你曾多少次考慮過要跳槽、動(dòng)筆寫一本小說或是結(jié)束一段無(wú)愛的關(guān)系？但最后卻啥也沒做？

你可能以為這是懶惰，但今天我要告訴你，困住你的是另外一股強(qiáng)大力量——對(duì)后悔的懼怕。好消息是，我們有辦法戰(zhàn)勝它。

【資料圖】

后悔驅(qū)使我們維持現(xiàn)狀。心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)以及行為科學(xué)的研究都發(fā)現(xiàn)，后悔會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生巨大的影響。我們大部分的情感和精神資源都消耗在了處理金錢和人際關(guān)系的問題上，而后悔則控制著我們?cè)谶@兩者上的表現(xiàn)。

為了避免后悔，人們對(duì)“雞肋”緊抓不放

談到金錢，一個(gè)與后悔有關(guān)的著名認(rèn)知偏差叫做“處置效應(yīng)”，它描述的是投資者是如何越賠越不賣。我們都極不情愿虧本出售自己的資產(chǎn)，無(wú)論是基金、股票還是比特幣。事實(shí)上，就算其價(jià)值不斷下跌，我們還是寧愿堅(jiān)持持有并希望它會(huì)再次上漲，無(wú)論希望是多么的渺茫。

沒希望了，拋吧 | pixabay

這一行為背后的驅(qū)動(dòng)力源于我們對(duì)后悔的懼怕，它使得我們堅(jiān)持現(xiàn)狀，即使我們的推論和直覺都告訴我們不應(yīng)該這樣做。我們不愿虧本出售資產(chǎn)，是因?yàn)檫@樣做，就是要我們向自己承認(rèn)一開始的投資是錯(cuò)誤的，而抓著不放可以讓我們暫且避免后悔。

一個(gè)更一般性的例子是“沉沒成本偏差”。我們?cè)谥中马?xiàng)目時(shí)，往往對(duì)它們抱有很高的期望。而當(dāng)我們?yōu)橹度氪罅烤Φ耐瑫r(shí)，卻逐漸發(fā)現(xiàn)這個(gè)項(xiàng)目無(wú)法繼續(xù)進(jìn)行下去。雖然我們這時(shí)很容易抽身，但我們反而往往是堅(jiān)持再堅(jiān)持，投入越來(lái)越多的精力——即使直覺和常識(shí)都察覺到這樣下去不會(huì)有任何回報(bào)。

事情的關(guān)鍵之處在這里，如果我們?cè)陧?xiàng)目實(shí)現(xiàn)之前就放棄它，這會(huì)讓我們感到后悔。而試圖避免后悔會(huì)讓我們落入這個(gè)非理性堅(jiān)持的陷阱中。

這種偏見也常常在戀愛關(guān)系中發(fā)揮著作用。譬如，很多人都清楚地知道他們的關(guān)系不會(huì)有任何結(jié)果，卻還在維持著。

圖 |《東京女子圖鑒》

這段缺乏愛和激情的糟糕關(guān)系之所以存活，因?yàn)榉质謺?huì)帶來(lái)麻煩。結(jié)束這樣一段關(guān)系將迫使我們承認(rèn)失敗，這會(huì)讓我們感到后悔。為了避免后悔，我們會(huì)告訴自己都已經(jīng)走到這步了就再給一次機(jī)會(huì)吧，雖然心底知道這段感情沒啥希望了。

同樣的畏懼，也會(huì)阻止我們開始一段新的關(guān)系。雖然這暫時(shí)會(huì)讓我們覺得現(xiàn)狀還挺不錯(cuò)，但長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)我們不會(huì)因此快樂。

后悔與懼怕后悔，都是痛苦

然而，我們?yōu)槭裁催@么容易被“后悔”操縱？后悔是一種非常重要的情感，它是演化賦予我們的一種學(xué)習(xí)能力。沒有后悔，我們就很難從錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn)。我們需要這種痛苦的刺激來(lái)避免一而再、再而三地犯同樣的錯(cuò)誤。

大腦決定了一件事讓我們多后悔、多難過，但它的處理方式與常理相反。比如，錯(cuò)過公交車一分鐘往往會(huì)比錯(cuò)過十分鐘引發(fā)更多的后悔，無(wú)論下一班車多久后才會(huì)來(lái)。

人生最遺憾莫過于：就差一點(diǎn)點(diǎn)……

同樣的，相比于不明智地保持現(xiàn)狀，做出一個(gè)結(jié)束現(xiàn)狀的錯(cuò)誤決定會(huì)帶來(lái)更多的后悔。似乎主動(dòng)做出改變現(xiàn)狀的決定會(huì)造成一種錯(cuò)誤印象——如果搞砸了是不能被從輕發(fā)落的，這就讓我們施加在自己身上的后悔處罰更顯嚴(yán)厲。

最近的大腦影像學(xué)研究已經(jīng)讓我們認(rèn)識(shí)到，后悔所涉及神經(jīng)回路的實(shí)質(zhì)性活動(dòng)發(fā)生在負(fù)責(zé)記憶功能的海馬體內(nèi)。相關(guān)研究還表明，感到后悔與對(duì)后悔的懼怕所涉及的神經(jīng)回路非常相似，這表明懼怕后悔實(shí)際上與感到后悔并無(wú)二致。顯然，這解釋了為什么對(duì)后悔的懼怕同樣如此痛苦且強(qiáng)烈。

然而，后悔對(duì)于每個(gè)人的影響不盡相同。高度神經(jīng)質(zhì)的人比其他人更容易感到后悔。這意味著一個(gè)人是否容易感到后悔，與其在憤怒、恐懼和孤獨(dú)上的經(jīng)歷有關(guān)。另一個(gè)與之密切相關(guān)的概念被稱為“損失規(guī)避”，它指的是人們傾向于關(guān)注于損失而非收益。這使得那些容易產(chǎn)生后悔的人更不愿意去冒險(xiǎn)。

挑戰(zhàn)現(xiàn)狀

那么，我們要如何克服對(duì)后悔的恐懼，在生活中實(shí)現(xiàn)目標(biāo)呢？

① 首先是要認(rèn)識(shí)到后悔對(duì)我們的影響有多么深切。如果我們能夠意識(shí)自己其實(shí)是被大腦捉弄了，那么我們就更容易做出正確的選擇。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己總是難以實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，也許你可以問問自己，是不是自己對(duì)于后悔的恐懼在作祟。

首先要認(rèn)識(shí)到后悔對(duì)我們的影響有多么深切

如果是這樣，請(qǐng)?zhí)嵝炎约海m然做出改變總是伴隨著風(fēng)險(xiǎn)，但是安于現(xiàn)狀也同樣是一種風(fēng)險(xiǎn)。此外，與思索未來(lái)帶來(lái)的焦慮感不同，后悔來(lái)自對(duì)過去的琢磨。因此，雖然后悔會(huì)幫助我們從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，但它卻對(duì)修正我們?cè)?jīng)犯過的錯(cuò)誤無(wú)濟(jì)于事。

② 樂于接受別人的建議是最有效的補(bǔ)救方式。比如在財(cái)務(wù)決策上，你可以詢問專業(yè)人士。因?yàn)檫@樣你就可以與他人共同制定決策，而即便最終被證明是錯(cuò)誤的，也會(huì)有人與你一同承擔(dān)責(zé)任，這可以極大地減少我們對(duì)后悔的懼怕。

這樣的邏輯也適用于在感情中所遭遇的后悔。在開始一段新關(guān)系或是要結(jié)束一段關(guān)系前，多多聆聽好友或家人的建議。這樣做除了可以獲得更多的建議，也可以讓你有機(jī)會(huì)向其他人傾述后悔的痛苦，從而讓你更容易擺脫消極的現(xiàn)狀。

閨蜜說不行，可能是真不行 | 《閨蜜》

讓現(xiàn)狀主宰一切可能會(huì)讓自己感覺舒適，但它卻會(huì)讓我們錯(cuò)過生活中重要的事情。維持現(xiàn)狀僅僅是一種暫時(shí)的逃避，而從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它也往往會(huì)令我們處于更為悲慘的境地。那么，你該如何主宰自己的生活呢？

編譯：程呈

編輯：vicko238、Fangorn

編譯來(lái)源

The Conversation, A fear of regret can lock us into bad relationships, jobs and habits – here’s how to break free.

關(guān)鍵詞： 神經(jīng)回路 是錯(cuò)誤的