村領(lǐng)先工業(yè)園，占地面積約13000平方米，建筑面積約15000平方米?，F(xiàn)有員工200余人，18至35周歲員工占80%，員工上班實行每周五天、每天8小時工作制。員工辦公環(huán)境主要為格子間。

9月初，體測團隊走進領(lǐng)先體育，對50多名員工進行了11項基礎(chǔ)體質(zhì)測試，檢測項目包含身高、體重、肺活量、握力、縱跳、反應(yīng)時、俯臥撐、仰臥起坐、臺階測試、閉眼單腳站立、坐位體前屈等。體測結(jié)束后，參與人員可在手機中查詢到結(jié)果。

領(lǐng)先體育因地制宜，結(jié)合員工工作特點、工作時間和地點，為員工提供了較為完善的運動場地，目前已有籃球協(xié)會、乒乓球協(xié)會、羽毛球協(xié)會、健身協(xié)會等。員工參與運動的熱情持續(xù)高漲，社團的運動種類和會員人數(shù)也呈現(xiàn)不斷發(fā)展的趨勢。

企業(yè)感言

萬?？萍既肆Y源部負責(zé)人辜?。哼\動本身就是萬科的文化之一，每年萬科都會做一些關(guān)于員工運動、健康方面的投入。對于辦公室“久坐族”來說，工間操運動不占用太多時間，不占用太多空間，不需要太多事前準備，但是可以一定程度緩解一天的疲勞和久坐后帶來的肩頸勞損：“從組織投入上都沒有什么難度，但效果上來講非常不錯。”

富泰華人力資源管理處HRBP部專員郭曉飛：企業(yè)員工健身月期間，富泰華通過政府引導(dǎo)，引入社會體育指導(dǎo)員力量，對企業(yè)的健身活動進行全面科學(xué)的規(guī)劃與指引。工間操時長較短、動作簡單，一兩遍指導(dǎo)員帶教再加上視頻指導(dǎo)，絕大多數(shù)員工就能跟隨投屏做動作。通過指導(dǎo)員一周一次帶教、電視投屏每日的方式，富泰華直接參與活動的員工人數(shù)1000余人。通過這種廣宣傳的方法，培養(yǎng)了員工運動習(xí)慣、提高了員工運動意識：“目前我們已經(jīng)形成每天早上8:00晨會時間播放工間操視頻，讓大家先做10分鐘工間操，再進行工作會議的形式，讓工間操在部門內(nèi)部形成固定習(xí)慣。”

京基百納副總裁陳斌：“利用下載一個文件的時間，員工們就可以完成一套健身動作，從而緩解工作壓力，這樣的模式要在京基百納各部門積極推廣!”

華潤三九助理總經(jīng)理張勇：華潤三九屬于傳統(tǒng)制造業(yè)，車間一線員工需要緊盯工序之間銜接，一個動作接一個動作，需要高度集中精神，如果長期疲于應(yīng)付流水線，員工身心得不到放松。所以，通過工間操讓員工舒緩一下身心、放松情緒，讓員工在鍛煉后再重新投入工作，對于企業(yè)和員工來說是“雙贏”：“無論從生產(chǎn)安全的角度，還是員工身體健康的角度，開展工間操鍛煉都是積極正面的。”

華大數(shù)據(jù)管理經(jīng)理陳松：加入企業(yè)健身月后的華大更加注重健身時間的碎片化管理，華大建議員工采用徒手健身形式，無需使用運動器械，動作數(shù)量少且簡單易學(xué)，通過深圳市社會體育指導(dǎo)員的線上教學(xué)視頻或是GIF動圖即可快速學(xué)習(xí)。同時給員工配有多種輕量化健身器械，便于員工在工作間隙進行鍛煉。

喜德盛企劃部經(jīng)理易召：“今年我們積極響應(yīng)市文化廣電旅游體育局號召，保留我們騎行項目的同時，開展工間操，讓這些健身‘小白’也動起來。”

員工聲音

萬翼科技產(chǎn)品合伙人田先生：“這其實有點像公司在逼著你把自己的身體搞好，大家都非常清楚一個健康的身體是很重要的，你身體健康，最終受益的肯定是自己。如果說公司不鼓勵，也沒有人要求，雖然我也知道鍛煉身體好，但是可能我就是邁不動步子，但是公司重視就有促進作用，至少鞭策一下。”

水務(wù)集團工會職工龍先生：“相比去年，今年進行工間鍛煉能讓更多的員工參與其中，鍛煉的門檻也比較低，覺得是個非常好的倡議，能夠真正做到全員健身還不耽誤工作。”

萬物云員工李小姐：“相比與專門找一個地方讓大家聚集鍛煉，我更喜歡在辦公室鍛煉這種形式，同事們都能一起參與，而且辦公室工間操效果很好，做完肩頸很舒服。”

宏偉建設(shè)高級工程師馮工：“做設(shè)計經(jīng)常需要高強度的腦力活動，伏案工作時間很長，身體容易出現(xiàn)亞健康問題。我去年就患上了肩周炎、鼠標手，很痛苦，畫圖的時候一邊手高一邊手低，肩膀都沒法轉(zhuǎn)。剛開始做這套工間操的時候，手臂都沒法伸到背后，現(xiàn)在經(jīng)過每天15分鐘的工間操鍛煉，緩解非常多!”

北京德和衡(深圳)律師事務(wù)所陳律師：“以前自己也會辦理健身卡，但因為工作原因，很難下了班就去健身房，久而久之，健身卡也擱置了。上班時間抽15分鐘就地鍛煉，氛圍好、時間短、形式輕松，大家也能相互監(jiān)督，15分鐘的效果比辦健身卡還好。”

富德?？貑T工李小姐：“活動是政府和企業(yè)給予員工最實實在在的福利。上班時間就鍛煉了，下班就能直接回家，這對于我這種有娃的人來說真的太方便了!”

領(lǐng)先體育部門主管周先生：“肩頸拉伸能促進頸椎血液循環(huán)，是我這個年紀的人最管用的鍛煉動作。”

南山家政協(xié)會員工朱女士：“家政工作是服務(wù)業(yè)，平時在外面工作都是非常勞累的，長期勞動、摸高爬低，身體容易勞損，參與工間操課程可以舒展經(jīng)絡(luò)。更重要的是，適當運動大家工作的精神面貌都好很多，這對我們這行來說非常重要!”

關(guān)鍵詞： 上班族 健身 鍛煉意識 碎片化時間